5 نکته برای جلوگیری از ترومبوز ورید عمقی (DVT)

محتوا

• 1. از طولانی نشستن خودداری کنید
• 2. پاها را هر 30 دقیقه حرکت دهید
• 3. از عبور از پاها خودداری کنید
• 4. لباس راحتی بپوشید
• 5. در طول روز آب بنوشید

ترومبوز ورید عمقی در صورت ایجاد لخته وجود دارد که در نتیجه مسدود شدن برخی از وریدهای پا می شود و بنابراین ، در افرادی که سیگار می کشند ، قرص ضد بارداری می خورند یا دارای اضافه وزن هستند ، بیشتر دیده می شود.

با این وجود می توان با اقدامات ساده مانند جلوگیری از نشستن به مدت طولانی ، نوشیدن آب در طول روز و پوشیدن لباس راحت از بروز ترومبوز جلوگیری کرد. علاوه بر این ، انجام فعالیت بدنی حداقل دو بار در هفته و همچنین داشتن یک رژیم غذایی متعادل ، سرشار از سبزیجات و پرهیز از استعمال دخانیات یا نوشیدن الکل بسیار مهم است.

اطلاع از موارد قبلی ترومبوز ورید عمقی یا سابقه خانوادگی بیماری به پزشک عمومی بسیار مهم است ، زیرا ممکن است توصیه شود از جوراب های فشاری استفاده کنید ، به خصوص در سفرهای طولانی یا در مشاغلی که به ایستادن طولانی مدت نیاز دارند.

5 نکته اساسی برای جلوگیری از ظهور ترومبوز ورید عمقی عبارتند از:

1. از طولانی نشستن خودداری کنید

برای جلوگیری از ترومبوز ورید عمقی ، یکی از ساده ترین و مهمترین نکات این است که از نشستن طولانی خودداری کنید ، زیرا این امر مانع گردش خون می شود و تشکیل لخته ها را تسهیل می کند ، که در نتیجه می تواند یکی از رگهای پا را مسدود کند.

در حالت ایده آل ، افرادی که برای مدت طولانی نیاز به نشستن دارند ، بطور مرتب برای بلند شدن و حرکت دادن بدن خود استراحت می کنند ، به عنوان مثال یک پیاده روی کوتاه یا کشش انجام می دهند.

2. پاها را هر 30 دقیقه حرکت دهید

اگر امکان بلند شدن و کشیدن و راه رفتن به صورت منظم وجود ندارد ، توصیه می شود هر 30 دقیقه پاها و پاها را حرکت داده یا ماساژ دهید تا گردش خون فعال شده و از تشکیل لخته جلوگیری شود.

نکته خوب برای فعال سازی گردش پاها در حالت نشسته ، چرخاندن مچ پا یا کشش پاها به مدت 30 ثانیه است.

3. از عبور از پاها خودداری کنید

عمل عبور از پاها می تواند به طور مستقیم در بازگشت وریدی اختلال ایجاد کند ، یعنی بازگشت خون به قلب. بنابراین توصیه می شود افرادی که در معرض خطر تشکیل لخته هستند از عبور منظم پرها خودداری کنند ، زیرا با این روش گردش خون تسهیل می شود.

علاوه بر جلوگیری از عبور از پاها ، زنان همچنین باید هر روز از راه رفتن با کفش های بلند خودداری کنند ، زیرا این امر همچنین می تواند ایجاد لخته را ترجیح دهد.

4. لباس راحتی بپوشید

استفاده از شلوار و کفش تنگ نیز می تواند در گردش خون اختلال ایجاد کرده و از ایجاد لخته حمایت کند. به همین دلیل ، استفاده از شلوارها و کفش های راحت و گشاد توصیه می شود.

در برخی موارد ، ممکن است استفاده از جوراب های الاستیک توصیه شود ، زیرا هدف آنها فشرده سازی پا و تحریک گردش خون است ، و باید طبق راهنمایی پزشک ، پرستار یا فیزیوتراپیست استفاده شود.

5. در طول روز آب بنوشید

مصرف حداقل 2 لیتر آب در روز ضروری است ، زیرا آب علاوه بر ضروری بودن برای عملکرد صحیح بدن ، مایعات بیشتری را در خون ایجاد می کند ، گردش خون را تسهیل می کند و از تشکیل لخته جلوگیری می کند.

علاوه بر مصرف مایعات در طول روز ، توجه به مواد غذایی مهم است ، اولویت دادن به غذاهایی که قادر به تحریک گردش خون ، کاهش تورم در پاها و جلوگیری از تشکیل ترومبوس ها مانند ماهی آزاد ، ساردین ، ​​پرتقال و به عنوان مثال گوجه فرنگی