3 غذای فصلی چربی سوز برای جشن گرفتن اولین روز بهار

محتوا

• بررسی برای

بهار تقریباً شروع شده است ، و این بدان معناست که محصول جدیدی از نیروگاه های تغذیه در بازار محلی شما وجود دارد. در اینجا سه ​​مورد از انتخاب های دهان دهان مورد علاقه من ، نحوه کمک به آنها برای آماده شدن برای فصل بیکینی و راههای ساده برای کاهش آنها آمده است:

کنگر فرنگی: یک چوک متوسط ​​برخی از مواد معدنی مهم مانند آهن و کلسیم را به همراه بیش از 20 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر دارد. یک مطالعه در رژیم های غذایی برزیلی نشان داد که در یک دوره 6 ماهه ، هر گرم فیبر اضافی منجر به کاهش یک چهارم پوند اضافی وزن می شود. من عاشق آنها هستم که در آب لیمو با نعناع تازه بخارپز شده و با سرکه بالزامیک بریزید.

سیب زمینی های جدید: هنگامی که اسفنج ها پخته و خنک می شوند، یکی از بهترین منابع نشاسته مقاوم هستند، ماده ای فیبر مانند که با افزایش چربی سوزی در ساعات بعد از غذا مرتبط است. آنها را مکعب کنید ، بپزید و سرد کنید و با مخلوطی از سرکه سیب ، خردل دیژون ، پیاز قرمز خرد شده ، کرفس و پیازچه ملایم سرو کنید.

توت فرنگی: یک فنجان فقط 50 کالری با بیش از 150 درصد از ویتامین C مورد نیاز شما را تامین می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح بالای ویتامین C در خون منجر به سوزاندن چربی بیشتر در زمان استراحت و هنگام ورزش می شود. از این جواهرات به همان صورتی که هستند ، در شکلات تلخ ذوب شده یا داخل سالاد اسفناج تازه بریزید ، لذت ببرید - و اگر باقی مانده ساقه ها را جدا کرده و آنها را برای ذخیره اسموتی خود فریز کنید.

سینتیا ساس یک متخصص تغذیه با مدرک کارشناسی ارشد در علوم تغذیه و بهداشت عمومی است. او اغلب در تلویزیون ملی دیده می شود ، او سردبیر و مشاور تغذیه SHAPE در نیویورک رنجرز و تمپا بی ریز است. آخرین کتاب پرفروش نیویورک تایمز او سینچ است! هوس ها را غلبه کنید، پوند را کاهش دهید و اینچ را از دست بدهید.

بررسی برای