درخواست یک دوست: چقدر بد است اگر هر روز نخ دندان نکشم؟

محتوا

• بررسی برای

چند قسمت از روال قبل از خواب شما برای شما مقدس است: شستن صورت ، مسواک زدن و تبدیل به PJ های راحت. و سپس نخ دندان کشیدن، عادتی که به راحتی فراموش می شود (یا آشکارا نادیده گرفته می شود) است که شما را می شناسید. باید روزانه انجام دهید اما فرض کنید شما یک شب ، یا دو ، یا اوف!-یک هفته را لغزید. واقعاً فراموش كردن نخ دندان چقدر بد است؟

مارک برهن، D.D.S، دندانپزشک کالیفرنیایی و نویسنده پارادوکس 8 ساعته خواب . این واقعاً ابتدا رژیم غذایی و سبک زندگی است و سپس نخ دندان کشیدن و مسواک زدن است.»

درست شنیده اید: اگر از آب نبات ، ماکارونی و دیگر غذاهای بیش از حد فرآوری شده که می توانند باعث پوسیدگی دندان شوند ، دوری کنید ، نخ دندان کشیدن اهمیت کمتری پیدا می کند. برهنه می گوید: "اگر شما یک فرد بسیار سالم هستید و رژیم غذایی سرخپوشان دارید بدون کربوهیدرات های تخمیر پذیر ، بدون مواد قندی ، بدون قند ، احتمالاً نیازی نیست که هر روز از نخ دندان استفاده کنید." (همچنین بخوانید: چگونه دندان های خود را با غذا سفید کنیم)

و علم وجود دارد که او را پشتیبانی می کند. در سال 2012 ، محققان 12 مطالعه را بررسی کردند و به این نتیجه رسیدند که "شواهد ضعیف و بسیار غیرقابل اعتمادی" وجود دارد که نشان می دهد نخ دندان بعد از یک و سه ماه پلاک را کاهش می دهد ، اگرچه نخ دندان باعث کاهش التهاب لثه می شود. برهن توصیه می‌کند که به همین دلیل است که وقتی می‌توانید در حالت ایده‌آل سه یا چهار بار در هفته این کار را انجام دهید. در غیر این صورت ، ظرف چند ماه ، بوی بدی وارد می شود ، ممکن است لثه های شما پف کرده و شروع به خونریزی کنند.

به خاطر سپردن و در واقع تمایل به نخ دندان کشیدن هر روز می تواند مشکل باشد. برهن متوجه می شود. او پیشنهاد می کند که نخ دندان را در اطراف آپارتمان خود قرار دهید - کنار میز خواب، نزدیک کاناپه، در کیف خود - تا بیشتر به آن فکر کنید. او می گوید: "شما ممکن است هر روز نخ دندان نکشید ، اما [سرانجام] آن حس حس نخ دندان کشیدن را از دست خواهید داد." "این راهی عالی برای جذب مردم است."

بررسی برای