نوتروپیک چیست؟

محتوا

• نوتروپیک چیست؟
• نوتروپیک ها چه می کنند؟
• برخی از انواع رایج nootropics چیست؟
• آیا خطرات احتمالی nootropics وجود دارد؟
• بررسی برای

ممکن است کلمه "نوتروپیک" را شنیده باشید و فکر کرده باشید که این یکی دیگر از مدهای سلامتی است. اما این را در نظر بگیرید: اگر در حال خواندن این مطلب در حین نوشیدن یک فنجان قهوه هستید، به احتمال زیاد در حال حاضر برخی از نوتروپیک های سیستم خود را دارید.

نوتروپیک چیست؟

در ابتدایی ترین سطح ، nootropics (تلفظ می شودnew-trope-iks) آنتونی گاستین، پزشک عملکردی و مدیر عامل پرفکت کتو مستقر در آستین، تگزاس، می گوید: "هر چیزی که عملکرد ذهنی یا عملکرد مغز را بهبود می بخشد." انواع مختلف nootropics وجود دارد ، اما در میان رایج ترین آنها کافئین است.

بنابراین، در واقع نوتروپیک چیست؟ Arielle Levitan، متخصص داخلی و یکی از بنیانگذاران Vous Vitamin توضیح می دهد: "آنها گروهی از مکمل ها و داروهای تجویزی بدون نسخه هستند که ادعا می کنند به عنوان تقویت کننده های شناختی با هدف بهبود حافظه، تمرکز و تمرکز عمل می کنند." مستقر در خارج از شیکاگو

آنها به اشکال مختلف، از جمله قرص، پودر و مایعات، و چند نوع مختلف وجود دارد: گیاهی، مصنوعی یا چیزی که گاستین آن را نوتروپیک "در میان" می نامد، جایی که کافئین در آن سقوط می کند.

پس چرا نوتروپیک ها ناگهان وزوز می کنند؟ آنها را به عنوان آخرین بخش از روند زیست هک تصور کنید-با استفاده از علم ، زیست شناسی و آزمایش خود برای کنترل بدن و دستکاری سلامت مغز. وقتی به آن فکر می کنید بسیار منطقی است. پس از همه، چه کسی نمی خواهد عملکرد شناختی کلی خود را تقویت کند؟

گاستین می‌گوید: «از مردم انتظار می‌رود در حال حاضر بیشتر اجرا کنند. "ما در حال تغییر حالت هستیم و می خواهیم زندگی خود را بهینه کنیم."

و او به دنبال چیزی است: طبق گزارش Credence Research ، بازار جهانی nootropics پیش بینی می شود که تا سال 2024 به بیش از 6 میلیارد دلار برسد ، از 1.3 میلیارد دلار در سال 2015.

نوتروپیک ها چه می کنند؟

گوستین می گوید: "روشهای متعددی وجود دارد که nootropics می تواند روحیه را بهبود بخشد و تغییر دهد ، تمرکز را افزایش دهد ، ظرفیت حافظه را افزایش دهد ، با فرکانسی که می توانید همه چیز را به خاطر بیاورید ، خاطرات ذخیره شده را افزایش دهید ، و انگیزه و رانندگی را افزایش دهید."

در حالی که بسیاری از nootropics مواد با مزایای اثبات شده بر عملکرد شناختی هستند ، دیگران بیشتر حدسی هستند و تحقیقات کمتری برای حمایت از مزایا یا خطرات آنها دارند ، می گوید دکتر لویتان. به عنوان مثال، نوتروپیک های محرک تجویزی، مانند آدرال و ریتالین، با توجه بهتر و بهبود حافظه مرتبط است. و موادی مانند کافئین و نیکوتین عملکرد شناختی را تقویت می کنند. اما این بدان معنا نیست که آنها با عوارض جانبی جدی و پیامدهای منفی بالقوه همراه نیستند.

با این حال ، دکتر لویتان می گوید ، مزایای بسیاری از نوتروپیک های مکمل - مانند مواردی که می توانید در Whole Foods پیدا کنید - به اندازه علم پشتیبانی نمی شود. چند مطالعه کوچکتر وجود دارد ، مانند مطالعه ای که مزایای حافظه عصاره جینکو بیلوبا را نشان می دهد ، و یک مطالعه روی حیوانات نشان داد که ترکیبی از عصاره چای سبز و l-theanine حافظه و توجه را بهبود می بخشد-اما به تحقیقات بیشتری نیاز است.

برخی از انواع رایج nootropics چیست؟

گوستین نوتروپیک های گیاهی مانند قارچ یال شیر ، اشواگاندا ، جینسنگ ، گینگکو بیلوبا و بند ناف را توصیه می کند. اگر فکر می کنید اینها آشنا به نظر می رسند (مثلاً بعد از خواندن "Adaptogens چیست و آیا آنها می توانند به تقویت تمرینات شما کمک کنند؟") ، حق با شماست. گوستین می گوید: "برخی از نوتروپیک ها سازگار هستند و برعکس ، اما یکی همیشه منحصراً دیگری نیست."

این مکمل های گیاهی با مسدود کردن مسیرهای خاصی در مغز عمل می کنند. به عنوان مثال، به همین دلیل است که کافئین باعث می شود احساس کنید انرژی دارید – به طور موقت انتقال دهنده های عصبی در مغز شما به نام گیرنده های آدنوزین را مسدود می کند که نشان دهنده احساس خستگی هستند.

برخی از نوتروپیک های گیاهی نه تنها انرژی را به مغز شما بلکه ماهیچه ها و بافت های شما نیز می رسانند. به عنوان مثال ، بتا هیدروکسی بوتیرات (BHB) ، تنوع مکمل یکی از سه کتون حاوی انرژی اولیه که به طور طبیعی توسط بدن شما در هنگام رژیم کتوژنیک تولید می شود ، می تواند منجر به افزایش کوتاه مدت کتون های خون شود. - که ممکن است عملکرد شناختی و فیزیکی را بهبود بخشد. (گوستین می گوید به همین دلیل است که برخی از مشتریانش قبل از تمرین نوتروپیک مصرف می کنند.)

از سوی دیگر، نوتروپیک های مصنوعی و مبتنی بر مواد شیمیایی - مانند آدرال و ریتالین - در واقع نحوه عملکرد گیرنده های مغز را در طول زمان تغییر می دهند. گاستین می گوید: "شما به معنای واقعی کلمه شیمی مغز خود را با یک ماده شیمیایی خارجی تغییر می دهید." "آنها جایگاه خود را دارند ، اما استفاده از آنها به عنوان یکبار مصرف برای بهبود ظرفیت ذهنی شما ایده بدی است."

توجه: در حالی که برخی از کارشناسان معتقدند که nootropics در صورت تجمعی م moreثرتر است ، شواهد زیادی برای اثبات آن وجود ندارد. گوستین می گوید ، در واقع ، اثر nootropics کمی آزمایش و خطا برای هر فردی است و به شیمی مغز شما بستگی دارد.

آیا خطرات احتمالی nootropics وجود دارد؟

دکتر لویتان می گوید ، خطر بالقوه مصرف nootropics مصنوعی فوق العاده است. او می گوید: "بسیاری از این مکمل ها حاوی موادی مانند کافئین در مقادیر بسیار زیاد هستند که می تواند بسیار خطرناک باشد ، به خصوص اگر آنها را با الکل یا داروهای دیگر ترکیب کنید." به عنوان مثال، آنها می توانند فشار خون و ضربان قلب شما را افزایش دهند، می توانند اعتیادآور باشند و در صورت قطع مصرف آنها می توانند اثرات بازگشتی (مانند خستگی و افسردگی) ایجاد کنند. (مرتبط: چگونه مکمل های غذایی می توانند با داروهای تجویزی شما تداخل داشته باشند)

nootropics گیاهی ، در حالی که شدت کمتری دارد ، با خطرات مشابه هر مکمل همراه است زیرا توسط FDA تنظیم نمی شود ، بنابراین هرگز نمی توانید به طور کامل از آنچه در داخل است مطمئن شوید. گوستین می گوید ، اکثر آنها وضعیت GRAS خواهند داشت ، به این معنی که "عموماً ایمن در نظر گرفته می شوند" ، اما برخی دیگر ندارند. او می گوید: "شما باید بسیار مراقب باشید ، زیرا برخی از آنها ممکن است مواد اصلی موجود در محصول را نداشته باشند." او توصیه می کند که از یک شرکت بخواهید گواهی تجزیه و تحلیل ارائه کند، که تأیید می کند مواد تشکیل دهنده روی برچسب در محصول هستند. اگر آنها این را ارائه نکنند ، این یک "پرچم قرمز بزرگ" است.

در حالی که دکتر لویتان اذعان می کند که برخی از افرادممکن است استفاده از مکمل های نوتروپیک گیاهی ، اطمینان از دریافت ویتامین های مناسب - مانند ویتامین D و B ، منیزیم و آهن - می تواند راهی جایگزین برای افزایش انرژی و تمرکز یا بهبود روحیه و حافظه باشد. او خاطرنشان می کند: "این یک روش صحیح تر از مصرف محصولات ناشناخته با اطلاعات ایمنی محدود است." (مرتبط: چرا ویتامین های B راز انرژی بیشتر هستند)

قبل از افزودن یا تغییر مکمل در برنامه معمول ویتامین خود ، با پزشک خود مشورت کنید. گوستین می گوید ، اگر تصمیم دارید که می خواهید با داروهای نوتروپیک گیاهی آزمایش کنید ، تحقیقات خود را انجام دهید و برای اولین بار که آنها را مصرف می کنید ، برای یک احساس بالقوه عجیب آماده باشید.

گاستین، این تشبیه را به مفهوم مه مغزی مرتبط می‌کند و می‌گوید: «تصور کنید که رانندگی می‌کنید و حشرات زیادی روی شیشه جلوی خود دارید. هنگامی که برای اولین بار شیشه جلو را تمیز می کنید ، متوجه تأثیر تغییر دهنده زندگی می شوید. "

بررسی برای