آیا شما کم آبی هستید؟ نمودار رنگ Pee ما به شما خواهد گفت

محتوا

• Pee یک ابزار اندازه گیری بسیار مفید برای سلامتی است
• 100 درصد شفاف
• مثل لیموناد تا آبجو سبک
• میوه ها و سبزیجات برای هیدراتاسیون عالی هستند
• کهربا غلیظ به مس
• قهوه کباب سبک تا نارنج سوخته
• نکاتی برای هیدراته ماندن
• چه چیزی باعث می شود تا رنگین کمان من دیده شود؟
• علائم دیگر که به شرایط جدی تر اشاره دارند:
• چه زمانی به پزشک مراجعه کنید
• بنابراین ، فقط چه مقدار آب باید آب بنوشم؟
• س:
• آ:

Pee یک ابزار اندازه گیری بسیار مفید برای سلامتی است

از آنجا که هیدراتاسیون وظایف بدنی را تحت تأثیر قرار می دهد - بر همه چیز از شناخت ذهنی گرفته تا عملکرد جنسی تأثیر می گذارد ، بنابراین ارزش توجه به رنگ پوست شما را دارد.

خبر خوب این است که لازم نیست دستان خود را در یک فنجان کثیف کنید. بعد از چسبیدن ، می توانید رنگ را به راحتی با چسباندن به داخل ظرف توالت ارزیابی کنید. (اگر کمی آب از آب توالت رقیق شود نگران نباشید. این هنوز یک سنج کاملاً مفید است.)

حتماً متوجه شده اید که هر روز به طور روزانه تغییر رنگ می دهد. بنابراین ، چه چیزی سالم است و چه مواردی باید مورد توجه قرار گیرد؟ ما این نمودار رنگ مفید پوست را با هم قرار داده ایم تا بتوانید از تعجب دست بردارید.

در ادامه بخوانید تا بدانید چرا این رنگها اتفاق می افتند.

100 درصد شفاف

نوشیدن آب به اندازه کافی مهم است هر روز ، اما می توان از مصرف آن غلو کرد. اگر پوست شما کاملاً شفاف است و رنگ زرد را از دست می دهد ، احتمالاً بیشتر از مقدار توصیه شده آب می نوشید.

همچنین ، اگر peeing به شغل تمام وقت شما تبدیل شده است ، این نشانه دیگری است که شما کمی آزار دهنده هستید. برای میانگین بزرگسالان ، مصرف 4 تا 10 قطعه پیه طی یک دوره 24 ساعته طبیعی است.

دلیل اینکه می خواهید از هضم بیش از حد آب جلوگیری کنید ، به این دلیل است که آب زیادی محتوای الکترولیت بدن را رقیق می کند. اگرچه نادر است ، این می تواند منجر به مسمومیت با آب شود.

اما اکثریت قریب به اتفاق ما نباید نگران آن سطح از هضم بیش از حد باشیم. به طور کلی ، هنگامی که بیش از حد آب بدن شدید شده اید ، خود را به جوش های کوچک آب محدود کنید تا زمانی که پوستتان یک رنگ زرد به دست آورد.

مثل لیموناد تا آبجو سبک

از پوست لیموناد گرفته گرفته تا سایه روشن تر مانند آبجو سبک ، به معنای این است که شما کاملاً هیدراته هستید. ما دوست داریم که این منطقه از طیف pee را #Pegoals ما بدانیم. (درست است ، پیش بروید و به آن افتخار کنید!)

نوشیدن آب آشکارترین روش برای آبرسانی است. اما آیا می دانید خوردن میوه و سبزیجات همچنین منبع خوبی برای آب است؟

میوه ها و سبزیجات برای هیدراتاسیون عالی هستند

• گوجه فرنگیها
• خیارها
• توت فرنگی
• کلم
• کدو سبز
• کاهو
• خربزه

کهربا غلیظ به مس

هنگامی که پوست کباب مانند کهربا یا سایه تیره بلوند به نظر می رسد ، احتمالاً نوبت آن رسیده است که مقداری آب بنوشید. اگرچه این بخش از طیف نشان دهنده سطح خطرناک کم آبی بدن نیست ، شما می توانید در آن جهت حرکت کنید.

هنگامی که بدن شما آب بیشتری را نسبت به زمان خود از دست می دهد ، شروع به حلق آویز کردن بر روی آب موجود می کند. با رعایت آب کمتری برای رقیق کردن آنها ، مواد معدنی و مواد شیمیایی موجود در پوست پای شما غلیظ تر و رنگی تر می شوند.

قهوه کباب سبک تا نارنج سوخته

اگر پوست شما سایه ای از قهوه ای یا نارنجی تیره است ، وقت آن است که توجه کنید ، زیرا به احتمال زیاد شما را کم آب می کنید.

استفراغ ، اسهال و تب باعث می شود بدن به سرعت آب از دست برود و از دلایل عمده کم آبی بدن هستند. خوشبختانه ، اکثر بزرگسالان سالم به راحتی می توانند با نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات پر از الکترولیت ، مجدداً هیدراته شوند.

به خاطر داشته باشید که اگرچه آب بطری و شیر آب حاوی مقداری الکترولیت است ، ممکن است به چیزی با غلظت بالاتر مانند Gatorade یا یک تونیک خانگی احتیاج داشته باشید تا تعادل الکترولیت بدن را به طور مناسب بازگرداند.

در كودكاني كه با كمبود آب در اثر استفراغ و اسهال روبرو هستند ، كلينيك مايو درمان با يك محلول تجويز بدون نسخه دهاني مانند پدياليت را توصيه مي كند.

نکاتی برای هیدراته ماندن

• یک بطری آب قابل استفاده مجدد حمل کنید.
• مصرف کافئین و الکل را محدود کنید.
• آب زیادی می نوشد قبل از شما کار می کنید
• غذاهایی که بیش از حد شور یا شیرین هستند را محدود کنید.
• لیمو را به آب خود اضافه کنید تا جذابیت بیشتری پیدا کند.

همچنین ممکن است چیزی که اخیراً خورده اید باعث ایجاد دانه قهوه ای شود. برخی از غذاهای شناخته شده به دلیل ادرار قهوه ای عبارتند از:

• آلوئه
• باقلا
• رنگ خوراکی
• ریواس

شرایط پزشکی مرتبط با ادرار قهوه ای شامل موارد زیر است:

• بیماری کلیوی
• بیماری کبد
• پورفیری ، یک اختلال خونی ژنتیکی نادر است

چه چیزی باعث می شود تا رنگین کمان من دیده شود؟

ما انتظار داریم که پوست ما به نوعی زرد باشد. بنابراین ، وقتی به توالت نگاه می کنیم و هر رنگ دیگری را می بینیم ، می تواند لحظه به لحظه باعث وحشت شود.

قبل از پرش به نتیجه گیری وحشیانه درباره اینکه چرا کاسه توالت شما مانند یک کاسه میوه ای از سنگریزه های میوه ای است ، یک ثانیه به فکر غذاهای جدیدی که خورده اید یا داروهای مصرفی خود فکر کنید.

علائم دیگر که به شرایط جدی تر اشاره دارند:

• تب
• حالت تهوع
• استفراغ
• درد شکم
• ترغیب مکرر به pee

چه زمانی به پزشک مراجعه کنید

شک و تردید ، عدم اطمینان و جریانی از رنگ های غیر طبیعی که نمی توان به غذاهایی که اخیراً خورده اید یا داروهای مورد استفاده شما دلایل خوبی برای مراجعه به پزشک است.

با این حال ، متخصصان تأکید می كنند كه اگر ادرار شما خیلی تیره یا نارنجی است ، زودتر از موعد قرار ملاقات بگذارید ، زیرا كبد ناقص می تواند این امر را انجام دهد.

همچنین دلیل خوبی برای مراجعه به پزشک است؟ بوها و علائم همراه مانند:

• بوی تند یا ماهی
• درد شکم
• سرگیجه یا سردرگمی
• تب

علائم ترکیبی غالباً نشانه ای از وقوع عمیق تر در بدن است.

بنابراین ، فقط چه مقدار آب باید آب بنوشم؟

توصیه فعلی روزانه تقریباً 9 فنجان برای خانم ها و 13 برای آقایان است. اما به خاطر داشته باشید که این فقط یک راهنما کلی است.

عواملی مانند سن ، در صورت بارداری یا شیردهی ، هوای گرم و میزان فعالیت بدنی شما تأثیر زیادی بر میزان آب یک مقدار سالم برای شما دارد.

س:

آیا نوشیدن وقتی تشنه هستید روشی مطمئن برای آبرسانی است؟

آ:

اگر منتظر نوشیدن هستید تا تشنه شوید ، ممکن است علامت آن را از دست ندهید. داشتن یک بطری آب قابل شارژ که همیشه مفید باشد ، راهی مناسب برای اطمینان از دریافت آب کافی است. شما می توانید به خود یادآوری کنید که بین کارها یا در فواصل زمانی دیگر ، مانند استراحت تجاری یا قسمت جدید یک نمایش ، نوشیدنی بنوشید. اگر در جایی هستید که بسیار گرم یا خشک است ، یا به شما شیر می دهید یا فعالیت های بدنی زیادی انجام می دهید ، حتما کمی بیشتر فشار دهید.