چرا نمی توانم گریه کنم؟

محتوا

• بررسی اجمالی
• زیاد گریه می کنی؟
• چه عواملی باعث گریه بیشتر مردم می شود؟
• افسردگی
• اضطراب
• Pseudobulbar تأثیر می گذارد
• جنسیت و شخصیت
• چرا گریه می کنیم؟
• آیا گریه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید؟
• به دنبال کمک هستم
• رفتار
• چشم انداز
• نکاتی در مورد مدیریت گریه
• پیشگیری از خودکشی

بررسی اجمالی

برخی از افراد هنگام خواندن کتاب غمگین یا تماشای فیلم از حیوانات کودک گریه می کنند. برخی دیگر فقط در مراسم خاکسپاری گریه می کنند. و برای برخی افراد ، اشاره صرف به هر چیزی که احساسات را برانگیزد ، می تواند باعث جاری شدن اشک شود.

اگر تا به حال در یک جلسه اشک ریخته اید یا با صدای بلند در سینمای سینما گریه کرده اید ، ممکن است فکر کرده اید که این طبیعی است. آیا چنین چیزی مانند گریه کردن بیش از حد یا زیاد وجود دارد؟

زیاد گریه می کنی؟

هیچ راهنمایی برای میزان گریه بیش از حد وجود ندارد. یک مطالعه در دهه 1980 نشان داد که زنان به طور متوسط ​​5.3 بار در ماه گریه می کنند و مردان به طور متوسط ​​1.3 بار در ماه گریه می کنند. یک مطالعه جدیدتر نشان داد که میانگین مدت زمان یک جلسه گریه هشت دقیقه است.

اگر نگران این هستید که زیاد گریه می کنید ، اگر نمی توانید گریه را متوقف کرده یا بیش از حد معمول گریه کرده اید ، با پزشک خود صحبت کنید. این ممکن است نشانه افسردگی یا اختلال خلقی دیگری باشد.

چه عواملی باعث گریه بیشتر مردم می شود؟

دلایل زیادی وجود دارد ، علاوه بر اینکه پاسخ عاطفی فوری دارید ، چرا ممکن است بیش از حد طبیعی گریه کنید. اشک آور اغلب با افسردگی و اضطراب همراه است. افراد غالباً دو شرط را همزمان تجربه می کنند. همچنین برخی از شرایط عصبی می تواند شما را به صورت غیرقابل کنترل گریه کند یا بخندید.

افسردگی

افسردگی نوعی اختلال خلقی است که در آن احساس غم و اندوه مداوم دارید که بیش از چند هفته ادامه دارد. فعالیتهایی که قبلاً لذت بخش بودید دیگر ممکن است مورد توجه شما نباشد. علائم افسردگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• غم و اندوه
• احساس ناامیدی یا بی فایده
• انرژی کم
• تمرکز مشکل دارد

اگر شما:

• بر سر چیزهای کوچک گریه کنید یا در شناسایی دلیل گریه کردن مشکل دارید
• گریه کردن خیلی بیشتر از حالت عادی
• در متوقف کردن اشک شما مشکلی دارید

اگر افسردگی شما خفیف تر باشد ، بیشتر گریه می شود. افراد مبتلا به افسردگی شدید اغلب با گریه یا بیان احساسات دیگر مشکل دارند.

اضطراب

همه ما زمانهایی داریم که عصبی و مضطرب هستیم. اگرچه با اختلال اضطراب ، نگرانی و عصبی بودن را بیشتر تجربه می کنید ، حتی ممکن است به صورت روزانه. علائم اغلب شامل موارد زیر است:

• پوستی یا تحریک پذیری
• نگرانی بیش از حد
• تنش عضلانی
• خستگی
• در تمرکز یا تمرکز مشکل دارید
• مشکل خواب

Pseudobulbar تأثیر می گذارد

گریه غیرقابل کنترل ، خندیدن ، یا احساس عصبانیت ناگهانی می تواند نشانه ای از وضعیتی بنام pseudobulbar bandor (PBA) باشد. PBA یک بیماری عصبی غیر ارادی است که مربوط به آسیب یا اختلال در قسمت هایی از مغز شما است که احساسات شما را کنترل می کند.

گاهی اوقات بی اختیاری عاطفی خوانده می شود ، عواطف کنترل نشده مرتبط با PBA اغلب مطابقت با احساس شما یا آنچه را تجربه می کنید نیست. از آنجا که علائم مشابه هستند ، PBA ممکن است به عنوان افسردگی اشتباه تشخیص داده شود. PBA اغلب در افرادی که:

• تاریخ سکته مغزی
• بیماری پارکینسون
• بیماری آلزایمر
• زوال عقل
• اسکلروز جانبی آمیوتروفیک جانبی (ALS) ، همچنین به عنوان بیماری لو گریگ معروف است
• مولتیپل اسکلروزیس (MS)

جنسیت و شخصیت

مطالعات نشان می دهد که به طور متوسط ​​، زنان بیشتر از مردان گریه می کنند. یکی از دلایل احتمالی این امر این است که تستوسترون ممکن است گریه را مهار کند. هنجارهای فرهنگی همچنین ممکن است برخی از تفاوت های گریه در بین زن و مرد را به خود اختصاص دهد.

علاوه بر این تفاوت بین جنسیت ها ، ممکن است افرادی که همدل و نگران بهزیستی دیگران هستند بیشتر از افرادی که همدلی کمتری دارند گریه کنند. افرادی که مضطرب ، ناامن یا وسواس هستند ، بیشتر و بیشتر برای مدت طولانی تر گریه می کنند.

چرا گریه می کنیم؟

غده های واقع در بالای چشم شما بیشتر اشک های شما را تولید می کند. به آنها غدد لاچری می گویند. کلمه lachrymal به معنی پارگی است. هربار که چشمک بزنی ، اشک از چشمه های چسبنده به غده های چربی شما به چشمان شما جاری می شود. این سطح چشمان شما را روغن کاری می کند و آنها را از موادی مانند گرد و غبار ، دود یا گازهای پیاز محافظت می کند. اشک در بینی شما نیز جاری می شود.

اشک از این موارد تشکیل شده است:

• اب
• نمک
• آنتی بادی های محافظ
• آنزیم ها

شیمی اشک ناشی از احساسات ، که گاهی اوقات به آن روان روان گفته می شود ، با اشک هایی که باعث چشمان شما می شود و مرطوب می شود ، متفاوت است. اشکهای روانی حاوی بیشتر هورمونهای مبتنی بر پروتئین است که بدن شما تحت استرس تولید می کند.

تحقیقات محدود در مورد علم و روانشناسی گریه وجود دارد. برخی محققان معتقدند گریه راهی است که بدن شما از هورمونهای مربوط به استرس خلاص شود. مطالعات دیگر نشان می دهد که اشک ممکن است باعث آزاد شدن اندروفین شود. اندورفین ها هورمونی هستند که باعث می شوند احساس خوبی داشته باشید و درد را کاهش می دهید.

تمرکز تحقیقات اخیر پاسخی است که مردم نسبت به محتوای شیمیایی اشک دارند. به عنوان مثال ، مطالعات نشان داده است که مردان هنگام بوی اشک روان روان زنان ، کمتر پرخاشگر و کم تحریک جنسی هستند.

آیا گریه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید؟

گریه لزوماً باعث نمی شود احساس بهتری داشته باشید. در یک مطالعه ، تنها حدود 30 درصد از شرکت کنندگان گفتند که گریه باعث بهبود روحیه آنها شده است. گريه كردن احتمالاً اگر:

• شما از حمایت عاطفی یک دوست برخوردار هستید
• به خاطر یک تجربه مثبت گریه می کنید
• این باعث می شود احساسات خود را بهتر درک کنید
• این به شما کمک می کند تا یک مسئله یا مشکل را برطرف کنید

به دنبال کمک هستم

اگر علائم افسردگی یا اضطراب دارید ، یا واکنشهای عاطفی احساس خوبی ندارید ، سعی نکنید آن را به تنهایی سخت کنید. اختلالات خلقی می تواند تأثیر منفی بر روی هر قسمت از زندگی شما بگذارد. این شامل روابط ، کار یا مدرسه شما می شود. آنها همچنین شما را در مقابل بیماریهای جسمی آسیب پذیرتر می کنند.

با پزشک خود در مورد آنچه تجربه می کنید صحبت کنید. پزشک شما ممکن است شما را به روانپزشک یا درمانی که متخصص در کار با افرادی است که اختلالات خلقی دارند ، ارجاع دهد.

رفتار

تقریباً 80 درصد از افراد مبتلا به افسردگی با درمان بهبود می یابند. درمان افسردگی و اضطراب می تواند شامل روان درمانی (گفتاردرمانی) و داروها باشد. مراقبت از خود نیز مهم است. بسیاری از افراد تکنیک های آرامش ، مراقبه ، ذهن آگاهی و ورزش را مفید می دانند.

درمان و داروها همچنین می توانند اثرات PBA را کاهش دهند. برخی از مبتلایان به PBA بعد از مصرف دارویی به نام دکسترومتورفان هیدروکرومید و سولفات کینیدین (Nuedexta) بهبود می یابند. Nuedexta فقط برای PBA ساخته شده است ، و این تنها دارویی است که توسط سازمان غذا و داروی (FDA) برای معالجه بیماری تأیید شده است.

داروهای ضد افسردگی نیز ممکن است برای PBA تجویز شود. با این حال ، FDA استفاده از داروهای ضد افسردگی را به عنوان یک درمان PBA تأیید نکرده است. هنگامی که از دارویی برای معالجه بیماری غیر از مواردی که برای FDA تأیید شده استفاده می شود ، آنگاه مصرف داروی بدون برچسب در نظر گرفته می شود.

چشم انداز

بعضی از مردم بیشتر از دیگران گریه می کنند. حتی در فرهنگهایی که گریه کردن برای مردان قابل قبول است ، بیشتر از مردان گریه می کنند. گریه بیش از حد طبیعی برای شما ممکن است نشانه افسردگی یا اختلال عصبی باشد.

اگر نگران میزان گریه هستید ، با پزشک خود صحبت کنید.

نکاتی در مورد مدیریت گریه

اشکالی در گریه کردن وجود ندارد ، اما اگر می خواهید سعی کنید اشکهای خود را مدیریت کنید ، مواردی وجود دارد که می توانید امتحان کنید:

• روی نفس کشیدن آرام و عمیق متمرکز شوید. از طریق بینی و بیرون دهان تنفس کنید. این ممکن است به شما در آرامش کمک کند ، که می تواند جریان اشک را نیز متوقف کند.
• عضلات صورت خود را آرام کنید تا بیان شما خنثی باشد.
• به چیزی تکراری فکر کنید ، مثل شعر ، آهنگ یا قافیه مهد کودک که به خاطر سپرده اید.
• پیاده روی کنید یا راه دیگری پیدا کنید تا به طور موقت خود را از وضعیت استرس زا یا ناراحت کننده دور کنید.

پیشگیری از خودکشی

• اگر فکر می کنید شخصی در معرض خطر خودسوزی یا آسیب رساندن به شخص دیگری است:
• با شماره 911 یا شماره اضطراری محلی خود تماس بگیرید.
• • تا زمانی که کمک به شما برسد با شخص بمانید.
• • اسلحه ها ، چاقوها ، داروها یا چیزهای دیگری را که می تواند به شما آسیب برساند ، از بین ببرید.
• گوش کنید ، اما داوری نکنید ، استدلال کنید ، تهدید نکنید یا فریاد نزنید.
• اگر شما یا شخصی که می دانید اقدام به خودکشی کرده اید ، از خطرات خط تلفن یا پیشگیری از خودکشی کمک بگیرید. Lifeline ملی پیشگیری از خودکشی را با شماره 800-273-8255 امتحان کنید.