مطالعه نشان می دهد که آموزش و تغذیه می تواند به حل اپیدمی چاقی کمک کند

محتوا

• بررسی برای

هنگامی که نوبت به معکوس کردن روند چاقی می رسد ، متخصصان روشهای مختلفی را برای چگونگی انجام این کار ارائه می دهند. برخی معتقدند این باعث بهبود تغذیه در مدرسه می شود ، برخی دیگر آموزش را افزایش می دهد و برخی می گویند افزایش دسترسی به مسیرهای پیاده روی می تواند کمک کننده باشد.اما تحقیقات جدیدی که در اجلاس ملی چاقی اخیر در مونترال اعلام شد ، نشان داد که ترکیبی ساده از تمرینات تناوبی و برنامه غذایی سالم منجر به کاهش وزن قابل توجه و افزایش سلامتی می شود.

شصت و دو شرکت کننده در برنامه نه ماهه متعهد شدند که در دو یا سه جلسه تمرینات بازه ای تحت نظارت هر هفته 60 دقیقه ای شرکت کنند. آزمودنی ها همچنین در پنج جلسه فردی و دو جلسه گروهی با متخصص تغذیه شرکت کردند و در آنجا اصول رژیم مدیترانه ای را آموختند. در پایان برنامه ، شرکت کننده به طور متوسط ​​تقریباً 6 درصد از توده بدن خود را از دست داد ، دور کمر را 5 درصد کاهش داد و کلسترول بد LDL را 7 درصد کاهش داد و همچنین کلسترول خوب HDL را 8 درصد افزایش داد.

محققان می گویند در مقایسه با تمرین مداوم با شدت متوسط ​​، تمرینات تناوبی م moreثرتر است و - با گذشت هفته ها - در واقع شرکت کنندگان از آن لذت بردند. موعظه به گروه کر اینجا!

جنیفر والترز مدیرعامل و بنیانگذار وب سایت های سالم زندگی FitBottomedGirls.com و FitBottomedMamas.com است. او یک مربی شخصی معتبر، مربی مدیریت سبک زندگی و وزن و مربی ورزش گروهی است، او همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد در روزنامه نگاری سلامت است و مرتباً در مورد همه چیزهای تناسب اندام و سلامتی برای نشریات مختلف آنلاین می نویسد.

بررسی برای