چرا مشکلی نیست اگر امسال به تمام اهداف خود نرسیدید

محتوا

• بررسی برای

همه ما اهداف داریم. اهداف کوچک و روزمره ای وجود دارد (مانند "من امروز یک مایل دیگر می دووم") ، و سپس اهداف بزرگتر و سالیانه ای وجود دارد که ما آنها را زیر برچسب ترسناک "وضوح" قرار می دهیم. وقتی قطعنامه های 2016 خود را بیان کردید ، ممکن است فکر کرده باشید که در حال حاضر ، 12 ماه بعد ، در نتیجه وزنی که داشتید اندازه خود را کاهش داده اید. فرض شده از دست دادن یا اینکه بالاخره برای همیشه هوس شکلات خود را از بین می بردید. اینجا ما در آستانه سال 2017 هستیم و شاید شما به جایی که فکر می کردید نزدیک نیستید. شاید بیش از حد انتظار طول می کشد ، یا شاید متوجه شده اید که اصلاً اتفاق نمی افتد.

اشکالی نداره جینا ون لوون، سخنران، نویسنده و مربی سلامت می‌گوید: «گاهی اوقات تصمیم‌گیری‌ها جواب نمی‌دهند. اغلب هنگامی که این اتفاق می افتد ، خود را مورد ضرب و شتم قرار می دهید. و اگر این روند را در نظر بگیرید ، این فرایند شما را به جایی نمی رساند که به اهداف خود برسید. این فقط به شما احساس بدی می دهد. ون لوون می گوید: "توهین به خود کاملاً خود را شکست می دهد."

یک راه حل بهتر: راهی برای حرکت پیدا کنید. ارین کلیفورد ، مربی جامع سلامتی ، می گوید مثل این است که با شریک خود درگیر شوید. شما می‌دانید که تکرار دوباره و مکرر بحث‌های یکسان سالم نیست، و همین نگرش باید زمانی اعمال شود که به اهداف خود کوتاهی کنید. او می گوید: "این به هیچ کس کمک نمی کند که خود را در مورد آنچه قبلاً اتفاق نیفتاده بود مورد ضرب و شتم قرار دهد."

ممکن است امسال با نادیده گرفتن تصمیمات وسوسه شوید که از ناامیدی به طور کلی جلوگیری کنید. اما در ایجاد اهداف و تلاش برای دستیابی به آنها ، حتی اگر به آنها نرسیدید ، ارزش وجود دارد. کلیفورد می‌گوید: «یکی از جملات مورد علاقه من این است که «این در مورد پیشرفت است نه کمال». (مرتبط: 25 کارشناس نکات خود را برای رسیدن به هر هدفی به اشتراک می گذارند)

فرض کنید سال را با هدف از دست دادن 10 کیلوگرم شروع کردید و فقط یک زن و شوهر را از دست دادید. "2 پوند از دست رفته خود را جشن بگیرید!" ون لوون می گوید. هدف کاهش وزن شما احتمالاً به شما در ایجاد عادت های سالم کمک کرده است. شاید اکنون به طور منظم به باشگاه بروید یا سالاد را با چیزبرگر میل کنید. اینها چیزهایی هستند که باید به آنها افتخار کرد، مهم نیست که ترازو چه می گوید. ون لوون می‌گوید: «انتخاب‌های خوبی در این فرآیند وجود دارد که آن را به یک تجربه ارزشمند تبدیل می‌کند، بنابراین روی آن چیزها تمرکز کنید».

پس از تأمل در مورد چیزهایی که به دست آورده اید درست، به این فکر کنید که چرا اهداف برای شما به نتیجه نرسیدند. ون لوون می گوید: "اگر به طور مداوم به اهداف خود نمی رسید ، باید دلیل آن را بپرسید." آیا هدف خیلی بلند یا غیر ممکن بود؟ آیا کاملاً غیرواقعی بود؟ آیا ناخودآگاه کار را برای خود سخت می کردید؟ ون لوون می گوید: "جادو در آنجاست: وارد شوید و بفهمید که چرا به جای انتخاب های سالم ، انتخاب های ضعیفی انجام می دهید."

این درس ها را بخوانید و از آنها برای شکل دادن به تصمیمات خود برای سال 2017 استفاده کنید. با خاص بودن تا حد امکان شروع کنید. اگر می‌خواهید وزن کم کنید، به این فکر کنید که چقدر می‌خواهید کم کنید و چگونه این کار را انجام خواهید داد. کلیفورد می گوید: «این جایی است که بسیاری از تصمیمات و اهداف مردم در گذشته شکست خورده اند، اگر برنامه واقعی نداشته باشند. آیا به باشگاه ورزشی می پیوندید یا مربی استخدام می کنید؟ یا صبحانه معمول خود را از بین ببرید و به جای آن بلغور جو دوسر درست کنید؟ یک برنامه واقع بینانه تنظیم کنید و مطمئن شوید که با سبک زندگی شما به خوبی کار می کند. به عنوان مثال ، اگر فرد صبحگاهی نیستید ، قبل از رفتن به دفتر متعهد نشوید که تمرین کنید.

از خود بپرسید که چرا آن وضوح برای شما مهم است. ممکن است کمی تامل شود (کلیفورد به روزنامه نگاری توصیه می کند که "چرا" خود را بیابید) ، اما شناسایی دلیل پشت هدف می تواند به شما کمک کند در مواقع دشوار انگیزه داشته باشید. شما همچنین می توانید با تجسم اینکه پس از رسیدن به هدف، زندگی شما چگونه خواهد بود، در مسیر خود باقی بمانید. کلیفورد می گوید برخی از افکار خود را در همان مجله یادداشت کنید یا نقل قول ها یا عکس های انگیزشی را در اطراف خانه خود یا روی شیشه ماشین خود قرار دهید ، جایی که می توانید هر روز آنها را ببینید. در نهایت ، اعضای خانواده یا دوستان خود را که با شما تماس گرفته و شما را مسئول می دانند ، به خدمت بگیرید. کلیفورد می گوید: "آنها مانند طرفداران شما هستند."

یک ثانیه دیگر به این فکر نکنید که چه چیزی نکرد در سال 2016 اتفاق می افتد. این یک سال جدید است و شما از ابتدا شروع کرده اید. کلیفورد می گوید: "شما اکنون متعهد هستید." "شما اکنون شروع می کنید." و هر روز که به این هدف نزدیک می شوید ، به خودی خود یک پیروزی است.

بررسی برای