الکل و ریزش مو: آنچه شما باید بدانید

محتوا

• بررسی اجمالی
• مواد مغذی مرتبط با نوشیدن را از دست داد
• اهن
• روی و مس
• پروتئین
• مشکلات تیروئید مرتبط با نوشیدن
• با هم سیگار می کشیم و می نوشیم
• سایر اثرات نوشیدن سنگین
• برگشت پذیر است؟
• غذای آماده

بررسی اجمالی

طبیعی است که هر روز بین 50 تا 100 مو از سرتان ریخته شود ، بنابراین دیدن چند رشته در برس یا شانه خود نباید نگران کننده شما باشد.

با این حال ، اگر خیلی بیشتر از اینها ضرر می کنید ، ممکن است تعجب کنید که آیا اشتباهی مرتکب شده اید یا خیر. آیا ممکن است آن لیوان شراب که از آن لذت می برید عصرها به موهای شما آسیب برساند؟

محتمل نیست نه مستقیم ارتباط بین مصرف الکل و ریزش مو. که می شود گفت، سنگین نوشیدن ممکن است به موقعیت هایی منجر شود ، مانند کمبودهای تغذیه ای یا مشکلات هورمونی ، که می تواند قفل های شما را نازک تر کند.

در نظر داشته باشید انواع مختلف ریزش مو وجود دارد ، بنابراین مهم است که با پزشک خود در مورد نوع مو و علت احتمالی خود صحبت کنید.

سایر عوامل سبک زندگی که اغلب همراه با نوشیدن هستند ، مانند سیگار کشیدن ، ممکن است ریزش مو را بدتر کند و منجر به سایر موارد مرتبط با ظاهر شود. در اینجا آنچه شما باید بدانید

مواد مغذی مرتبط با نوشیدن را از دست داد

نوشیدن زیاد الکل می تواند به کمبودها یا سوء جذب مواد مغذی کلیدی کمک کند. به ویژه ، شواهدی وجود دارد که عدم دریافت کافی روی ، مس یا پروتئین ممکن است منجر به ریزش مو شود.

ممکن است آهن در افراد خاصی در ریزش مو نقش داشته باشد ، اما اینکه چگونه دقیقاً روی مو تأثیر می گذارد ، هنوز مشخص نیست. نتایج حاصل از مطالعات متناقض بوده است.

در برخی موارد ، افرادی که به شدت نوشیدن می کنند به دلیل رژیم غذایی ضعیف ممکن است به اندازه کافی مواد مغذی مصرف نکنند. در موارد دیگر ، الکل در واقع با نحوه پردازش بدن و استفاده از مواد غذایی در هنگام هضم اختلال ایجاد می کند.

اهن

نوشیدن زیاد می تواند منجر به کاهش مقدار غذاهای سرشار از آهن شود که فرد مصرف می کند.

دانشمندان هنوز مشخص نیست که آیا ارتباط مستقیمی بین کمبود آهن و ریزش مو وجود دارد. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که آهن ممکن است عاملی در نوع خاصی از ریزش مو در زنان باشد. اما هیچ توصیه ای برای مکمل آهن به طور گسترده به عنوان یک درمان وجود ندارد.

مقدار توصیه شده روزانه مصرف آهن بین 11 تا 18 میلی گرم برای اکثر بزرگسالان غیر باردار است.

کمبود آهن شایعترین کمبود غذایی در جهان است. در اینجا علائم و نشانه های رایج فقر آهن ذکر شده است.

روی و مس

الکل ممکن است روی و روی مس را تحت تأثیر قرار دهد.

یک مطالعه در سال 2013 شامل افرادی با چهار نوع ریزش مو - آلوپسی آرتا ، تلوژن اگزلوویوم ، ریزش مو با الگوی زن و ریزش مو با الگوی مردانه - نشان داد که کمبود روی ممکن است در ریزش مو نقش داشته باشد.

به گفته محققان ، سایر محققان به این نتیجه رسیده اند که سطح سرم مس نیز ممکن است عاملی در ریزش مو باشد. دانشمندان هنوز به دنبال این هستند که دقیقاً بدانند که چرا ممکن است چنین باشد.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کمبود مس منجر به خاکستری زودرس موها می شود ، اما مطالعات بیشتری لازم است.

طبق آمار انستیتوی ملی بهداشت ، بیشتر افراد در ایالات متحده از رژیم غذایی کافی روی دریافت می کنند. با این حال ، این نگرانی وجود دارد که افراد مسن تر از 60 سال ممکن است در معرض خطر کمبود روی باشند ، به ویژه اگر دسترسی به مواد غذایی محدود باشد. مقدار توصیه شده روزانه روی برای اکثر بزرگسالان 8 تا 11 میلی گرم است.

در ایالات متحده معمول نیست که کمبود مس به دلیل رژیم غذایی را تجربه کنید. با این حال ، افرادی که جراحی کاهش وزن داشته اند یا به بیماری سلیاک یا بیماری التهابی روده مبتلا هستند ممکن است در معرض خطر پایین تر از حد طبیعی قرار گیرند.

مقدار توصیه شده روزانه مس 2 میلی گرم است.

پروتئین

نوشیدن الکل همچنین ممکن است در جذب پروتئین اختلال ایجاد کند یا منجر به کاهش مصرف پروتئین شود.

مطالعات نشان می دهد که کمبود شدید پروتئین می تواند منجر به مشکلات پوستی ، مو و ناخن شود. ممکن است از پوستی پوسته پوسته و ناخن های شکننده گرفته تا ریزش مو یا ریزش مو تجربه کنید. در اینجا علائم و علائم کمبود پروتئین وجود دارد.

به طور کلی ، مقدار توصیه شده روزانه پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. برای دریافت توصیه های فردی خود برای گرم پروتئین روزانه ، وزن بدن خود را به ازای پوند 0.36 ضرب کنید.

مشکلات تیروئید مرتبط با نوشیدن

نوشیدن بیش از حد الکل به طور منظم می تواند بر تیروئید شما و محور کلی هیپوتالامو-هیپوفیز-تیروئید (HPT) تأثیر بگذارد. همچنین می تواند بر سایر برهم کنشهای هورمونی که مسئول تنظیم انواع مختلفی از فرآیندهای بدن هستند ، مانند رشد مو و ریختن مو تأثیر بگذارد.

در حقیقت ، پرکاری تیروئید شدید یا طولانی مدت ممکن است باعث ریزش مو و نازک شدن موها در کل پوست سر شود. این ممکن است به طور ناگهانی یا در طی ماهها و سالها اتفاق بیفتد. این گفته دانشمندان اظهار داشتند كه موارد خفیف یا كوتاه مدت این شرایط معمولاً به ریزش مو منجر نمی شود.

همچنین بین ترک الکل و اختلالات تیروئید ارتباط وجود دارد. محققان توضیح می دهند كه در این موارد آسیب مزمن الكل به غده تیروئید قابل مقصر است.

با هم سیگار می کشیم و می نوشیم

بعضی اوقات ، آشامیدنی اجتماعی و سیگار کشیدن دست به دست هم می دهند.

سیگار کشیدن با مشکلات پوستی مانند چین و چروک همراه است. نیکوتین موجود در سیگار به همراه سایر مواد شیمیایی روی پوست و مو تأثیر می گذارد. این می تواند رگ های خونی را تنگ کرده و جریان خون را تحت تأثیر قرار دهد تا پوست قادر به دریافت اکسیژن و مواد مغذی لازم نباشد.

سیگار کشیدن همچنین:

• بهبود زخم را کند می کند
• سرطان را ترویج می کند
• خطر ابتلا به برخی از شرایط پوستی مداوم مانند پسوریازیس را افزایش می دهد

همچنین حدود 4000 ماده شیمیایی موجود در دود دخانیات وجود دارد که می تواند به کلاژن و الاستین آسیب برساند و منجر به ضعف پوست و پیری زودرس شود.

یک مطالعه به طور مشخص رابطه سیگار کشیدن و طاسی را مورد بررسی قرار داده است. بین این دو رابطه معنی داری یافت. این احتمالاً از اثرات دود روی خود موها است. این می تواند به فولیکول های مو آسیب برساند و سایر عوامل چرخه رشد مو را مختل کند.

سایر اثرات نوشیدن سنگین

استفاده از الکل سنگین می تواند تأثیرات دیگری در ظاهر کلی شما داشته باشد. مجدداً این امر به این دلیل است که الکل با عملکردهای طبیعی بدن در تعامل است و ممکن است منجر به کمبود ویتامین ها و مواد مغذی کلیدی شود.

در کنار افزایش وزن ، ممکن است علائم اولیه پیری و حتی تغییر بیشتر در ظاهر را تجربه کنید.

سایر اثرات می تواند شامل موارد زیر باشد:

• پف در صورت
• چهره گل آلود
• روزاسه یا پسوریازیس
• لکه های روی پوست
• چشم های پرخون

علاوه بر این ، آسیب کبدی مرتبط با الکل می تواند روی پوست و پوست سر تأثیر بگذارد.

برگشت پذیر است؟

خبر خوب این است که درمان علت اصلی ریزش مو ممکن است به شما کمک کند روند رشد را پرش کنید.

اگر استفاده از الکل و اثرات مرتبط با آن ممکن است عاملی باشد ، در نظر بگیرید که چقدر می نوشید. کارشناسان توصیه می کنند که مصرف الکل را در حد متوسط ​​نگه دارید. این به معنای یک نوشیدنی در روز یا بیشتر برای بیشتر خانم ها و دو نوشیدنی در روز یا کمتر برای اکثر آقایان است.

یک نوشیدنی تنها معادل است:

• 5 اونس شراب
• 12 اونس آبجو
• 1.5 اونس ارواح مقطر

با این حال ، یک مطالعه جدید که به بررسی تأثیرات بهداشتی الکل در سراسر جهان پرداخته است ، حاکی از وجود سطح مطلق ایمن مصرف الکل نیست.

پس از پرداختن به نوشیدنی خود ، موارد زیر را انجام دهید:

• یک رژیم متعادل بخورید. روی مواد مغذی مانند آهن ، روی ، مس و پروتئین تمرکز کنید. از پزشک خود در مورد مکمل بخواهید تا کمبودهای غذایی را برطرف کند.
• نوشیدن مقدار زیادی آب. به طور متوسط ​​، مردان باید هر روز حدود 15.5 فنجان مایعات بنوشند ، زنان باید 11.5 فنجان را هدف قرار دهند.
• به پزشک مراجعه کنید. در مورد ریزش مو با پزشک خود صحبت کنید. بسته به نوع ریزش مو ، بسیاری از افراد باید سطح تیروئید خود را بررسی کنند. برای بازگشت سطح شما به محدوده طبیعی ممکن است به داروهای درمانی یا سایر روش های درمانی نیاز باشد.
• سیگار نکش. پزشک شما می تواند به شما در منابع و پشتیبانی محلی برای ترک سیگار کمک کند. آنها همچنین می توانند داروهای تجویز كنند كه به شما كمك می كند كنید. همچنین می توانید به SmokeFree.gov مراجعه کنید.

به خاطر داشته باشید که حتی ریزش موی موقت ممکن است فوراً به این اقدامات پاسخ ندهد. به طور کلی ، از سرگیری طبیعی رشد مو می تواند شش تا نه ماه طول بکشد. افرادی که ریزش موی ارثی دارند و سایر شرایط ممکن است بدون درمان خاص رشد مجدد را نبینند.

غذای آماده

اگر متوجه افزایش ریزش مو یا مناطقی از ریزش مو شده اید ، با پزشک خود تماس بگیرید. نوشیدن زیاد و شرایط مرتبط با آن یا عوامل سبک زندگی ممکن است تأثیر بر پوست و مو شما بگذارد.

گفته می شود انواع مختلف ریزش مو و سایر شرایط پزشکی وجود دارد که می تواند باعث ریزش مو یا ریزش مو شود. قبل از از سرگیری رشد مو ممکن است برخی شرایط به مراقبت پزشکی بیشتری نیاز داشته باشند. پزشک شما می تواند آزمایشات لازم را برای کمک به شناسایی علت اصلی مشکلات شما انجام دهد.