شما به ما گفتید: ملیندا از وبلاگ تناسب اندام ملیندا

محتوا

• بررسی برای

من به عنوان یک مادر متاهل و دارای چهار فرزند ، دو سگ ، دو خوکچه هندی و یک گربه - علاوه بر این که در خانه به همراه دو فرزند هنوز در مدرسه کار نمی کنم - قطعاً می دانم که مشغول بودن چگونه است. من همچنین می دانم که چقدر آسان است بهانه تراشی برای نتیجه نگرفتن. حقیقت این است که هرکسی می تواند بهانه ای بیاورد یا 12 در مورد اینکه چرا به نظر نمی رسد زمان لازم برای تمرین را پیدا کند. با این گفته، راه حل ساده است: شما باید زمان بگذارید.

این برای شما چه معنایی دارد؟ این بدان معناست که شما باید بهترین زمان روز را که برای شما مفید است تعیین کنید و به آن پایبند باشید. این ممکن است به معنای فداکاری هایی مانند بیدار شدن 30 دقیقه زودتر در هر روز، کار در زمان استراحت ناهار، ورزش بعد از کار، یا 30 دقیقه از زمان تماشای تلویزیون در عصر باشد.

یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد خوش اندام شدن این است که ساعت ها تمرین روزانه طول می کشد. این به سادگی درست نیست. بهترین توصیه ای که برای مادران و باباهای پرمشغله دارم، یا کسانی که مشغول وظایف دیگر هستند، این است که زمان تمرین خود را دقیقاً مانند قرار ملاقات با پزشک یا حتی دوش گرفتن، برنامه ریزی کنند. ممکن است احمقانه به نظر برسد، اما ساده ترین راه برای متعهد ماندن این است که یک زمان به برنامه خود اضافه کنید تا تمرین کنید، و در نهایت به یک عادت تبدیل خواهد شد. اگر آن را به اندازه کافی بد می خواهید ، زمان لازم برای انجام آن را خواهید یافت. تمرینات زیادی وجود دارد که می توانید در مدت زمان کوتاهی انجام دهید.این تمرینات شامل تمرینات دایره ای و تمرینات تناوبی با شدت بالا است. لازم نیست روزانه 17 مایل بدوید (البته مگر اینکه از آن لذت ببرید).

وبلاگ تناسب اندام ملیندا به عنوان یک حساب بسیار شخصی از تمرینات من پس از بچه دار شدن شروع شد. به طور خاص، نشان می دهد که چگونه 50 پوندی را که در آخرین بارداری ام اضافه کرده بودم، از دست دادم. هنوز می توانید تمرینات اولیه را در سایت امروز و همچنین جدیدترین تمرینات من را در سایت پیدا کنید. در سه سال گذشته ، بزرگتر از آن چیزی بود که تصور می کردم. علاوه بر تمرینات روزانه ، نکات تغذیه سالم ، رابطه عشق و نفرتم با کاردیو ، اهمیت تمرینات قدرتی ، توصیه های محصول و موارد دیگر را نیز به اشتراک می گذارم.

هدف اصلی من کمک و متقاعد کردن زنان دیگر است که می توانند بدن رویایی خود را بسازند - در هر سنی! تنها کسی که جلوی شما را می گیرد ، خوب شما هستید. بهانه ها را فراموش کنید و شروع کنیم!

بررسی برای