8 تا از بزرگترین لرزش های زندگی، حل شد

محتوا

• شما در حال حرکت هستید
• شما در حال گذر از طلاق هستید
• شما در حال ازدواج هستید
• بهترین دوست شما دور می شود
• شما شغل خود را از دست می دهید
• شما برای اولین بار باردار هستید
• کسی که دوستش دارید اخبار ترسناک دریافت می کند
• مرگ نزدیک به خانه
• بررسی برای

تنها عامل ثابت در زندگی تغییر است. همه ما این ضرب المثل را شنیده‌ایم، اما حقیقت دارد و می‌تواند ترسناک باشد. شریل اکل ، نویسنده کتاب می گوید: انسانها از کارهای روزمره و تغییرات بزرگ ، حتی خوش آمدید-برای مثال باردار شدن یا ازدواج کردن-می توانند نوعی اندوه را ایجاد کنند. فرآیند نور: زندگی در لبه تغییر.

اما از آنجا که زندگی دائماً مملو از این تغییرات است ، یادگیری نحوه سازگاری به نفع ماست. به هر حال، در آغوش گرفتن تغییر - به جای مبارزه با آن - شما را قوی تر می کند. در اینجا، هشت مورد از بزرگترین تکان های زندگی، چه شاد و چه غمگین، و نحوه مواجهه با هر یک از آنها با متانت است.

شما در حال حرکت هستید

iStock

آریان دو بونوازین، سخنران، مربی و نویسنده کتاب می گوید: "خانه ما نمادی از گذشته، خاطرات، امنیت و احساس اطمینان است. وقتی حرکت می کنیم، همه اینها متزلزل می شود." 30 روز اول: راهنمای شما برای آسان‌تر کردن هرگونه تغییر.

بهترین نکته او: همانطور که وسایل خود را جمع می کنید ، تا جایی که ممکن است دور از دست بدهید-فقط برای راحتی به وسایل قدیمی خود نچسبید. او می گوید: "وقتی چیزهای گذشته خود را رها می کنیم ، در واقع فضا را برای ماجراهای جدید ، تجربیات جدید ، افراد جدید و حتی چیزهای جدید در زندگی ما ایجاد می کنیم." با این حال، یادگاری‌های شخصی مانند مجلات، نقاشی‌های کودکان و عکس‌های خانوادگی را نگه دارید. این چیزها نه تنها معنی واقعی دارند ، بلکه می توانند به شما در تبدیل خانه جدید به خانه کمک کنند.

هنگامی که حرکت می کنید، خانه جدید خود را در اسرع وقت دنج و راحت کنید تا بتوانید احساس زمین کنید. د بونووازین می گوید این جزئیات کوچک است که کمک می کند. و در محله جدید خود بسیار قدم بزنید-کافی شاپی زیبا ، سالن بدنسازی ، یک پارک جدید پیدا کنید و سعی کنید با همه باز و دوستانه رفتار کنید.

شما در حال گذر از طلاق هستید

iStock

کارن فین ، دکترا می گوید: "پایان ازدواج نوعی از دست دادن است-شما عنوان همسر ، خانه خود و امیدها و برنامه های خود را برای آینده با آن شخص از دست می دهید ، بنابراین قطعاً باعث ناراحتی می شود." خالق فرآیند طلاق عملکردی و حتی اگر قبلاً از عشق سابق خود خارج شده اید، شروع یک فصل جدید بدون او می تواند دشوار، غم انگیز و تنها باشد.

برای اولین قدم ، فین توصیه می کند که یک "نامه خداحافظی" بنویسید و همه چیزهایی را که از دست دادن آنها ناراحت هستید ذکر کنید. فین می گوید این تمرین عاطفی به شما کمک می کند تا احساس غم و اندوه را بشناسید. سپس ، یک "نامه سلام" بنویسید و شامل همه چیزهایی باشید که منتظر انجام آنها در آینده هستید ، که به شما کمک می کند تمرکز خود را از اندوه به تصدیق خوبی های زندگی خود تغییر دهید.

بعدی؟ دوباره خود را بشناسید. فین می‌گوید: فعالیت‌هایی را که در کودکی انجام داده‌اید، مانند رقصیدن یا نقاشی کردن، دوباره مرور کنید. یا از Meetup.com ، یک سایت شبکه گروه های محلی که برای شرکت در فعالیت های مختلف ، از دویدن ، غذا خوردن ، و باشگاه کتاب ملاقات می کنند ، دیدن کنید. فین می گوید: "وقتی آسیب می بینید ، فقط می خواهید پنهان شوید ، اما دیدن کارهای سرگرم کننده که می توانید انجام دهید می تواند به شما الهام بخش باشد." شما هرگز نمی دانید که از چه چیزهایی لذت می برید یا با چه کسانی در این راه ملاقات می کنید.

شما در حال ازدواج هستید

iStock

مطمئناً گره زدن می تواند یکی از شادترین لحظات زندگی شما باشد ، اما شریل پل ، مشاور و نویسنده ، می گوید: "ازدواج یکی از پر سر و صدا ترین تحولاتی است که ما به عنوان انسان تحمل می کنیم." انتقال آگاهانه: 7 تغییر رایج (و آسیب زا) زندگی. در واقع ، پل آن را به "تجربه مرگ" تشبیه می کند ، به این معنا که ما مجبوریم رها کردن از هویتی که قبلاً به عنوان یک فرد غیر متاهل و مجرد داشتیم.

اگر با ناراحتی های قبل از عروسی مواجه هستید ، با شریک خود صحبت کنید یا در مورد آن بنویسید-مهمترین چیز این است که این احساسات را از بین ببرید. پل می گوید: "وقتی مردم آنها را به سادگی کنار می گذارند ، ممکن است بعد از روز عروسی دچار افسردگی یا حتی روابط جنسی شوند." "کسانی که شادترین روزهای عروسی را دارند کسانی هستند که به خود اجازه می دهند احساسات را به درون خود راه دهند و بفهمند که چه چیزی را رها می کنند."

چه چیزی همچنین کمک می کند: پل می گوید: اعتماد داشته باشید که در طرف دیگر روز عروسی شما راحتی و ثبات ازدواج خواهد بود. این می تواند به عنوان سکوی پرتابی برای شما عمل کند تا ریسک های جدیدی را بپذیرید و جنبه های جدید خود را کشف کنید.

بهترین دوست شما دور می شود

iStock

قبلاً آن را شنیده اید: حفظ روابط بسیار آسان تر است وقتی دو نفر بتوانند به طور منظم و قابل پیش بینی یکدیگر را ببینند. ایرنه اس. لوین، روانشناس و خالق TheFriendshipBlog.com، می گوید، وقتی کسی دور می شود، "شما نمی توانید احساس از دست دادن و تعجب کنید که آیا می توانید همان دوستی را از راه دور حفظ کنید."

لوین پیشنهاد می کند که اگر BFF شما در سراسر کشور (یا حتی چند ساعت دورتر) کار می کند ، به جای این که بگویید "ما در تماس خواهیم بود" ، برنامه مشخصی برای زمان دور هم جمع شدن داشته باشید. یک استراحت سالانه یا نیمه سالانه برای دوست دختر ایجاد کنید تا بتوانید از اوقات بی وقفه با هم لذت ببرید و خاطرات جدیدی بسازید. در همین حال، از فناوری به نفع خود استفاده کنید: یک جلسه اسکایپ، فیس تایم یا Google Hangout می‌تواند بهترین چیز بعدی برای رسیدن به مبل باشد، همانطور که قبلا انجام می‌دادید.

در مورد تنظیم مجدد زندگی بدون همسرتان ، این اشتباه را نکنید که فکر کنید همه دوستان خود را دارند. لوین می گوید ، دوستی ها روان هستند و بسیاری از افرادی که ملاقات می کنید به اندازه شما مشتاق دوست یابی هستند. در استودیوی جدید یوگا ثبت نام کنید ، در کلاس نویسندگی شرکت کنید یا به یک سازمان مبتنی بر جامعه بپیوندید که به شما امکان می دهد اشتیاق خود را دنبال کنید و با افراد جدیدی آشنا شوید که علایق شما را به اشتراک می گذارند.

شما شغل خود را از دست می دهید

iStock

اکل می گوید: «به عنوان بزرگسالان، ما حدود 75 درصد از ساعات بیداری خود را در محل کار می گذرانیم و تمایل داریم خودمان را از نظر کاری که انجام می دهیم شناسایی کنیم. وقتی شغلی را از دست می دهیم ، از دست دادن هویت است که واقعاً مردم را می ترساند. "

مارگی وارل، مربی ارشد اجرایی، می‌گوید: «باری که به اشتراک گذاشته می‌شود، باری نصف می‌شود» زمانی صادق است که شما را رها کرده‌اند. فوربس مقاله نویس حرفه ای صحبت با یک دوست می تواند عمیقاً درمانی باشد ، به ویژه اگر خود او نیز در موقعیت مشابهی قرار گرفته باشد. "به راحتی یک یا دو هفته وقت بگذارید تا "تعهدات خود را بدست آورید"، اما اگر آنقدر ثروتمند نباشید که بتوانید یک سال را در کشتی تفریحی در ریویرای فرانسه بگذرانید، احتمالاً با سوار شدن بر اسب و فهمیدن اینکه چه چیزی در آینده است، بهترین خدمت را خواهید داشت. "او می گوید

وقتی دوباره وارد بازار کار می شوید ، به خاطر داشته باشید که یک ذهنیت فعال و مثبت به شما کمک می کند تا برجسته شوید. وارل می گوید: "کارفرمایان به مراتب بیشتر جذب افرادی می شوند که اجازه نداده اند یک شکست آنها را خرد کند." توضیح دهید که چگونه زمان مرخصی به شما این امکان را می‌دهد که مسیر شغلی خود را مجدداً ارزیابی کنید، مهارت‌های حرفه‌ای خود را افزایش دهید، زمانی را برای داوطلبانه صرف کنید یا حتی دوباره با خانواده ارتباط برقرار کنید. در مصاحبه از چه مواردی باید پرهیز کنید؟ او می‌گوید هر زبانی که شما را قربانی می‌کند یا کارفرما یا رئیس سابقتان را مقصر می‌داند. مراقبت از خود را نیز فراموش نکنید: تمرینات منظم خود نه تنها در کوتاه مدت به شما کمک می کند ، بلکه به شما در مدیریت بهتر استرس و ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند که در بلندمدت شما را متمایز می کند. وارل توضیح می دهد.

شما برای اولین بار باردار هستید

iStock

وقتی علامت مثبت در تست بارداری ظاهر می شود، متوجه می شوید که زندگی همانطور که می دانید تغییر خواهد کرد. د بونووازین می گوید: "بزرگترین تحولی که با بچه دار شدن اتفاق می افتد این است که از وجودی اساساً خود محور به سمت خدمت به یک انسان کوچک دور می شویم." خواندن کتاب‌ها و مقالات والدین می‌تواند به شما کمک کند تا چیزهای عملی را درک کنید، اما بدانید که تا زمانی که واقعاً یک نوزاد را در آغوش نگیرید، بسیاری از آنها منطقی نیستند.

و اگر احساس عصبی می کنید ، بدانید که این کاملا طبیعی است. جیل اسموکلر ، مادر سه فرزند و بنیانگذار ScaryMommy.com ، در اولین بارداری (بدون برنامه ریزی) خود دچار وحشت شد. او به یاد می آورد: "من متاهل بودم، اما بچه ها اصلا در رادار من نبودند." یک چیز ساده که به او در تنظیم کمک کرد: خرید لباس بچه از بوتیک های کودکان. "از دیدن کفش های کوچک بسیار هیجان زده شدم!" او می گوید "همچنین ، داشتن سگ به ما کمک کرد ، زیرا قبلاً یاد گرفته بودیم که برنامه خود را بر اساس نیازهای حیوان خانگی خود تنظیم کنیم. تمرین خوب برای بچه دار شدن."

در نهایت ، زمانی را صرف کار روی رابطه خود کنید. در طول دوره نه ماهه تا جای ممکن با شریک زندگی خود شیرین و دوست داشتنی باشید. دی بونووازین می گوید: "حتی اگر بهترین حالت ممکن باشد ، وقتی نوزاد به دنیا می آید ، مدتی مقام دوم را از آن خود می کند."

کسی که دوستش دارید اخبار ترسناک دریافت می کند

iStock

اکل ، که در مورد مراقبت از همسرش در سرطان نوشته است ، می گوید: "سخت ترین قسمت در مورد برخورد یکی از عزیزان با بیماری یا جراحت جدی ، احساس درماندگی است. هیچ کاری نمی توانید انجام دهید نمی تواند آن را خوب کند." مرگ زیبا: رویارویی با آینده با آرامش.

د بونووازین می گوید ، بلافاصله بعد ، به یاد داشته باشید که این در مورد توصیه شما نیست ، یا آنچه شما فکر می کنید باید انجام دهند. "سعی کنید مثبت اندیش باشید و مطمئن شوید که آنها می دانند شما در هر چیزی که نیاز داشته باشید در آنجا حضور خواهید داشت ، که از روز به روز متفاوت خواهد بود." (اگر شما مراقب هستید ، فراموش نکنید که شما نیز باید مراقب خودتان باشید.) و با فرد دیگر مانند قبل رفتار کنید: با او بخندید ، او را درگیر کنید و او را بیمار نبینید. دو بونووازین می گوید: "روح آنها به هیچ وجه مریض یا لمس نشده است."

اکل می‌گوید، همچنین، پیوستن به یک گروه حمایتی برای دیگرانی که با این بیماری سروکار دارند یا صحبت با یک مشاور یا درمانگر را در نظر بگیرید. "این می تواند به عادی سازی آنچه برای شما کاملاً غیرعادی است عادی شود و به شما کمک کند تا با ناامیدی های ذاتی مراقبت از کسی که دوست دارید بیمار است کنار بیایید." سازمان های ملی برای بیماری هایی مانند MS ، پارکینسون یا آلزایمر می توانند حمایت عاطفی ، راهنمایی های مقابله ای ، توصیه هایی در مورد آنچه می توانید در مراحل مختلف انتظار داشته باشید و احساس تنها بودن را تسکین دهند. منبع دیگری که Eckl توصیه می کند Share the Care است که به افراد کمک می کند یک شبکه مراقبتی برای مراقبت از فردی که به شدت بیمار است راه اندازی کنند.

مرگ نزدیک به خانه

iStock

راسل فریدمن ، مدیر اجرایی موسسه بازیابی غم می گوید ، وقتی شخصی که دوستش دارید می میرد ، این یک تغییر بزرگ است که هیچ کس نمی تواند به راحتی با آن کنار بیاید. حتی برای شخصی مانند فریدمن ، که به عنوان شغلی با افراد داغدار کار می کند و بیشتر از غم و اندوه می داند ، مرگ مادرش فوق العاده احساسی بود.

اولین قدم: کسی را بیابید که به سادگی به حرف شما گوش دهد و سعی نکند ثابت شما ، فریدمن می گوید "کسی که با او صحبت می کنید باید مانند "قلبی با گوش" باشد و بدون تجزیه و تحلیل گوش کند." بسیار مهم است که احساسات خود را بشناسید، و صحبت کردن با کسی می تواند به شما اجازه دهد از ذهن خود خارج شوید و وارد قلب خود شوید.

البته ، هیچ دوره زمانی مشخصی وجود ندارد که به کسی اجازه دهد از مرگ یکی از عزیزان خود "عبور کند". فریدمن می گوید: "در واقع ، این مخرب ترین افسانه در مورد اندوه است که زمان همه زخم ها را التیام می بخشد." "زمان نمی تواند یک قلب شکسته را بیشتر از آنکه بتواند یک تایر پنچ شده را ترمیم کند ، برطرف کند." او می گوید هرچه زودتر بفهمید که زمان قلب شما را التیام نمی بخشد ، راحت تر می توانید کارهایی را انجام دهید که به شما اجازه می دهد به جلو حرکت کنید.

بررسی برای