5 افسانه خواب کودک شما را در شب بیدار نگه می دارد

محتوا

• باور غلط: یک خواب خوب 'نوزادی است که برای خوردن غذا یک شب بیدار نمی شود
• باور نادرست: کودک شما باید "فریاد بزند" تا یاد بگیرد چگونه خودش بخوابد
• باور نادرست: کودک شما باید طبق برنامه دقیق خواب باشد
• باور نادرست: اگر می خواهید کودک در طول شب بخوابد ، کودک شما برای چرت زدن باید در گهواره خود بخوابد
• باور غلط: کودک شما باید یک سن خاص داشته باشد تا یاد بگیرد چگونه خوب بخوابد

خواب راحت با بچه های جوان در خانه امکان پذیر است. بعد از کار با صدها خانواده ، من می دانم که شما می توانید پدر و مادری هم باشید که استراحت خوبی دارند.

اگر پدر یا مادر جدیدی هستید ، احتمالاً با برخی از جنبه های خواب کودک خود دست و پنجه نرم می کنید. کودک شما ممکن است به سختی به خواب رفته باشد - یا ممکن است برای او سخت باشد ماندن خواب. شاید کوچولوی شما فقط چرتهای کوتاهی می زند یا بیداریهای شبانه زیادی را تجربه می کند.

شاید احساس اطمینان نکنید که آنها خواب مورد نیاز خود را می گیرند. به همین ترتیب ، ممکن است خواب لازم برای عملکرد و احساس انسان را نداشته باشید.

خواب یک اشتیاق عظیم من است. من در طول سال ها به صدها خانواده کمک کرده ام تا بیشتر استراحت کنند و اطمینان دارم که می توانم به شما کمک کنم.

در زیر برخی افسانه های مخرب و ترس آور در مورد خواب نوزادان را شکن زده ام ، بنابراین شما می توانید بهترین خواب ممکن را برای خود و کودک خود داشته باشید.

باور غلط: یک خواب خوب 'نوزادی است که برای خوردن غذا یک شب بیدار نمی شود

آیا این یکی را شنیده اید؟ این یک خواب آلودگی است و احتمالاً همان چیزی است که من اغلب می شنوم. بسیار دشوار است که از خود قبل از کودک خود عبور کنید - خوابیدن در طول شب و شادابی بیدار شدن از خواب - به داشتن نوزادی که باید یک شب غذا بخورد.

این انتقال به این معنی است شما هستید دیگر یک شب کامل نخوابم اما واقعیت این است: نوزادان یک شب گرسنه بیدار می شوند.

شما با تغذیه شبانه به کودک خود هیچ اشتباهی انجام نمی دهید. این بسیار معمول است که نوزادان باید در اولین ساعت زندگی خود در طول شبانه روز غذا بخورند.

درست است که بعضی از بیداری ها لزوماً مربوط به گرسنگی نیست. به عنوان مثال ، برخی از نوزادان از خواب بیدار می شوند واقعا اغلب، هر شب هر 1 تا 2 ساعت. البته ، اگر كوچك شما تازه متولد شده باشد ، این فقط می تواند برای دوره چند هفته باشد تا زمانی كه سردرگمی شبانه روز او برطرف شود.

با این حال ، بعد از چند هفته اول گرانبها ، ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که آیا هنوز هم لازم است یک شبه این مقدار غذا بخورند؟ همیشه در مورد مقدار نیاز آنها به غذا خوردن در طول شب با پزشک کودک بررسی کنید زیرا آنها بهترین اطلاعات را در مورد وضعیت سلامتی و منحنی رشد کودک شما دارند.

برای یافتن سرنخ در مورد گرسنه بودن یا بیدار شدن کودک به دلیل دیگری ، به رفتار او نگاه کنید. به طور کلی ، ما می دانیم که یک کودک یک شب گرسنه است اگر کودک خود را کامل تغذیه کند و راحت و سریع بخوابد. اگر آنها فقط مشغول نوک زدن بودند یا یک غذای کوچک می خوردند و پس از آن برای خوابیدن مشکل داشتند ، لزوما گرسنه نبوده اند.

باور نادرست: کودک شما باید "فریاد بزند" تا یاد بگیرد چگونه خودش بخوابد

شرط می بندم این یکی رو شنیدی این یکی از افسانه های آسیب زننده تر است.

این باعث ناراحتی من می شود به طوری که والدین به این فکر فرو می روند که یا باید یک ظرف غذا بی خواب باقی بمانند ، یا باید کاری انجام دهند که کاملاً بر خلاف غریزه والدین آنها باشد.

در واقع ، گزینه های زیادی در این بین وجود دارد. به معنای واقعی کلمه صدها راه وجود دارد که به کودک کوچک شما کمک می کند یاد بگیرد خودش بخوابد.

حالا ، بیایید کمی به اینجا برگردیم و دلیل اینکه ما حتی در مورد کمک به یک کودک کوچک برای یادگیری خوابیدن صحبت می کنیم صحبت کنیم. چرا ما حتی فکر انجام این کار را می کنیم؟

خوب ، شاید تعجب کنید اگر بدانید که یک دلیل علمی مبتنی بر مفهومی به نام چرخه های خواب و بیداری وجود دارد. چرخه خواب و بیداری یک دوره زمانی است که در طی آن کودک شما در فازهای مختلف نور و عمیق می خوابد.

در یک سن خاص (معمولاً در حدود 3 تا 4 ماهگی) ، این چرخه ها شروع به شبیه سازی چرخه خواب و بیداری بزرگسالان می کنند. در پایان هر چرخه خواب و بیداری ، نوزادان یک مرحله خواب بسیار سبک را پیش بینی می کنند.

اگر کودک کوچک شما در ابتدای چرخه خواب و بیدار شدن به چیزی از شما احتیاج داشت تا بخوابد ، در این صورت ممکن است لازم باشد که برای حفظ خواب خود در همان چرخه همین شرایط را تکرار کنید.

این ممکن است هر 20 تا 40 دقیقه برای چرت زدن ، و هر 45 تا 90 دقیقه یک شب بیدار شود. برخی از نوزادان می توانند چرخه های عمیق تر خواب را که در اوایل شب اتفاق می افتد ، به طور مستقل پیوند دهند اما در دوره های خواب سبک تر که با گذشت شب اتفاق می افتد ، به سختی همان کار را انجام می دهند.

بنابراین ، دلیل اینکه به فکر ایجاد استقلال بیشتر در ابتدای چرخه خواب-بیداری هستیم (به عنوان مثال ، هنگام خواب) کمک به کودک کوچک شما است که تمام چرخه های بعدی را پیوند دهد.

این گفت ، شما نمی کنید دارند برای آموزش استقلال. این یک انتخاب است ، دقیقاً مانند هر انتخاب والدینی که باید انجام دهید.

شما همچنین می توانید با پیروی از كوچك خود آنچه را كه لازم دارند به آنها بدهید تا سرانجام بفهمند كه چگونه خود بخوابند.

بیشتر کودکان سرانجام ، به طور متوسط ​​بین 3 تا 6 سال ، به آنجا می روند. اما بسیاری از خانواده ها حاضر نیستند به این مدت صبر کنند و هر دلیلی که می خواهید بخواهید خواب را بهبود ببخشید دلیل معتبری است.

شما می توان استقلال را با پیروی از غرایز والدین خود ، حرکت آهسته ، تدریجی یا سریع (هرچه ترجیح شماست) به سمت خواب بهتر برای تمام خانواده ایجاد کنید.

باور نادرست: کودک شما باید طبق برنامه دقیق خواب باشد

من می دانم که این نوع برنامه ها را قبلاً دیده اید: برنامه هایی که می گویند شما باید کودک خود را در ساعات بسیار مشخصی از روز برای چرت زدن پایین بیاورید و به نوعی او را مجبور به خوابیدن برای مدت زمان بسیار خاصی کنید.

برنامه های دقیق خواب انجام می شود نه کار کنید ، مخصوصاً در سال اول فرزندتان. بسیار طبیعی است که طول چرت کودک شما به طور قابل توجهی تغییر کند.

به خصوص در 6 ماه اول زندگی ، که چرخه خواب و بیداری کودک کوچک شما هنوز به طور کامل کامل نشده است ، چرت زدن می تواند واقعاً کوتاه باشد یا بسیار طولانی یا در هر جای بین دیگری.

چرت زدن قبل از 6 ماه ممکن است از دوره چرت به دوره چرت متفاوت باشد و از روز به روز متفاوت باشد. طول چرت تحت تأثیر تحریک ، فعالیت های خارج از خانه ، تغذیه ، بیماری ، شرایط و محیط خواب و موارد دیگر است.

دلیل دیگر کار نکردن برنامه های دقیق خواب این است که این مدت زمان بیدار بودن کودک شما را در بر نمی گیرد. این یک دستورالعمل برای کودک خسته است. نوزادان بیش از حد انجام می دهند نه خوب بخوابی.

من توصیه می کنم با استفاده از روش انعطاف پذیرتر پیروی از پنجره های بیداری متناسب با سن ، به زمانی که برای کودک شما مناسب است احترام بگذارید. پنجره های بیداری مدت زمانی است که کودک شما می تواند بیدار بماند در یک کشش قبل از اینکه خسته شود.

این پنجره ها در ماه اول زندگی بسیار محافظه کارانه هستند ، فقط حدود 45 تا 60 دقیقه. با رشد و تکامل کودک ، آنها می توانند حدود 10 تا 15 دقیقه بیشتر در ماه تحمل کنند تا اینکه در اولین تولد خود بتوانند حدود 3 تا 4 ساعت بیدار بودن را در یک کشش تحمل کنند.

باور نادرست: اگر می خواهید کودک در طول شب بخوابد ، کودک شما برای چرت زدن باید در گهواره خود بخوابد

من وقتی مادر جدید بودم قطعاً عاشق این یکی شدم. من فکر کردم که اگر کودکم فقط می خواهد برای چرت زدن روی من بخوابد و رویای خوابیدن در تختخواب یا باسنت برای چرت زدن را نداشته باشد ، باید کار اشتباهی انجام دهم.

حالا من واقعیت را می دانم. این به سادگی همان چیزی است که نوزادان ما هستند سیم دار انجام دادن.

وقتی من برای بهبود خواب شبانه با خانواده ها کار می کنم ، ما با استفاده از زمان بندی مناسب و بهترین شرایط ممکن ، به نوزادان استراحت متعادل و زیبا در روز می دهیم. اما آنها نیازی به چرت زدن در تختخواب یا باسن خود ندارند.

داشتن مقدار کافی از خواب شبانه مهمتر از مکانی است که آنها در طول روز می خوابند.

مقدار و کیفیت خواب روزانه تعیین می کند که کودک شما چقدر سریع عادات خواب مستقل و سالم را در شب بیاموزد. من به والدین توصیه می کنم قبل از اصرار به خوابیدن کودک خود در گهواره در طول چرت های روزانه ، بر ایجاد الگوی خواب شبانه تمرکز کنند.

وقتی خواب شبانه آنها بهبود یافت ، آنگاه می توانیم استقلال بیشتری برای چرت زدن در روز نیز ایجاد کنیم. یا می توانید به راحتی از چرت زدن هنگام حرکت یا نوازش های اضافی در روز لذت ببرید. نوزادان با این مسئله گیج نمی شوند.

آموزش به کودک خود برای خوابیدن در گهواره لزوماً همه یا هیچ چیز نیست. به عنوان مثال ، کودک شما می تواند روزانه یک چرت در تختخواب یا بستر خود بپذیرد و شما می توانید با این کار به تمرین ادامه دهید تا زمانی که آماده کار برای چرت زدن بیشتر در فضای خود باشید.

مطمئن باشید که کودک کوچک شما می خواهد برای چرت زدن خود آغوش بگیرد ، امری کاملاً طبیعی و همسو با رشد و نمو کودک است. اغلب آنها نیز به همین ترتیب بهتر و طولانی تر می خوابند.

من قول می دهم که برای همیشه دوام نیاورد - و کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تغییر دادن آنها در صورت آمادگی برای انجام این تغییرات انجام دهید. در این بین ، اگر کودک شما در طول روز در حامل بهتر بخوابد ، هیچ اشتباهی انجام نمی دهید.

باور غلط: کودک شما باید یک سن خاص داشته باشد تا یاد بگیرد چگونه خوب بخوابد

والدین زیادی وجود دارند که به آنها گفته می شود در چند ماه اول کاری از دست شما بر نمی آید ، بنابراین آنها فقط برای زنده ماندن هر کاری را که باید انجام دهند انجام می دهند. در همین حال ، والدین از کمبود خواب رنج می برند که فقط در حالی که ناامید و ناامید می شوند ، بدتر می شود.

ماموریت من این است که کلمه را بیان کنم: ایجاد عادات خواب سالم و مستقل از سنین پایین کاملاً امکان پذیر است. من عاشق کار با نوزادان هستم! در ماه های اول زندگی کارهای زیادی می توانیم انجام دهیم تا شما را برای یک خواب عالی در طولانی مدت آماده کنیم.

لازم نیست به راحتی ، با پوشاندن چشمان خود ، منتظر آن دوره سنگین خواب باشید که همه دوست دارند شما را از آن بترسانند: بدنام و نامناسب "رگرسیون خواب 4 ماهه". این دوره سنگین خواب در حدود 4 ماهگی به سادگی یک تغییر بیولوژیکی در الگوهای خواب است که به طور حتم برای هر نوزاد اتفاق خواهد افتاد.

این نیز یک تغییر دائمی است. در صورت وقوع این تغییر 4 ماهه واقعاً چیزهای زیادی نمی توانیم انجام دهیم و این طور نیست که همه چیز به همان شکل قبلی برگردد. در واقع ، ما نمی خواهیم همه چیز مثل گذشته برگردد. علامت 4 ماهه یک پیشرفت است که باید جشن گرفته شود.

در عین حال ، اگر می خواهید اختلال در خواب را که ممکن است در این مرحله اتفاق بیفتد به حداقل برسانید ، می توانید در دوره تازه متولد شده تغییراتی ایجاد کنید تا از آن جلوتر بروید.

مهمترین تغییراتی که می توانید در مرحله نوزاد متولد شوید ، پیروی از پنجره های بیداری متناسب با سن ، آشنا شدن کودک کوچک با فضای خواب خود به طور منظم و زودهنگام و تمرین بیدار کردن است.

خانواده هایی که قبل از احساس ناامیدی نسبت به این کار عادت های سالم و مستقیمی در خواب ایجاد می کنند ، می بینند که در طولانی مدت خواب بهتر و سازگارتری دارند.

از طرف دیگر ، هرگز برای بهبود خواب دیر نخواهد بود. این همیشه در مورد یافتن زمانی است که واقعاً آماده هستید.

Rosalee Lahaie Hera یک مشاور خواب معتبر کودکان و نوزادان ، یک مشاور آموزش معتبر Potty و بنیانگذار Baby Sleep Love است. او همچنین مادر دو انسان زیبا و کوچک است. روزالی یک محقق قلب است و دارای سابقه مدیریت مراقبت های بهداشتی و علاقه به علم خواب است. او رویکردی کاملاً تحلیلی را در پیش می گیرد و از روش های ملایم و اثبات شده ای برای کمک به خانواده ها (مانند خانواده شما) در تأمین خواب مورد نیاز خود استفاده می کند. Rosalee طرفدار قهوه فانتزی و غذای عالی (هم پختن آن و هم خوردن آن) است. می توانید با Rosalee در فیس بوک یا اینستاگرام ارتباط برقرار کنید.