اگر در خواب شبانه مشکل دارید، این ژست یوگا را امتحان کنید

محتوا

• بررسی برای

هر فرد به نوعی با استرس مقابله می کند-و ما همیشه سعی می کنیم بهترین راه های مقابله با استرس را بیاموزیم تا زندگی ما را تحت تأثیر قرار ندهد و بتوانیم افراد شادتر و سالم تری باشیم. یکی از راه‌های مورد علاقه ما برای کاهش استرس، انجام یوگا است، اما کدام حالت برای تسکین تنش‌های عاطفی و جسمی بهترین است؟ وقتی فرصتی برای گفتگو با یوگی های متخصص و سفیر Under Armour کاترین بودیگ به دست آمد ، از فرصت پرسیدیم که حالتهای آرامش بخش و محوری مورد علاقه او برای تسکین استرس یا آرامش پس از یک روز سخت در محل کار چیست.

کاترین می گوید: "یکی از ژست های مورد علاقه من برای رفتن به حالت خلوت در صورت نیاز به استراحت در پایان روز ، پاهای روی دیوار [Viparita Karani Mudra] است." "این سادگی است که فقط به دیوار بچسبانید، بنابراین شما به پشت دراز کشیده اید و پاهای خود را مستقیماً روی دیوار قرار می دهید." او توصیه می کند در صورت نیاز از یک بند برای ثبات بیشتر نیز استفاده کنید!

پس چه چیزی آن را بسیار عالی می کند؟ "مبارزه با مشکل خوابیدن واقعاً عالی است ؛ همچنین می توانید پاهای خود را در انتهای روز خالی کنید اگر مدت زیادی ایستاده اید یا اگر واقعا تمرینات بزرگی داشته اید ، برای رفع خستگی عالی است."

اگر به چند حالت آرامش بخش دیگر احتیاج دارید ، کاترین می گوید: "بازکننده های مفصل ران و پیچش های آرام در پشت نیز فوق العاده است."

این مقاله در اصل در Popsugar Fitness ظاهر شد.

مطالب بیشتر از Popsugar Fitness:

دچار اضطراب شده اید؟ در اینجا نحوه برخورد است

15 کار ساده برای یک آخر هفته شاد و پر انرژی

راهنمای قطعی برای داشتن خواب بهتر

بررسی برای