برای درمان تورم پا و مچ پا چه باید کرد

محتوا

• 1. بین گرم و سرد جابجا شوید
• 2. با پاهای بالا استراحت کنید
• 3. ماساژ پا را دریافت کنید
• چه عواملی باعث تورم پا می شود

یک درمان خانگی عالی و ساده برای مقابله با تورم پا این است که پاها را به طور متناوب در یک حوضچه با آب سرد و گرم فرو کنید ، زیرا این امر باعث افزایش گردش خون محلی و بازگشت این مایع اضافی به خون می شود و مقدار اضافی آن سپس از طریق ادرار از بین می رود. اما برای تکمیل این درمان خانگی ، باید دراز بکشید و پاهای خود را بالا ببرید و ماساژ پا را انجام دهید.

این درمان خانگی را می توان در دوران بارداری ، بعد از سزارین ، بعد از پیاده روی زیاد در یک روز بسیار گرم ، یا هنگامی که پا به دلیل پیچ خوردگی یا پس از برداشتن گچ متورم است ، انجام داد.

کل این مرحله به مرحله در این ویدیو ، آرام و سرگرم کننده به خوبی توضیح داده شده است:

در اینجا جزئیات هر تکنیک آورده شده است:

1. بین گرم و سرد جابجا شوید

برای انجام این روش درمانی در برابر تورم پا و مچ پا ، به 2 سطل یا 2 لگن نیاز دارید که به راحتی در پای شما قرار بگیرند. موارد زیر باید باشد:

1. در یک ظرف آب گرم و در ظرف دیگر آب سرد یا یخ قرار دهید.
2. ابتدا پاها را حداکثر 3 تا 5 دقیقه در آب گرم قرار دهید.
3. سپس ، حداکثر به مدت 1 یا 2 دقیقه ، پاها را با آب سرد در حوضچه غوطه ور کنید.

این توالی را می توان 3 بار پشت سر هم انجام داد و همیشه باید با آب سرد تمام شود. با توجه به زمان موجود ، می توانید 1 ، 2 یا هر چند بار که می خواهید این روش درمانی را انجام دهید.

قبل از قرار دادن پاها در آب داغ ، باید با آرنج درجه حرارت آب را که نباید خیلی گرم باشد بررسی کنید تا پوست نسوزد. و برای اطمینان از اینکه آب خیلی سرد است ، می توانید مقداری تکه یخ به آب اضافه کنید.

این درمان خانگی نباید انجام شود مگر اینکه زخم پوستی داشته باشید. هنگامی که پوست بسیار حساس یا بیهوش است یا واریس زیادی در مچ پا وجود دارد.

2. با پاهای بالا استراحت کنید

برای تکمیل این درمان خانگی ، باید راحت دراز بکشید و پاها را بالا بگذارید ، به طوری که پاها بالاتر از سطح قلب قرار بگیرند ، زیرا این امر نیز بازگشت وریدی را تسهیل می کند و اندام تحتانی را با سرعت بیشتری تخلیه می کند. مهم این است که همیشه به پشت دراز بکشید و چند بالش زیر پاهایتان بگذارید تا زانوها را خسته نکنید.

3. ماساژ پا را دریافت کنید

در حالی که به پشت دراز کشیده اید ، می توانید از شخص دیگری بخواهید پاهایتان را ماساژ دهد. ماساژ همچنین یک مکمل عالی است که به تخریب پاها کمک می کند ، اما این کار همیشه باید به سمت بالا انجام شود و بنابراین باید پاها را در جهت انگشتان به سمت پاها فشار دهید. استفاده از کرم مرطوب کننده یا روغن بادام شیرین ، به عنوان مثال ، همچنین یک روش عالی برای آرامش بیشتر ماساژ است. باید هر پا را حدود 1 دقیقه ماساژ دهید.

چه عواملی باعث تورم پا می شود

پاها و مچ پا ممکن است در دوران بارداری ، پس از زایمان ، زمانی که فرد برای مدت طولانی ایستاده است ، در دیابت یا در صورت احتباس مایعات متورم شود. علاوه بر این ، معمولاً متورم شدن پا یا مچ پا هنگام پیچاندن پا یا پس از برداشتن گچ از پا ، به عنوان مثال است.

علت اصلی تورم در پا ، جاذبه زمین است و به همین دلیل است که هرگاه فردی برای مدت طولانی در همان حالت ایستاده یا ایستاده می ماند ، پاها متورم ، سنگین و دردناک می شوند. اما وقتی عدم تعادل الکترولیت در بدن وجود داشته باشد و فرد مایعات را در خود نگه دارد ، این علامت نیز می تواند خود را نشان دهد.

کمبود فعالیت بدنی نیز یکی دیگر از عواملی است که در تورم بدن تأثیر می گذارد ، بنابراین هر کسی که تمایل به تورم پا در پایان روز دارد ، باید به طور منظم روی فعالیت بدنی منظم سرمایه گذاری کند زیرا باعث بهبود گردش خون و از بین بردن مایعات اضافی می شود.