من برای مدیریت دیابت ، رژیم کتو را امتحان کردم - این همان چیزی است که اتفاق افتاد

محتوا

• این فقط مربوط به کاهش وزن نیست
• احساس رهایی ، و نگه داشتن آن در راه
• چگونه در مسیر بمانیم
• 1. آن را ساده نگه دارید
• 2. لزوماً نیازی به اضافه کردن چربی ندارید
• 3. وعده های غذایی خود را آماده کنید
• 4- غذای خود را بیاورید
• 5- به یاد داشته باشید که زمان لازم است

سلامتی و سلامتی زندگی هر کس را با زندگی متفاوت لمس می کند. این داستان یک شخص است.

هنگامی که لله جارو در سال 2006 تشخیص دیابت نوع 2 را دریافت کرد ، وی با درک کامل چگونگی تأثیر این وضعیت در بقیه زندگی خود ، مطب پزشک را ترک نکرد و یا کاملاً مجهز به ابزارهایی بود که برای مدیریت آن نیاز داشت. .

"وقتی فهمیدم نوع 2 دارم ، واقعاً نمی دانستم که چگونه باید در مورد آن احساس کنم. من خیلی جوان بودم و با صراحت بگویم ، درباره تمام تشخیص ساده لوح ، ساده لوح هستم. " "آنها به من دارو دادند ، برخی از اطلاعات [اگر] اگر به دیابت مبتلا هستید چه بخورم. و همین بود."

پزشک وی به او گفت که از زمان نوجوانی احتمالاً با این بیماری زندگی کرده است. وی می گوید: "علائم دیابت نوع 2 به آرامی خزیده می شود بدون اینکه شما واقعاً از آسیب هایی که به بدن شما وارد می کند آگاه شوید."

"من فکر کردم این چیزی است که من در نهایت می توان غلبه بر. این در حالی نبود که در 29 سالگی باردار شدم و فهمیدم که دیابت نوع 2 یک بیماری جدی و مزمن است. "

وی پس از تلاش و پیروی از توصیه های رژیم پزشک ، وی تا سال 2008 موفق به از دست دادن 60 پوند شد.

اما هنگامی که نوبت به مدیریت دیابت وی رسید ، تکیه بر کاهش وزن به سادگی آن را کاهش نمی داد. اگرچه او از توصیه های پزشک خود پیروی کرد ، اما به طور فزاینده ای برای لله مشخص شد که او باید مسائل را به دست خودش بگیرد و ابزاری را برای مدیریت دیابت خود ایجاد کند که به او اعتماد نکرده است.

او می گوید: "رایج ترین تصور غلط در مورد دیابت نوع 2 این است که مدیریت آن با کاهش وزن آسان است." "در حالی که من می فهمم که کاهش وزن قطعاً می تواند به شما در مدیریت آن کمک کند ، عوامل دیگری وجود دارند که بازی می کنند و کاهش وزن راه حل" پایان همه "برای این مسئله نیست."

این فقط مربوط به کاهش وزن نیست

"من می دانستم که چگونه وزن خود را کاهش دهم. اما مدیریت قند خون مسئله دیگری بود. " وی گفت: "گرچه وزن خود را از دست داده ام ، قند خونم بسیار زیاد بود. من هر روز حدود 100 تا 110 واحد انسولین مصرف می کردم تا دیابت نوع 2 خود را مدیریت کنم. "

سرانجام ، او متوجه شد که وقتی صحبت از مدیریت دیابت می شود ، چقدر می خورید مهم است ، اما آنچه می خورید بسیار تأثیر دارد.

فهمید که برنامه غذایی و داروی او به اندازه کافی برای سلامتی او به جایی که لازم بود کافی نیست ، لله رو به اینترنت کرد. در یک کانال Reddit ، او درباره مزایای احتمالی انتقال به رژیم غذایی کتو ، اطلاعاتی کسب کرد.

اگرچه مردد بود ، پزشكانش به او اجازه دادند كه رژیم كتو را امتحان كند - و از آن زمان به بعد لل نگاهی نمی انداخت.

رژیم کتو یک رژیم غذایی کم چرب و پر چرب است که به بهبود حساسیت به انسولین و سرعت بیشتر کاهش وزن مرتبط است - هر دو فاکتور مثبت در مدیریت دیابت نوع 2 است. کاهش مصرف کربوهیدرات باعث ایجاد یک متابولیک موسوم به کتوز می شود که از طریق آن بدن کتون هایی تولید می کند که چربی را می سوزاند - به جای کربوهیدرات ها - برای انرژی.

"انتقال ... به كتو دشوار بود ... اما من می خواستم واقعاً شوت كتو بزنم ، به خصوص اگر به نوع 2 من كمك كند."

"بعد از یک یا دو ماه ، قندهای خونم بهبود یافت. واحدهای خودم را به 75 کاهش دادم و این اتفاق بزرگی برای من بود. پس از نشان دادن نتایج من به پزشكانم ، آنها توافق كردند كه من باید با كتو چسبیده باشم. "

احساس رهایی ، و نگه داشتن آن در راه

هنگامی که او رژیم کتو را شروع کرد ، سطح A1C لله 10 درصد بود. شش ماه بعد ، او آنها را به 6 درصد کاهش داده بود. حالا دیگر نیازی به تزریق چهار بار در روز - و مقابله با کبودی های ناشی از آن نیست - می گوید احساس می کند که از این تجربه رهایی یافته است.

وی گفت: "من دیگر انسولین ندارم و داروهایم را به دلیل کتو کاهش داده ام. من هرگز نتوانسته ام با تلاش برای پیدا کردن محلی برای تزریق یا مقابله با کبودی های شکم خودم ، برخورد کنم. " "می دانم که این ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما تصویری از سرنگ های انسولین قدیمی ام را در کیف پول دارم. من به آن نگاه می کنم تا آنچه را که باید قبل از کتو انجام دهم به من یادآوری کند. این به من استدلال می کند ، و وقتی روزهای شک و تردید دارم ، به خودم یادآوری می کنم که چقدر رسیده ام. "

گفت ، همه چیز آسان نبوده است.

لله می گوید: "سخت ترین مسئله در مورد زندگی با نوع 2 ، دانستن این است که شما یک بیماری مزمن جدی دارید که همیشه شما را دنبال می کند." "هرگز روزی نگذشته است که من در مورد دیابت نوع 2 خود فکر نکنم."

از نظارت بر علائم پرکاری و هیپوگلیسمی و برخورد با سیستم ایمنی ضعیف گرفته تا تلاش برای لذت بردن از یک وعده غذایی معمولی ، او می گوید همیشه یک یادآوری مداوم وجود دارد: شما باید ، و می توانید ، بخورید. این یک نبرد مداوم در سر شماست. "

رابطه لله با غذا نیز چیزی است که او برای مدیریت دیابت خود مجبور به ارزیابی مجدد و یادگیری کنترل آن است. "من مدت طولانی است که با خوردن زیاد رنج می برم - و با افتخار می گویم که بیش از یک سال است که نخواهم گزیده ام. اما گاهی اوقات انتخاب های بد غذایی می تواند به چیزی بزرگتر منجر شود. "

وی گفت: "به دلیل اینكه به خودم اجازه بدم كه در اینجا و آنجا تقلب كنم - به خصوص در ایام تعطیل و بودن با دوستان و خانواده ، مقداری از وزن خود را به دست آوردم در حال حاضر ، من به سراغ اصول اولیه keto می روم ، و وزن خود را که بدست آورده ام از دست می دهم و امیدوارم که این بار بسیار موفق تر باشم. "

چگونه در مسیر بمانیم

لله می گوید: "موفقیت یک شبه اتفاق نمی افتد ، و من می دانم که تلاش سخت در نهایت من را به اهدافم می رساند." و وقتی می توان انگیزه پیدا کرد ، مادر بودن مطمئناً به شما کمک می کند: «پسرم به من کمک می کند تا در مسیر باشم. من باید برای پسرم سالم تر شوم تا مطمئن شوم که همیشه برای او اینجا هستم. "

اگر علاقه دارید رژیم کتو را امتحان کنید ، یا رژیم را دنبال می کنید ، لل توصیه می کند موارد زیر را در خاطر داشته باشید:

1. آن را ساده نگه دارید

لله می گوید: "قطعاً سعی کنید با مفهوم" غذاهای کامل "روی کتو چسبیده باشید. "بهترین تلاش خود را برای اجتناب از غذای راحت کنید. من می دانم که زندگی می تواند شلوغ باشد و این که نوار پروتئین یا مواد غذایی فرآوری شده در ابتدا وسوسه انگیز است. اما من بسیار پیشنهاد می کنم که کتو را با غذاهای کامل بیشتری امتحان کنید تا بتوانید از آن بهتر استفاده کنید. "

2. لزوماً نیازی به اضافه کردن چربی ندارید

لله می گوید یادآوری این نکته حائز اهمیت است که ، گرچه کتو یک رژیم غذایی "پرچرب" است ، هدف این است که از چربی بدن خود به عنوان منبع انرژی استفاده کنید ، نه چربی موجود در صفحه شما. "لازم نیست برای رعایت کتو ، چربی های بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال ، اگر شام شما شامل آووکادو ، بیکن و تخم مرغ باشد ، برای اینکه آن را "کتو بیشتر" کنید ، لازم نیست کره را به آن اضافه کنید. "

3. وعده های غذایی خود را آماده کنید

اگر وقت داشته باشید ، آماده سازی غذا می تواند به شما کمک کند! دانستن اینکه دقیقاً می دانید چه چیزی را در آن روز یا هفته می خورید ، باعث می شود که چسبیدن به کتو و اهداف خود را آسان تر کنید. "

4- غذای خود را بیاورید

پیدا کردن غذاهای دوست داشتنی با کتو می تواند در مجامع اجتماعی دشوار باشد - بنابراین در نظر داشته باشید میان وعده های غذایی خود را بیاورید. لله می گوید: "اگر من رستوران را كه در آن با خانواده یا دوستانم ملاقات می كنم ، معمولاً از قبل از طریق منو جستجو می كنم و می بینم چیزی وجود دارد كه بتوانم بخورم ،" "سالادها به طور کلی بی خطر هستند ، همراه با مزرعه یا پانسمان کم کربوهیدرات و پروتئین غیر مایع. بسیاری از کربوهیدراتهای پنهان در غذاهای رستوران وجود دارد! "

5- به یاد داشته باشید که زمان لازم است

"در ابتدا با keto ، مقدار قابل توجهی از وزن آب از دست می دهید ، و این می تواند بسیار هیجان انگیز باشد. پس از مدتی ، متوجه خواهید شد که این حالت از بین می رود و ممکن است شما را از بین ببرد. " "نگران این نباشید - فقط به آنچه انجام می دهید ادامه دهید."

لله اولین کسی است که تصدیق می کند که سازگاری با رژیم جدید رژیم غذایی و انجام ملاحظات مورد نیاز وی برای اینکه کار کند زمان لازم است.

او می گوید: "من می دانستم تزریق انسولین به این معنی نیست که باید از این به بعد واقعاً مراقب آنچه باشم می خورم." "ذهنیت ،‘ اوه ، من حدس می زنم که خودم را به انسولین اضافی تزریق می کنم تا آن مواد غذایی حاوی کربوهیدرات را پوشش دهم "- این طرز فکر برای من از بین رفته است. عالی بود که دیگر نیازی به انجام چنین کاری بود ، اما در عین حال عادت کرد که مدتی طول بکشد. "

"اگر شما با نوع 2 زندگی می کنید و می خواهید کتو را امتحان کنید ، من اکیداً توصیه می کنم با پزشک خود صحبت کنید و ببینید که آیا آنها می توانند با شما همکاری کنند." "کتو برای من نجات دهنده زندگی است ، از جهات بیشتر از یک."

"تغییر زندگی شما هرگز دیر نیست."

لله جارو بیش از دو سال است که برای کمک به دیابت نوع 2 خود در رژیم کتوژنیک قرار دارد و انسولین را با موفقیت پشت سر گذاشت. او در حال مشغول سفر سفر به سلامت در اینستاگرام با ایده های غذای دوست داشتنی ، نکات مربوط به Keto ، و انگیزه تمرین است. وی در سفر بیش از 80 پوند از دست داد و به دیگران الهام می دهد که کتو را برای بهبود سلامتی خود امتحان کنند. با او در کانال YouTube یا Facebook خود ارتباط برقرار کنید.