6 فایده پنهان یوگا برای سلامتی

محتوا

• این باعث افزایش چیزها در اتاق خواب می شود
• هوس های غذایی را از بین می برد
• این سیستم ایمنی شما را تقویت می کند
• میگرن را کمتر می کند
• گرفتگی های PMS را تسکین می دهد
• این نشت شرم آور را متوقف می کند
• بررسی برای

یوگا برای همه چیز دارد: متعصبین تناسب اندام آن را دوست دارند زیرا به شما در ایجاد توده عضلانی بدون چربی و بهبود انعطاف پذیری کمک می کند ، در حالی که دیگران از مزایای ذهنی آن مانند استرس کمتر و تمرکز بهتر برخوردار هستند. (درباره مغز خود بیشتر بدانید: یوگا). و اکنون ، تحقیقات نشان می دهد که ورزش را بیشتر دوست دارید-مانند این واقعیت که می تواند به قلب شما کمک کند.

بر اساس گزارش جدیدی در دانشگاه یوگا ، در حالی که یوگا به عنوان یک تمرین قلبی در نظر گرفته نمی شود ، این تمرین برای قلب شما به اندازه تمرینات هوازی مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری مفید است. مجله اروپایی قلب و عروق پیشگیری. محققان دریافتند که هر دو نوع فعالیت ، BMI ، سطح کلسترول ، فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهند ، چهار نشانگر اصلی سلامت قلب.

و این تازه شروع است. اگر در حال حاضر یک یوگی معمولی نیستید، این شش مزیت دیگر به شما الهام می‌دهد که گرد و غبار تشک خود را پاک کنید و oming دریافت کنید.

این باعث افزایش چیزها در اتاق خواب می شود

گتی

پس از انجام یک ساعت یوگا در روز به مدت 12 هفته، زنان بهبودهایی را در میل جنسی و برانگیختگی، روان‌کاری، توانایی ارگاسم و رضایت کلی بین ملحفه‌ها گزارش کردند. مجله پزشکی جنسی گزارش ها. درباره چرا یوگی ها در رختخواب بهتر هستند بیشتر بخوانید، سپس 10 حرکتی را که تمرین سکس بهتر ما را تشکیل می دهند، امتحان کنید.

هوس های غذایی را از بین می برد

گتی

به گفته محققان دانشگاه واشنگتن در سیاتل، یوگی ها در طول زمان نسبت به همسالان خود وزن کمتری اضافه می کنند، احتمالاً به این دلیل که ورزش مهارت های تمرکز حواس مانند تنفس آگاهانه را به شما می آموزد که می تواند در غذا خوردن نیز اعمال شود. هنگامی که اراده ذهنی برای حفظ ژست های مالیاتی (کلاغ، هرکسی؟) با ذهنی آرام و نفسی ثابت ایجاد کردید، می توانید از این قدرت برای غلبه بر هوس های کیک کوچک نیز استفاده کنید. (در این میان، در اینجا چند راه دیگر برای مبارزه با هوس غذایی بدون دیوانه شدن وجود دارد.)

این سیستم ایمنی شما را تقویت می کند

گتی

طبق تحقیقات دانشگاه اسلو، تنها در عرض دو ساعت پس از تمرین یوگا، ژن‌های شما شروع به تغییر می‌کنند. به طور خاص ، "روشن می شود" 111 ژن هایی که به تنظیم سلول های ایمنی شما کمک می کند. برای مقایسه، سایر تمرینات آرامش بخش مانند راه رفتن یا گوش دادن به موسیقی منجر به تغییر تنها در 38 ژن می شود.

میگرن را کمتر می کند

گتی

پس از سه ماه تمرین یوگا ، بیماران مبتلا به میگرن قسمت های کمتری-و سردردهای خود-را تجربه کردند انجام داد بر اساس تحقیقات انجام شده در این مجله، دریافت درد کمتری داشت سردرد. آنها همچنین کمتر از داروها استفاده می کردند و کمتر احساس اضطراب یا افسردگی می کردند. (این حرکات را برای تسکین طبیعی سردرد با یوگا امتحان کنید.)

گرفتگی های PMS را تسکین می دهد

گتی

بر اساس تحقیقات ایرانی، سه حالت خاص کبرا، گربه و ماهی به طور قابل توجهی شدت دردهای قاعدگی زنان جوان را کاهش می دهند. شرکت کنندگان در مطالعه این ورزش را در مرحله لوتئال یا یک یا دو هفته بین تخمک گذاری (که در اواسط چرخه شما اتفاق می افتد) و شروع قاعدگی انجام دادند.

این نشت شرم آور را متوقف می کند

گتی

یوگای مشکل دیگر "آنجا پایین" می تواند درمان کند: بی اختیاری ادرار. در یک مطالعه ، زنانی که در برنامه یوگا که برای هدف قرار دادن ماهیچه های لگن طراحی شده بود شرکت کردند ، 70 درصد کاهش در دفعات نشت خود را تجربه کردند. و به یاد داشته باشید: شما تنها نیستید. بسیاری از زنان به ویژه پس از زایمان دچار بی اختیاری می شوند. اگر در ورزشگاه یا هنگام دویدن نشت کردید ، چه کار می توانید انجام دهید.

بررسی برای