نحوه استفاده از روغن های ضروری برای میگرن

محتوا

• چگونه رایحه درمانی می تواند میگرن را تسکین دهد
• اسانس نعناع برای میگرن
• اسانس اسطوخودوس برای میگرن
• دستورالعمل استفاده از روغن های ضروری برای میگرن
• بهترین روشهای معطر درمانی در حین خرید برای میگرن
• بهترین روشهای معطر درمانی خانگی برای میگرن
• بررسی برای

در بیش از 20 سال گذشته تقریباً روزانه میگرن داشتم. نکته این است که اغلب داروهای معمولی کار نمی کنند. بنابراین ، من به مجموعه ای فزاینده از درمان های طبیعی تکیه کرده ام. اما از آنجا که من نمی توانم هزینه ام را خرج کنم کل زندگی در یک قرار ملاقات طب سوزنی، من به دنبال راه‌حل‌هایی بوده‌ام که در داروخانه قابل حمل من مناسب باشد، در خانه، محل کار، و همه جا در دسترس باشد. وارد کنید: رایحه درمانی (معروف به روغن های ضروری) که به طور فزاینده ای به عنوان یک درمان میگرن در حال حرکت استفاده می شود.

اگر می‌خواهید روغن‌های ضروری را به برنامه تسکین میگرن خود اضافه کنید، در اینجا همه چیزهایی که باید بدانید.

چگونه رایحه درمانی می تواند میگرن را تسکین دهد

قبل از اینکه جلوتر برویم، اجازه دهید چند چیز را به طور مستقیم بیان کنیم: در حالی که رایحه درمانی در دنیای فعلی ما که به سلامتی وسواس دارد، رواج یافته است، این "روند" چندان جدید نیست. رایحه درمانی یکی از بازیگران اصلی دو تا از قدیمی‌ترین روش‌های دارویی جهان، آیورودا و طب سنتی چینی، به استفاده از روغن‌های ضروری (غلیظ‌ترین عصاره‌های گیاهان) برای درمان مجموعه‌ای از بیماری‌ها اشاره دارد.

هوپ گیلرمن، کارشناس آروماتراپی، نویسنده کتاب توضیح می‌دهد که وقتی اسانس‌ها را بو می‌کنیم، ذرات آن‌ها را به معنای واقعی کلمه وارد ریه‌ها و مغزمان می‌کنیم، جایی که روی سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارند قبل از اینکه وارد جریان خون شوند. روغن های ضروری هر روز. او می گوید: "سپس آنها با سیستم غدد درون ریز (هورمون ها) و حتی اندام های ما در تعامل هستند." این ورود فوری به بدن ما آنها را به طور خاص منحصر به فرد می کند-مخصوصاً به دلیل توانایی آنها در تسکین سریع.

سوزان برونر ، متخصص مغز و اعصاب و متخصص مغز و اعصاب ، سوزان برونر ، استادیار مغز و اعصاب بالینی در کالج پزشکی ویل کرنل ، توضیح می دهد که "تحقیقات کمی در مورد آروماتراپی در درمان میگرن انجام شده است" ، اما بسیاری از بیماران وجود دارند که رایحه درمانی به آنها کمک می کند. (مرتبط: مزایای استفاده از روغن های ضروری ، بر اساس آخرین تحقیقات)

اسانس نعناع برای میگرن

در مورد استفاده از رایحه درمانی برای میگرن، نعناع برتر است. چرا اینقدر جادویی؟ گیلرمن توضیح می دهد: از دومین بار که آن را استفاده می کنید ، احساس سوزن سوزن شدن خواهید داشت-"همزمان تنش و استرس را تسکین می دهد ، در حالی که گردش خون و بهبود را تحریک می کند." با این وجود ، "منتول موجود در نعناع فلفلی تقریباً در همه مسکن های موضعی استفاده می شود" ، او می گوید: "مطالعه ای در سال 2007 در مقایسه نعناع هندی با تیلنول نشان داد که بین روغن نعناع و استامینوفن تفاوت معنی داری در اثربخشی وجود ندارد و هیچگونه عوارض جانبی ندارد. گزارش شد. (مرتبط: 7 روغن ضروری برای اضطراب و استرس)

توجه داشته باشید که روغن نعناع بسیار قوی است، بنابراین مطمئن شوید که آن را از صورت خود (و نوزادان و حیوانات خانگی) دور نگه دارید و اگر باردار هستید از استفاده از آن خودداری کنید.

اسانس اسطوخودوس برای میگرن

گیلرمن می‌گوید: «اسطوخودوس، مانند نعناع، ​​روغنی بسیار متنوع است که به صورت موضعی برای درد و آرامش عضلات و استنشاق یا انتشار آن برای استرس و اضطراب استفاده می‌شود». سابقه طولانی در ترکیب خوب با نعناع برای میگرن دارد.

دکتر برونر می گوید: «برخی از مطالعات نشان داده اند که استفاده از رایحه درمانی، به ویژه اسانس اسطوخودوس، سطح درد را کاهش می دهد. اگرچه مشخص نیست که چرا کمک می کند ، ممکن است "که بین فیبرهای موجود در سیستم بویایی (که حس بویایی ما را تنظیم می کند) و هسته سه قلو ، که یکی از تنظیم کننده های اصلی فعالیت میگرن است ، م forثر واقع شود ، "او می افزاید.

دستورالعمل استفاده از روغن های ضروری برای میگرن

ایده خوبی است که قبل از استفاده از اسانس ها در برنامه معمول خود با پزشک خود مشورت کنید ، اما دکتر برونر چندین روش را توصیه می کند تا هنگام استفاده از این روش ها از ایمنی آن اطمینان حاصل کنید.

1. اسانس‌های خالص را بدون مواد شیمیایی اضافه کنید، زیرا بوی تند یا حتی مصنوعی می‌تواند ماشه میگرن ، "دکتر برونر می گوید.
2. در حالی که اسطوخودوس و نعناع محبوب ترین گزینه های میگرن هستند ، مهم این است که رایحه ای را که دوست دارید پیدا کنید زیرا "همه به بوهای یکسان پاسخ مثبت نمی دهند." او می گوید: از آنجا که مبتلایان به میگرن غالباً حساسیت بالاتری نسبت به رایحه دارند ، آروماتراپی را با احتیاط معرفی کنید و اگر بوها برای شما شدید است ، آن را کنار بگذارید.
3. دکتر برونر توصیه می کند: "هنگام استفاده از یک داروی موضعی ، مطمئن شوید که چیزی ملایم است که به پوست آسیب نمی رساند یا نمی سوزاند." روش های مختلفی برای استفاده از روغن های ضروری وجود دارد، اما بسیاری از آنها برای استفاده مستقیم روی پوست در نظر گرفته نشده اند. (مرتبط: شما در حال استفاده از روغن‌های ضروری اشتباه هستید - در اینجا آنچه باید انجام دهید)

بهترین روشهای معطر درمانی در حین خرید برای میگرن

به عنوان یک نویسنده ، اغلب روی صندلی خم شده ام و به نور شدید لپ تاپم خیره شده ام ، گاهی اوقات در میگرن به نظر می رسد آشنا است؟ من گزینه‌های بی‌شماری را برای رایحه‌درمانی امتحان کرده‌ام، و اکنون در اینجا مجموعه‌ای با دقت برای زمانی که میگرن اتفاق می‌افتد، دارم. در اینجا برخی از داروهای تأیید شده توسط متخصص من در کیف خود قرار می دهم. (مرتبط: بهترین روغن های ضروری که می توانید از آمازون خریداری کنید)

1. درمان تنش Hope Gillerman (خرید، 48 دلار)

محصولات Hope Gillerman توسط عمل خصوصی خالق آنها آگاه شده است که در آن او رایحه درمانی را با اسانس ترکیب می کند تا به مشتریان در درمان درد کمک کند. بدون شك ، مواد اصلي نعناع و اسطوخودوس هستند. (او توصیه می کند که این را با داروی عضلانی خود ترکیب کنید ، رول که روی شانه شما می آید و از ناحیه گردن شما پایین می آید.)

نحوه استفاده: به پشت لاله گوش خود برسید و برآمدگی ناهموار را پیدا کنید. سپس ، انگشتان خود را زیر آن و به سمت ستون فقرات خود حرکت دهید. اگر فشاری را در محل اعمال کنید ، متوجه می شوید که آن یک ماده حساس است. گیلرمن می گوید ، داروی تنش را سه بار روی آن ضربه بزنید تا نعناع به تسکین درد کمک کند.

2. هاله هندی Saje Peppermint (خرید ، 27 دلار)

محبوب ترین برند آروماتراپی کانادا در حال رشد است و فروشنده برتر آنها-Peppermint Halo-از زمان کشف آن تقریباً یک سال پیش ، املاک برتر را در کیف من قرار داده است. باز هم نعناع و اسطوخودوس بخش‌های کلیدی این درمان هستند، اگرچه رزماری (یکی دیگر از مسکن‌های استرس) نیز همینطور است. نعناع فلفلی در این یکی است نه بازی کردن-دقیقاً به همین دلیل است که به یکی از موارد مورد علاقه من تبدیل شده است.

نحوه استفاده: من با احتیاط آن را روی خط رویش مو و پایین گردنم می‌چرخانم، چیزی که باید به آن متعهد باشید زیرا بوی نعناع را حس می‌کنید و برای مدتی بعد از استفاده احساس سوزن سوزن شدن آن را خواهید داشت.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (خریدش 30 دلار)

تمایز اصلی در اینجا یک اسانس نیست - CBD است. این ماده پر زرق و برق از شرکای آروماتراپی خود پشتیبانی می کند. این فرمول علاوه بر نعناع و رزماری ، یکی از موارد مورد علاقه شخصی من-اکالیپتوس را نیز شامل می شود.

نحوه استفاده: یک مزیت اصلی این است که به اندازه کافی ملایم است که می توانید بدون ترس از سوزش چشمان خود را روی شقیقه های تنش اعمال کنید! همچنین می تواند برای گردن ، پیشانی و شانه ها برای خنک کننده و تسکین دهنده استفاده شود.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (29 دلار بخرید)

بر خلاف بقیه ، برای آن در نظر گرفته شده است استنشاق-یک مراسم رایحه درمانی ساده و سریع. در حالی که در این فرمول نعناع وجود دارد، از علف لیمو و زنجبیل نیز زینگ قوی دارد. اما عنصر اصلی قهرمان در اینجا ریحان مقدس است که یکی دیگر از شل کننده های طبیعی عضلات موضعی است و سابقه طولانی در طب سنتی چینی دارد. آن را در فرمول های از پیش رقیق شده جستجو کنید.

نحوه استفاده از آن: در یک بطری قطره چکان عرضه می شود که از آن برای ریختن حدود سه قطره در کف دست استفاده می کنید. دستان خود را روی صورت خود بگذارید (انگار در حال عطسه هستید) و حداقل پنج نفس عمیق آرام بکشید.

بهترین روشهای معطر درمانی خانگی برای میگرن

مانند داروهای غربی ، شما می توانید از آروماتراپی به طور متفاوتی بر اساس این که آیا قصد پیشگیری یا درمان درد دارید استفاده کنید. ایجاد محیطی با سلامتی نمی تواند یک درمان معجزه آسا باشد ، اما همانطور که مبتلایان به میگرن مکرر به خوبی می دانند-گاهی این چیزهای کوچک هستند که به تصویر کلی کمک می کنند.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (خرید ، 125 دلار)

اگر به عطر و بوی زیاد حساس نیستید (بدیهی است که بسیاری از میگرن ها حساس هستند ، بنابراین از هر چیزی که فکر می کنید می تواند باعث بدتر شدن شما شود استفاده نکنید) ، سعی کنید EO را برای کاهش استرس ناشی از میگرن یا مشکل خواب استفاده کنید. این دیفیوزر فانتزی (سرمایه گذاری 125 دلاری) یک وسواس جدید من است. در حالی که پخش کننده های معمولی دوست داشتنی هستند (و همچنین م effectiveثر هستند) ، قدرت EO ها در صورت مخلوط شدن با آب کاهش می یابد ، که در صورت احتقان نیز تنفس آنها سخت تر می شود! دستگاه پخش کننده نبولایز به طور کامل با محفظه آب کنار می آید (همچنین اگر برای تنبلی از تنبلی خود بسیار تنبل هستید) این یک مزیت است و روغنهای ضروری مستقیم را می گیرد و آنها را به ذرات ریز تبدیل می کند که می توانند تا 800 فوت مربع برسند. (مرتبط: پرفروش ترین انتشار دهنده های اسانس ، طبق هزاران نظر پنج ستاره آمازون)

2. اسانس

شما می توانید از روغن های مورد تایید میگرن برای خوشبو کردن اتاق نیز استفاده کنید یا آزمایش کنید (تعداد زیادی رایحه خالص و منفرد وجود دارد که به مراتب کمتر از عطر کف فروشگاه ها باعث ایجاد سردرد می شود). گیلرمن می گوید ، من به اسانس اکالیپتوس ارگانیک Vitruvi ، که احیا کننده است و یکی از بهترین روغن ها برای استنشاق برای رفع احتقان سینوس ها و کاهش فشار سینوس ها است (قسمتی دیگر از عوامل محرک میگرن) ، قسم می خورم.

البته ، می توانید از نعناع معروف استفاده کنید ، روغن اسانس نعناع ارگانیک Naturopathica را نیز امتحان کنید. شما می توانید یا با اسطوخودوس (مانند اسانس اسطوخودوس ارگانیک Vitruvi) برای یک حال و هوای ذن دار اما پرانرژی مخلوط کنید ، یا فقط از اسطوخودوس به تنهایی برای حفظ آرامش استفاده کنید. در حالی که می توانید روغن اکرولیپت Vitruvi فوق را در حمام بریزید ، همچنین می توانید یک ترکیب آروماتراپی رقیق شده (برای تماس با پوست) رقیق شده را به لوسیون بدن خود یا روغن ضروری Bath & Body Works Lavender 3 در 1 اسانس معطر درمانی اضافه کنید. به محض نفس کشیدن آن را احساس خواهید کرد.

بررسی برای