چند وظیفه ای می تواند شما را در دوچرخه ثابت سریعتر کند
محتوا
چندوظیفه ای به طور کلی ایده بدی است: مطالعه پشت سر هم نشان داده است که مهم نیست که چقدر در آن خوب فکر می کنید، تلاش برای انجام همزمان دو کار باعث می شود هر دو کار را بدتر انجام دهید. و باشگاه ممکن است بدترین مکان برای امتحان کردن آن باشد - انتخاب آهنگ روی تردمیل یا ورق زدن آهنگ این ماه شکل در حالت بیضوی قطعاً باعث می‌شود که عرق شما دچار مشکل شود... درست است؟
به نظر می رسد، یک استثنا در این قاعده وجود دارد: چند کار با دوچرخه لوازم التحریر. یک مطالعه جدید در دانشگاه فلوریدا نشان می دهد که وقتی افراد سعی می کنند یک چرخه را انجام دهند و کاری را انجام دهند که نیاز به فکر کردن دارد، در واقع سرعت آنها است بهبود یافته در حالی که چند کاره است. (این برنامه تمرینی Spin to Slim را امتحان کنید.)
محققان افراد مبتلا به بیماری پارکینسون و افراد مسن سالم را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که در حالی که دوچرخه سواری گروه پارکینسون کندتر انجام می شد ، گروه سالم در واقع در حالی که ساده ترین کارهای شناختی را انجام می دادند ، حدود 25 درصد سریعتر دوچرخه سواری می کردند. با دشوارتر شدن تلاش ذهنی، آنها کندتر شدند، اما این سرعت کمتر از زمانی که شروع کردند، بدون حواس پرتی نبود.
این یافته‌ها برای دوچرخه‌سواران جوان‌تر نیز صادق است، زیرا تحقیقات قبلی از همان تیم مزایای چندوظیفه‌ای را بر روی دانشجویان کالج در حال چرخش نشان داده است. دوچرخه سواری در حالی که حواسش پرت است در واقع با افزایش سن بهتر می شود ، زیرا افراد مسن سرعت بیشتری را مشاهده می کنند. (این اسرار مربی را برای سوزاندن کالری بیشتر در کلاس اسپین امتحان کنید.)
جالب اینجاست که نتایج روی بیضوی یا تردمیل درست نیست. آلتمن توضیح می‌دهد: «دوچرخه‌سواری بسیار آسان‌تر از پیاده‌روی است، زیرا از زمانی که نشسته‌اید، نیازی به مدیریت نیازهای تعادلی ندارید، و لازم نیست پاهای خود را مستقل حرکت دهید. "وقتی دوچرخه سواری می کنید ، پدال ها همچنین به شما می گویند چه موقع و چقدر باید حرکت کنید ، بنابراین بسیار راحت تر است." ترکیبی از این حرکات آسان و هدایت شده مخصوص دوچرخه و کارهای ساده تر است که به شما امکان می دهد حداکثر استفاده را از چند وظیفه ای ببرید.
خوب است که شماره ماه ژوئن ما به تازگی رسید-حدس بزنید امروز روز دوچرخه سواری است.
بررسی برای
تبلیغاتجذاب
چه مقدار کالری در آووکادو وجود دارد؟
