چک لیست درمان RA شما

محتوا

• آیا علائم شما تحت کنترل است؟
• آیا قادر به انجام کارهای روزمره هستید؟
• آیا به طور منظم ورزش می کنید؟
• آیا رژیم متعادل دارید؟
• آیا از نظر احساسی احساس حمایت می کنید؟
• غذای آماده

آیا برنامه درمانی فعلی شما نیازهای سلامتی شما را برآورده می کند؟ داروهای مختلف زیادی برای درمان آرتریت روماتوئید (RA) در دسترس است. سایر مداخلات نیز می تواند به شما در داشتن زندگی سالم و راحت با RA کمک کند.

لحظه ای را در نظر بگیرید که آیا برنامه درمانی RA شما نیازهای شما را برآورده می کند یا اینکه باید چیزی تغییر کند.

آیا علائم شما تحت کنترل است؟

برای بیشتر افراد ، هدف از درمان بهبودی است. در دوره بهبودی یا فعالیت کم بیماری ، علائم RA بسیار کمی یا بدون علائم دارید.

اگر درد مزمن یا شراره های منظم مربوط به RA را تجربه کردید ، با پزشک خود وقت بگیرید. از علائم خود بگویید. از آنها س Askال کنید که آیا تغییر در برنامه درمانی شما می تواند کمک کند.

پزشک شما ممکن است:

• دوز دارویی خود را تنظیم کنید ، داروهای خود را تغییر دهید یا داروی جدیدی به برنامه خود اضافه کنید
• شما را برای درمان به یک فیزیوتراپیست ، کاردرمانگر یا متخصص دیگری ارجاع دهید
• ماساژ ، طب فشاری یا سایر روشهای درمانی مکمل را توصیه کنید
• شما را تشویق کنید که سبک زندگی خود را تغییر دهید ، از جمله ورزش یا رژیم غذایی
• به شما توصیه می کند جراحی یا سایر مداخلات را در نظر بگیرید

اقدامات لازم برای کنترل علائم RA ضروری است. این می تواند به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند و خطر آسیب مفصل و سایر عوارض را کاهش دهد.

آیا قادر به انجام کارهای روزمره هستید؟

علائم کنترل نشده می تواند انجام کارهای روزمره در محل کار و خانه را دشوار کند. با گذشت زمان ، التهاب ناشی از RA همچنین می تواند به مفاصل شما آسیب برساند و خطر ناتوانی شما را افزایش دهد. اگر فعالیت های روزمره برای شما دشوار است ، وقت آن است که کمک بگیرید.

اگر در انجام فعالیت های معمول در محل کار یا خانه خود مشکلی دارید ، ممکن است پزشک شما را به یک متخصص کاردرمانی ارجاع دهد. این نوع متخصص می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه فعالیت های روزمره و محیط را با RA مدیریت کنید. به عنوان مثال ، کاردرمانگر شما ممکن است:

• به شما یاد می دهد که چگونه کارهای معمول را به طریقی انجام دهید که فشار کمتری روی مفاصل شما ایجاد کند
• به شما کمک می کند تا ایستگاه کاری یا خانه خود را تنظیم کنید تا پیمایش آنها آسان شود
• آتل های سفارشی ، وسایل کمکی ، تجهیزات تطبیقی ​​یا سایر وسایل کمکی را به صورت سفارشی توصیه کنید

استراتژی ها و ابزارهای بسیاری وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا با زندگی با RA سازگار شوید.

آیا به طور منظم ورزش می کنید؟

ورزش منظم برای سلامت کلی جسمی و روانی شما بسیار مهم است. طبق بنیاد آرتروز ، ممکن است به کاهش درد و خستگی مرتبط با آرتروز نیز کمک کند. اما مهم است که فعالیتهایی را انتخاب کنید که فشار روی مفاصل را محدود کنند.

اگر در مورد برنامه تناسب اندام فعلی خود نگرانی دارید ، ملاقات با یک متخصص طب فیزیکی را در نظر بگیرید. به دنبال شخصی باشید که در آرتروز تبحر داشته باشد. آنها می توانند به شما کمک کنند تا یک برنامه تمرینی متناسب با اهداف تناسب اندام شما ایجاد کند ، در حالی که خطر آتش سوزی و آسیب دیدگی را به حداقل می رساند. وقتی RA دارید ، همیشه باید قبل از تمرین جدید با پزشک یا فیزیوتراپیست خود صحبت کنید.

آیا رژیم متعادل دارید؟

برخی از غذاها می توانند التهاب را بدتر کنند. برخی دیگر می توانند به کاهش التهاب و بهبود سلامت کلی شما کمک کنند. حفظ وزن سالم در موارد RA نیز مهم است ، زیرا فشار بر روی مفاصل را به حداقل می رساند.

اگر اضافه وزن دارید یا نگران رژیم خود هستید ، قرار ملاقات با یک متخصص تغذیه ثبت شده را در نظر بگیرید. آنها می توانند به شما کمک کنند یک برنامه غذایی مغذی و پایدار تهیه کنید. در برخی موارد ، آنها ممکن است مکمل های غذایی مانند مکمل های روغن ماهی را توصیه کنند.

آیا از نظر احساسی احساس حمایت می کنید؟

زندگی با درد یا معلولیت مزمن می تواند بر روابط و سلامت روان شما تأثیر بگذارد. برخی از تغییر شیوه زندگی که در کنترل وضعیت شما دخیل است نیز ممکن است خطر انزوا ، اضطراب و افسردگی را افزایش دهد. به نوبه خود ، چالش های بهداشت روان می تواند مدیریت RA را دشوارتر کند.

اگر نسبت به فعالیتهایی که معمولاً از آنها لذت می برید ، به طور مزمن احساس نگرانی ، استرس ، ناراحتی یا بی علاقگی می کنید ، وقت آن است که کمک بگیرید. ممکن است پزشک شما را برای درمان به روانپزشک ، روانشناس یا سایر متخصصان بهداشت روان ارجاع دهد. آنها ممکن است یک یا چند مورد زیر را توصیه کنند:

• داروها ، مانند داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب
• گفتاردرمانی یا مشاوره ، مانند درمان شناختی رفتاری (CBT)
• استراتژی های مدیریت استرس ، مانند مدیتیشن
• تغییر در سبک زندگی شما

همچنین ممکن است کمک به عضویت در یک گروه پشتیبانی حضوری یا آنلاین برای افراد مبتلا به RA. این می تواند به شما کمک کند با کسانی که برخی از چالش های پیش روی شما را درک می کنند ارتباط برقرار کنید.

غذای آماده

جستجوی درمان درد و تورم مفاصل ضروری است - اما این تنها یک قسمت از سالم ماندن با RA است. همچنین ایجاد عادات سبک زندگی سالم ، استراتژی های انطباق پذیر برای مدیریت کارهای روزمره و یک شبکه پشتیبانی عاطفی قوی بسیار مهم است. در بسیاری از موارد ، متخصصان مراقبت های بهداشتی وجود دارند که می توانند به شما در رسیدن به این اهداف کمک کنند. اگر در مورد برنامه درمانی فعلی خود س questionsال یا نگرانی دارید ، با پزشک خود قرار بگذارید تا در مورد گزینه های خود صحبت کنید.