3 نکته برای روشن کردن سفارش قهوه

محتوا

• بررسی برای

وقتی به بمب های کالری فکر می کنید ، احتمالاً تصور می کنید که دسرهای فاسد یا بشقاب های زیادی از ماکارونی های پنیری در حال انباشتن هستند. اما اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بهتر است به اولین جرعه های روز خود توجه کنید. یک فنجان از انواع خاصی از قهوه حاوی تا نیم بر اساس یک مطالعه جدید در کالری مورد نیاز روزانه شما ، به اضافه تمام قند و چربی روزانه شما تغذیه و رژیم درمانی.

محققان در استرالیا با بررسی بیش از 500 مورد منو در رستوران های زنجیره ای معروف دریافتند کالری موجود در قهوه و حتی برخی نوشیدنی های چای بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید و اغلب حاوی مقادیر زیادی قند و چربی هستند. در یک فنجان جو ، صفر کالری وجود دارد ، مستقیماً سیاه-به همین دلیل مورد علاقه رژیم غذایی است. اما بیشتر ما نوشیدنی تلخ را به تنهایی دوست نداریم. نوشیدنی هایی که بیشتر طعم را می پوشانند بدترین تخلف هستند: برای مثال ، موکای سفید شکلاتی استارباکس ، 610 کالری دارد و یک قهوه گردویی کدو تنبل در دانکین دوناتز 500 کالری را برای شما کاهش می دهد. (بدانید چرا ما به تحویل استارباکس نه می گوییم.)

اما حتی نوشیدنی‌های غیر دسر نیز به لطف شیر، خامه و طعم‌دهنده‌های شیرین می‌توانند کالری بیشتری داشته باشند. یک ونتی استارباکس وانیل لاته ، کالای اصلی صبحگاهی ، 340 کالری است ، و یک قهوه سرخ شده معمولی مک مک کافه هنوز 200 کالری دارد. حتی برخی از چای‌ها مقداری شکر ترسناک دارند: یک چای شیرین با اندازه معمولی در مک‌دونالد ۵۶ گرم شکر دارد که بیش از دو برابر ۲۵ گرم در روز توصیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی است.

همه اینها و شما حتی غذا سفارش نداده اید! محققان هشدار می دهند که فقط دو یا سه مورد از این نوشیدنی ها را در روز بنوشید و نیمی از کالری روزانه خود را از چیزی دریافت کرده اید که شما را سیر نمی کند یا شما را تغذیه نمی کند.

اما این بدان معنا نیست که شما نمی توانید کافئین خود را برطرف کنید و همچنان در بودجه کالری خود باقی بمانید. در اینجا سه ​​ترفند برای درمان خود از طرف جنیفر والترز ، بنیانگذار Fit Fit Bottomed Girls آمده است:

1.یک فنجان قهوه سیاه سفارش دهید. نوشیدنی های مخصوص کافی شاپ را به طور کلی کنار بگذارید و در عوض یک فنجان قهوه ساده و سیاه سفارش دهید. نه تنها ارزان تر است، بلکه تقریباً بدون کالری است. اگر شیرینی یا کمی شیر دوست دارید ، خودتان آن را اضافه کنید تا دقیقاً بدانید در فنجان کافی شاپ جاوا چه می گذرد!

2. کوچکترین اندازه را بدست آورید. مطمئناً خرید عمده آن ارزان‌تر است، اما آیا واقعاً به آن نیاز دارید؟ هنگام سفارش نوشیدنی های سفارشی کافی شاپ ، بهتر است به اندازه وعده کوچک توجه کنید. همه چیز خوب در حد اعتدال!

3. نوشیدنی خود را با نصف طعم و شیر بدون چربی سفارش دهید. چه یک لاته وانیلی یا یک نوشیدنی با طعم دیگر کافی شاپ، از باریستا بخواهید آن را با نیمی از طعم و شیر بدون چربی درست کند. این به تنهایی می تواند مقدار زیادی کالری را برای شما ذخیره کند و همچنان طعم ولع شما را به شما بدهد.

بررسی برای