آیا خوردن یا نوشیدن زنجبیل می تواند به کاهش وزن من کمک کند؟

محتوا

• چگونه زنجبیل می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند
• زنجبیل و لیمو برای کاهش وزن
• نحوه استفاده از زنجبیل و لیمو برای کاهش وزن
• سرکه سیب و زنجبیل برای کاهش وزن
• نحوه استفاده از سرکه سیب و زنجبیل برای کاهش وزن
• چای سبز و زنجبیل برای کاهش وزن
• نحوه استفاده از چای سبز و زنجبیل برای کاهش وزن
• آب زنجبیل برای کاهش وزن
• نحوه استفاده از آب زنجبیل برای کاهش وزن
• پودر زنجبیل برای کاهش وزن
• نحوه استفاده از پودر زنجبیل برای کاهش وزن
• از دیگر مزایای زنجبیل است
• موارد احتیاطی هنگام استفاده از زنجبیل برای کاهش وزن
• محصولات لاغری زنجبیل را از کجا بخریم
• غذای آماده
• چگونه زنجبیل را پوست بگیرید

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید هستند. اگر از طریق پیوندهای موجود در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست.

زنجبیل گیاهی گل دهنده است که بیشتر برای ریشه آن کشت می شود ، ماده ای برای پخت و پز است. زنجبیل همچنین التهاب را کاهش می دهد ، هضم را تحریک می کند و اشتهای شما را سرکوب می کند. این خواص باعث می شود برخی از افراد تصور کنند که زنجبیل ممکن است باعث کاهش وزن شود.

ادبیات پزشکی نشان می دهد که زنجبیل می تواند همراه با یک رژیم غذایی سالم و ورزش برای رسیدن به وزن سالم به شما کمک کند. هنگامی که هدف از کاهش وزن است ، زنجبیل به طور معمول با سایر مواد استفاده می شود.

بیایید نحوه استفاده از زنجبیل برای کاهش وزن ، محدودیت های تأثیر آن در کاهش وزن و ترکیباتی که برای ترکیب بهتر با زنجبیل باید در نظر بگیرید ، بررسی خواهیم کرد.

چگونه زنجبیل می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند

زنجبیل حاوی ترکیباتی به نام های زنجبیل و شوگاول است. این ترکیبات هنگام مصرف زنجبیل چندین فعالیت بیولوژیکی را در بدن تحریک می کنند.

نشان می دهد که چاقی می تواند استرس اکسیداتیو و التهاب ایجاد کند. استرس اکسیداتیو در اثر آسیب رادیکال های آزاد در بدن ایجاد می شود.

خواص آنتی اکسیدانی زنجبیل به کنترل این رادیکال های آزاد کمک می کند و خواص ضد التهابی آن می تواند با التهاب مقابله کند.

این خواص زنجبیل مستقیماً به پوندهای اضافی پاسخ نمی دهد ، اما به شما در جلوگیری از آسیب قلبی عروقی و سایر عوارض اضافه وزن اضافه می کند در حالی که تلاش می کنید وزن خود را به یک عدد سالم برسانید.

تحقیقات دیگر این ایده را پشتیبانی می کنند که زنجبیل می تواند در کاهش وزن نیز نقش داشته باشد.

یک مورد کوچک نشان داد که مردان دارای اضافه وزن که زنجبیل مصرف می کردند مدت طولانی تری سیرتر می مانند.

مطالعاتی که در مورد مزایای کاهش وزن زنجبیل انجام شده است نشان می دهد که زنجبیل تأثیر قابل توجهی بر وزن بدن و چربی شکم (نسبت دور کمر به لگن) دارد.

زنجبیل فعالیت های بیولوژیکی خاصی را در بدن تشویق می کند. آنها دارای هضم سریع غذا و تحریک بدن برای سرعت هضم غذا از طریق روده بزرگ هستند. نشان می دهد که جینجرول ها ممکن است سطح قند خون شما را تثبیت کنند. ثابت نگه داشتن قند خون می تواند کلید کاهش وزن باشد.

زنجبیل و لیمو برای کاهش وزن

هنگامی که برای کاهش وزن زنجبیل و لیمو را با هم مصرف می کنید ، ممکن است برای حفظ سلامتی بدن خود یک تقویت اضافی داشته باشید. آب لیمو علاوه بر اینکه حاوی مقدار زیادی ویتامین C است ، ممکن است به عنوان مهار کننده اشتها عمل کند.

نحوه استفاده از زنجبیل و لیمو برای کاهش وزن

افزودن یک فشار لیمو به چای زنجبیل یا نوشیدنی زنجبیل ممکن است به نوشیدن مایعات بیشتر کمک کند. با این کار ممکن است بدن شما هیدراته شده و احساس سیری طولانی تری داشته باشد و احتمالاً باعث کاهش تلاش های شما می شود.

نوشیدنی سالم و لیموترش را دو یا سه بار در روز بنوشید تا خاصیت آبرسانی و مهار کننده اشتها در زنجبیل و لیمو را به حداکثر برسانید.

سرکه سیب و زنجبیل برای کاهش وزن

سرکه سیب (ACV) به خودی خود خاصیت کاهش وزن دارد. استفاده از آن به همراه زنجبیل می تواند اثرات ضد قند خون و آنتی اکسیدانی هر دو ماده را تقویت کند.

سرکه سیب همچنین پروبیوتیک های قدرتمندی را وارد ترکیب می کند ، که می تواند سلامت روده شما را هنگام تلاش برای کاهش وزن بهبود بخشد.

نحوه استفاده از سرکه سیب و زنجبیل برای کاهش وزن

ساده ترین راه برای دریافت این دو ماده در رژیم غذایی این است که آنها را با هم مخلوط کرده و بنوشید.

می توانید یک چای زنجبیل را با دم کردن یک کیسه چای در آب داغ آماده کنید و بگذارید قبل از افزودن ACV خنک شود. آبی که خیلی گرم باشد باکتریهای ACV را از بین می برد و شما اثر پروبیوتیک آن را از دست خواهید داد.

کمی عسل یا یک فشرده لیمو به 1 فنجان (8 اونس) چای دم کرده زنجبیل اضافه کنید ، 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب را هم بزنید و بنوشید.

این چای را یک بار در روز ، صبح قبل از غذا بخورید ، تا بیشترین مزیت ACV را تجربه کنید.

چای سبز و زنجبیل برای کاهش وزن

چای سبز همچنین خاصیت لاغری خود را دارد. چای سبز یکی از عناصر محبوب مکمل های کاهش وزن است ، زیرا شواهدی وجود دارد که می تواند متابولیسم شما را تسریع کند.

نحوه استفاده از چای سبز و زنجبیل برای کاهش وزن

می توانید زنجبیل ساییده شده را به چای سبز داغ به عنوان راهی برای ترکیب اثرات قدرتمند هر دو ماده اضافه کنید. همچنین می توانید یک کیسه چای زنجبیل و یک کیسه چای سبز را در کنار هم قرار دهید و آب اضافی به آن اضافه کنید تا دم کرده آن خیلی غالب نباشد.

یک یا دو بار در روز بنوشید ، به خاطر داشته باشید که چای سبز حاوی کافئین است.

آب زنجبیل برای کاهش وزن

نوشیدن آب زنجبیل روش دیگری برای استفاده از مزایای کاهش وزن زنجبیل است.

آب زنجبیل به طور معمول شامل سایر مواد برای رقیق شدن طعم تند و تند زنجبیل خالص است. این مواد اضافی - عسل ، آب لیمو و آب - اتفاقاً خودشان خاصیت آبرسانی ، آنتی اکسیدانی و تقویت کننده سیستم ایمنی دارند.

نحوه استفاده از آب زنجبیل برای کاهش وزن

می توانید آب زنجبیل را در خانه درست کنید ، به آن آب لیمو و آاگا ، عسل یا شکلات دیگر شیرین کننده طبیعی اضافه شده اضافه کنید.

زنجبیل تازه پوست نشده (تقریبا 1/3 پوند که به قطعات خرد شده است) را در مخلوط کن به همراه حدود 1 فنجان آب مخلوط کنید و اگر دوست دارید مخلوط را صاف کنید. عصاره زنجبیل که ایجاد کرده اید را به سایر مواد خود اضافه کنید ، با نعنا تزئین کنید و مکعب های یخ را به دلخواه اضافه کنید.

نوشیدن یک یا دو بار در روز به عنوان مهار کننده اشتها.

پودر زنجبیل برای کاهش وزن

در مقایسه با زنجبیل تازه ، زنجبیل آسیاب شده خشک (پودر زنجبیل) حاوی ترکیباتی به نام شوگاول است. این ترکیبات ممکن است خاصیت مبارزه با سرطان و ضد التهاب داشته باشند.

نحوه استفاده از پودر زنجبیل برای کاهش وزن

می توانید پودر زنجبیل را به شکل کپسول مصرف کنید یا آن را در آب مخلوط کنید تا یک نوشیدنی پودر زنجبیل درست کنید. همچنین می توانید روی غذای خود پودر زنجبیل بپاشید.

مصرف قاشق غذاخوری پودر زنجبیل در حالت خام ممکن است باعث سوiهاضمه شود و طعم آن می تواند زیاد باشد.

از دیگر مزایای زنجبیل است

زنجبیل علاوه بر تقویت لاغری ، مزایای سلامتی دیگری نیز دارد ، از جمله:

• تنظیم کورتیزول (معروف به "هورمون استرس")
• حرکات روده ای بیشتر و منظم تر
• افزایش انرژی
• کاهش خطر بیماری قلبی
• بهبود عملکرد حافظه و مغز
• عملکرد سیستم ایمنی بدن بهبود یافته است

موارد احتیاطی هنگام استفاده از زنجبیل برای کاهش وزن

استفاده از زنجبیل به طور کلی برای اکثر افراد برای کاهش وزن بی خطر است. برخی عوارض جانبی مانند یبوست و نفخ شکم را تجربه می کنند.

زنجبیل ممکن است جریان صفرا را از کیسه صفرا افزایش دهد و باعث شود پزشکان در توصیه به افرادی که بیماری کیسه صفرا دارند احتیاط کنند.

همچنین در مواردی که درباره استفاده از زنجبیل در دوران بارداری می دانیم یک شکاف وجود دارد ، اگرچه برخی از متخصصان بهداشت زنجبیل را برای حالت تهوع به کسانی که باردار هستند توصیه می کنند. در صورت شیردهی یا بارداری ، یا اگر از داروهای رقیق کننده خون (ضد انعقاد) استفاده می کنید قبل از استفاده از زنجبیل با پزشک صحبت کنید.

محصولات لاغری زنجبیل را از کجا بخریم

می توانید زنجبیل را در اکثر فروشگاه های مواد غذایی خریداری کنید. زنجبیل تازه را در بخش محصولات و زنجبیل ساییده شده را در راهروی محل ذخیره سازی سایر گیاهان خشک و ادویه جات پیدا خواهید کرد.

فروشگاه های مواد غذایی سالم نسخه های مختلف زنجبیل را می فروشند که به طور خاص برای استفاده به عنوان کمک به کاهش وزن یا سایر مزایای بهداشتی زنجبیل فرموله شده است. فروشگاه های مواد غذایی سالم کپسول های حاوی زنجبیل ساییده شده را نیز به فروش می رسانند.

زنجبیل را می توانید به صورت آنلاین نیز خریداری کنید. این محصولات موجود در آمازون را بررسی کنید.

توجه داشته باشید که مکمل های خوراکی زنجبیل و زنجبیل ساییده شده توسط سازمان غذا و دارو (FDA) تنظیم نمی شوند. فقط محصولات زنجبیل را از منابع آنلاین مورد اعتماد خود خریداری کنید.

غذای آماده

زنجبیل پتانسیل خود را به عنوان ماده ای برای کمک به کاهش وزن نشان داده است. وقتی زنجبیل را همراه با سایر مواد آنتی اکسیدانی ، تثبیت کننده قند خون و ضد التهاب مصرف می کنید ، شروع به حرکت دادن ترازو به سمت وزن سالم می کنید.

اما زنجبیل به تنهایی منجر به کاهش قابل توجه وزن اضافی نخواهد شد. یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم هنوز هم برای کاهش کلی وزن ضروری است.

در مورد نگرانی هایی که درباره وزن خود دارید با پزشک صحبت کنید و به یاد داشته باشید که هیچ ماده جادویی وجود ندارد که باعث کاهش وزن شود.

چگونه زنجبیل را پوست بگیرید