11 چیزی که هر زنی بعد از یک روز اسکی تجربه می کند

محتوا

• عضلات دردناک
• لبهای خشکیده و ترک خورده
• آفتاب سوختگی در مکان های عجیب و غریب
• کلاه مو
• چشمان خشک ، قرمز
• گونه های سوخته از باد
• پاهای دردناک
• خستگی
• گرسنگی
• عرق سرد
• کوه بلند
• بررسی برای

برف می بارد و کوه ها ندا می دهند: "فصل ورزش های زمستانی است! این که آیا شما در حال انفجار در مغول ها هستید ، یا ترفندهایی را روی نیمه لوله پرتاب می کنید یا فقط از پودر تازه لذت می برید ، برخورد با دامنه ها یکی از بزرگترین لذتهای زندگی است. همه این سرگرمی ها می توانند هزینه داشته باشند ، اما به لطف هوای سخت زمستانی. احتمالاً همه این چیزها را بعد از یک روز در کوهستان تجربه کرده اید - در اینجا نحوه جلوگیری از تبعید شما به اقامتگاه در هر بخشی از روز آمده است. (به علاوه ، یکی از این 7 تمرین زمستانی را برای تغییر روال خود امتحان کنید.)

عضلات دردناک

iStock

اسکی و سوار شدن به هواپیما به همان اندازه که سرگرم کننده هستند، ورزش هم هستند. در نظر بگیرید که یک روز کامل در دامنه ها اساساً هشت ساعت نگه داشتن اسکوات است و این ماهیچه های دردناک دیگر یک راز نیستند.

درمان: حمام طولانی خوب با نمک اپسوم. منیزیم موجود در نمک ها باعث شل شدن ماهیچه های سفت شده و آب گرم باعث تسکین درد می شود.

لبهای خشکیده و ترک خورده

iStock

هیچ چیز مانند غلبه بر دویدن نیست که باعث لبخند شما شود. متأسفانه، گاهی اوقات به لطف آن همه باد، سرما و خورشید، لبخند شما به معنای واقعی کلمه می ترکد.

درمان: یک بالم لب مخصوص ورزش با نرم کننده هایی که به رطوبت و کرم ضد آفتاب محکم می شود تا لب های شما نسوزد. اگر هوا بسیار سرد یا برفی است ، استفاده از ماسک اسکی یا گیتار گردنی که می توانید آن را به سمت عینک بکشید ، ضروری است. (ما می خواهیم این 12 محصول آرایشی را برای پوست زمستانی شیک نیز توصیه کنیم.)

آفتاب سوختگی در مکان های عجیب و غریب

iStock

برف درخشان و سفید یکی از زیباترین قسمت‌های اسکی یا سوار شدن به هواپیما است، اما تمام آن کریستال‌های یخ کوچک منعکس‌کننده‌های عالی هستند، به این معنی که شما از بالا ضربه می‌خورید. و زیر با آفتاب این را با هوای نازک در ارتفاعات بیشتر ترکیب کنید و در معرض خطر جدی آفتاب سوختگی هستید-و نه فقط در نقاط معمول. هر گونه پوستی که در معرض آن قرار دارد، از جمله بالای سوراخ های بینی، زیر چانه و داخل گوش، بازی مناسبی برای سوختگی است.

درمان: ضد آفتاب ضد عرق را فراموش نکنید! فقط به این دلیل که هوا سرد است به این معنی نیست که نمی توانید بسوزید. چوبی را در جیب کت خود قرار دهید ؛ استفاده مجدد هر چند ساعت یکبار راحت تر از یک مایع کثیف خواهد بود.

کلاه مو

iStock

نشستن برای ناهار و برداشتن کلاه ایمنی (شما کلاه ایمنی به سر دارید، درست است؟) می تواند شما را از راپونزل به راسپوتین تبدیل کند. قسمت بالای موهای شما روی سر شما گچ گرفته شده است ، در حالی که قسمت پایینی موها به هم پیچیده است. و کل آشفتگی از هوای خشک ساکن است.

درمان: دلیلی وجود دارد که قیطان‌ها در میان اسکی بازان و ورزشکاران زن حرفه‌ای بسیار محبوب هستند! پونی را کنار بگذارید و موهای خود را به دو بافت فرانسوی بکشید. آنها را کنار بگذارید یا داخل کت خود قرار دهید. (این 3 مدل موی زیبا و آسان برای باشگاه نیز می تواند کارساز باشد.)

چشمان خشک ، قرمز

iStock

چشمک زدن برای دیدن تغییرات در برف ، نور شدید خورشید ، برف کولاک و هوای خشک می تواند شما را در بیش از یک حالت قرمز ببیند.

درمان: ممکن است عینک آفتابی شیک به نظر برسد اما وقتی صحبت از ورزش های برفی می شود ، عینک آفتابی بهترین دوست دختر است. یک جفت رنگ آمیزی شده و در کنار آن تهویه کنید تا راحت باشید. یک بطری قطره چشمی که در جیب کتتان فرو کنید نیز ضرری ندارد.

گونه های سوخته از باد

iStock

آب و هوای اسکی به این معنی است که از سر تا پا تقریباً پوشیده شده اید. مگر اینکه از ماسک استفاده کرده اید ، بینی ، گونه ها و چانه شما در اثر باد یخ زده دچار انفجار می شوند. اغلب شما حتی تا زمانی که به خانه برگردید و گونه هایتان شروع به سوزش شدن می کنند، احساس نمی کنید که واقعاً چقدر در اثر باد سوخته اید.

درمان: استفاده از ماسک ، روسری یا گتر کشیده شده روی صورت می تواند از این امر جلوگیری کند ، اما همچنین می تواند به شما احساس کلاستروفوبیک دهد. یک لوسیون سد ضخیم مانند Aquaphor را برای تسکین پوست سوخته مناسب نگه دارید.

پاهای دردناک

iStock

چکمه‌های سفت که پاهای شما را در یک موقعیت نگه می‌دارند، برای ثابت ماندن روی تخته یا اسکی‌تان ضروری هستند (مگر اینکه سگ‌های خوش‌شانس از راه دور علامت گذاری کنید). اما کفش تنگ شما می تواند منجر به تاول ، زخم فشاری ، بی حسی انگشتان پا ، اسپاسم قوس و سایر ناراحتی های ناخوشایند شود.

درمان: چکمه های برفی معمولی خود را به اقامتگاه بیاورید تا بتوانید پای خود را بدون پیاده روی به ماشین خود استراحت دهید. علاوه بر این ، نگه داشتن یک کیف Ziploc با بند-ایدز و نوار ورزشی می تواند از بدتر شدن مشکلات جلوگیری کند.

خستگی

iStock

خسته است و پس از آن فقط یک روز در کوهستان خسته شده است. ترکیبی از استفاده از ماهیچه ها به روشی جدید، ارتفاع بیشتر، هوای رقیق تر و هوای سرد می تواند حتی بدترین بی خوابی ها را درمان کند. اما یکی از عوامل موثر در خستگی کم آبی است - و به لطف کمبود فواره های نوشیدنی در شیب ها، هوای خشک و تعریق، شما خیلی سریعتر از آنچه فکر می کنید آب از دست می دهید.

درمان: در طول روز با آوردن یک بطری آب در یک کوله پشتی یا مطمئن شوید که برای تهیه نوشیدنی در تختخواب مرتباً در حال آماده سازی هستید. و وقتی به خانه می آیید یک شب راحت برنامه ریزی کنید تا بتوانید وقتی آماده شدید اخراج شوید. (همچنین می توانید این 10 نکته برای انرژی ابدی را به روال عادی خود اضافه کنید.)

گرسنگی

iStock

آیا تا به حال از آسانسور نگاه کرده اید و به این فکر کرده اید که همه بچه های کوچک در لباس برفی خود شبیه مارشمالوهای غول پیکر هستند؟ مارشملو غول پیکر ، پف کرده و خوشمزه؟ اگر اسکی یا سوار شدن باعث بدقولی شما می شود ، تنها نیستید. یک زن به طور متوسط ​​بین 300 تا 500 کالری در ساعت می سوزاند در حالی که شیب ها را پاره می کند.

درمان: میان وعده همراه داشته باشید. در کت خود ، در اتومبیل خود ، در یک کوله پشتی ، در لژ: برخی از غذاهای حاوی پروتئین و کربوهیدرات را مخفی کنید تا به ترمیم ماهیچه ها و حفظ انرژی شما کمک کند. و اگر شما یکی از کسانی هستید که دوست دارید اسکی کنید تا آسانسور بسته نشود و بعداً نگران غذا باشید (ما آن را دریافت می کنیم) ، ژل های انرژی زا و گوها ، مانند دوندگان استقامتی ، می توانند شما را تا زمانی که یک غذای واقعی پیدا کنید ادامه دهید.

عرق سرد

iStock

هنگام بالا رفتن باسن خود را یخ زده و سپس هنگام دویدن پایین پیراهن خود را عرق می کنید. در طول روز این کار را تکرار کنید و در وضعیت زیر پوشاک بسیار ناراحت کننده ای قرار بگیرید.

درمان: هیچ کس دوست ندارد سرد و مرطوب باشد (یکی خوب است ، اما هر دو با هم بدبختی دارند) بنابراین عاقلانه لایه بندی کنید. با یک لایه پایه نازک و فتیله ای شروع کنید، یک پشم گوسفند یا ژاکت گرم به آن اضافه کنید و سپس کت زمستانی و شلوار برفی خود را روی آن بپوشانید. اگر روز گرم شد می توانید لایه میانی را کنار بگذارید یا فقط دریچه های داخل کت خود را از حالت فشرده خارج کنید. همیشه یک سری لباس خشک در ماشین خود برای رفتن به خانه نگه دارید. (در اینجا نحوه محافظت از لباس های ورزشی در زمستان آورده شده است.)

کوه بلند

iStock

اندورفین در هنگام ورزش چیز جدیدی نیست ، اما تا زمانی که یک کوه را تجربه نکرده اید زندگی نکرده اید! این حسی است که باعث می شود بقیه این لیست ارزشش را داشته باشد ، و چرا می دانید که در شانس بعدی که پا درد می کنید ، سوراخ های بینی آفتاب سوخته و همه چیز در دامنه ها باز خواهید گشت.

بررسی برای