5 نکته برای داشتن شکم منفی

محتوا

• 1. روزانه ورزش کنید
• 2. یک رژیم غذایی با فیبر بالا را دنبال کنید
• 3. آب فراوان بنوشید
• 4- روی مکمل های غذایی سرمایه گذاری کنید
• 5. از درمان های زیبایی استفاده کنید
• چه چیزی بخوریم تا سریع لاغر شویم

شکم منفی به شکلی گفته می شود که استخوان های "حوضچه" و دنده ها برجسته تر از شکم باشد و برای مجسمه سازی شکم منفی وقف زیادی لازم است ، زیرا فقط ورزش منظم کافی نیست ، همچنین لازم است که آن را دنبال کنید یک رژیم غذایی هدایت شده و دستگاه های مورد استفاده در پزشکی زیبایی می تواند کمک بزرگی کند.

در اینجا 5 نکته برای داشتن شکم منفی آورده شده است:

1. روزانه ورزش کنید

برای رسیدن به شکم منفی توصیه می شود روزانه ورزش کنید. ایده آل این است که حداقل 1 ساعت ورزش در روز انجام دهید ، در ورزش های هوازی و تمرین با وزنه سرمایه گذاری کنید. بازی کردن در ورزش ، مانند بازی در زمین فوتبال ، جیو-جیتسو و موی تای؟ همچنین می تواند به سوزاندن مقدار زیادی چربی و تقویت عضلات کل بدن کمک کند. علاوه بر این ، وضعیت خوب بدن نیز ضروری است.

2. یک رژیم غذایی با فیبر بالا را دنبال کنید

رژیم غذایی همچنین بخشی اساسی از روند رسیدن به شکم منفی است و بنابراین ، توصیه می شود که غذاهای غنی از فیبر را با هر وعده غذایی بخورید و در هر روز از هفته از هر نوع شیرینی ، خوراکی یا نوشیدنی های الکلی استفاده نکنید. . برخی از نمونه های این غذاها میوه ها و غلات کامل است. برخی از غذاهای حاوی فیبر بالا را مشاهده کنید.

باید با یک متخصص تغذیه مشورت شود تا غذا بتواند تمام نیازهای روزمره فرد را برآورده کند.

3. آب فراوان بنوشید

آب بدن را هیدراته می کند ، گرسنگی را برطرف می کند و انتقال روده را تسهیل می کند ، علاوه بر این ، فاقد کالری است و آن را به بهترین مایع برای خوردن مداوم تبدیل می کند. روزانه 2 تا 2.5 لیتر آب خالص بنوشید ، اما به همراه وعده های غذایی هیچ مایعی ننوشید.

4- روی مکمل های غذایی سرمایه گذاری کنید

پزشک یا متخصص تغذیه می تواند مصرف روزانه مکمل غذایی را که به روند کاهش وزن ، گرسنگی اشباع و افزایش متابولیسم کمک می کند ، توصیه کند. بعضی از نمونه ها کتون تمشک و انبه آفریقایی است ، اما هر نوع دارو یا مکمل فقط باید تحت نظر پزشکی استفاده شود. برخی از مکمل های کاهش وزن را بررسی کنید.

5. از درمان های زیبایی استفاده کنید

یک راه خوب برای تسهیل روند رسیدن به شکم منفی ، سرمایه گذاری در دستگاه های پزشکی زیبایی مانند کاربوکسی تراپی ، لیپوکاویت ، فرکانس رادیویی ، مانتوس یا کرایولیپولیز است. این تجهیزات از بین بردن چربی موضعی را تضمین می کند و در مدت زمان نسبتاً کوتاهی نتایج عالی را به دست می دهد. جلسات را می توان 1 یا 2 بار در هفته برگزار کرد ، اما درمان کامل می تواند گران باشد ، با این حال ، همیشه مقرون به صرفه تر از جراحی پلاستیک است.

بدانید کرایولیپولیز چیست: انجماد چربی بدن

توجه به این نکته مهم است که همه نمی توانند به شکلی منفی به شکلی منفی برسند ، زیرا ژنتیک فرد می تواند نامساعد باشد و برای رسیدن به این نتایج مجبور است مقدار زیادی چربی را از دست بدهد ، که می تواند منجر به سوrition تغذیه ، بی اشتهایی یا پرخوری شود ، که اختلالات جدی در خوردن هستند و حتی می توانند منجر به مرگ شوند. ایده آل این است که فرد همیشه توسط یک پزشک ، متخصص تغذیه و یک مربی بدنی خوب هدایت شود ، زیرا تنها با کمک این متخصصان می توان بدون آسیب رساندن به سلامتی به شکم منفی دست یافت.

چه چیزی بخوریم تا سریع لاغر شویم

در ویدئوی زیر ببینید چه چیزی بخورید تا به وزن دلخواه برسید: