5 نکته برای رفع سردرد بدون دارو

محتوا

• 1. کمپرس سرد یا گرم قرار دهید
• 2. قهوه بنوشید
• 3. ماساژ سر
• 4. یک خواب خوب داشته باشید
• 5. چای بخورید
• چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

سردرد بسیار شایع است ، اما بدون دارو ، با اقدامات ساده مانند قرار دادن کمپرس سرد روی پیشانی ، می توان آن را تسکین داد ، به ویژه اگر علت سردرد ، استرس ، رژیم غذایی نامناسب ، خستگی یا اضطراب باشد.

بیشتر اوقات سردرد فقط با این اقدامات ساده می گذرد ، اما اگر ثابت باشد ، با گذشت زمان بهبود نمی یابد یا وقتی با علائم دیگری مانند تب ، بی حالی ، استفراغ و خستگی مفرط همراه است ، مهم است که به پزشک تا آزمایشاتی برای شناسایی علت درد انجام شود و درمان مناسب شروع شود.

برخی از نکات برای کمک به تسکین سردرد بدون نیاز به مصرف دارو عبارتند از:

1. کمپرس سرد یا گرم قرار دهید

بسته به علت سردرد ، ممکن است استفاده از کمپرس سرد یا گرم برای تسکین درد نشان داده شود. کمپرس باید به ناحیه سر که درد احساس می شود ، روی گردن یا پیشانی ، مثلاً به مدت حدود 10 تا 20 دقیقه ، زده شود.

کمپرس سرماخوردگی معمولاً هنگامی مشخص می شود که سردرد میگرن باشد ، یعنی ثابت باشد و در بعضی موارد با علائم دیگری نیز همراه باشد. بنابراین ، کمپرس با آب سرد به جمع شدن رگهای خونی در سر و کاهش حجم خون در منطقه کمک می کند و درد را تسکین می دهد.

از طرف دیگر ، کمپرس با آب گرم هنگام سردرد تنش نشان داده می شود ، یعنی در اثر استرس ایجاد می شود. در این حالت علاوه بر گرم شدن کمپرس ، می توانید در آب گرم نیز حمام کنید ، زیرا به اتساع رگ های خونی و آرامش بدن کمک می کند و باعث تسکین لحظه ای سردرد می شود.

بنابراین مهم است که علت سردرد مشخص شود تا بدانید انجام کمپرس سرد یا گرم بهتر است. بیاموزید چگونه انواع سردرد را شناسایی کنید.

2. قهوه بنوشید

یک فنجان قهوه قوی و بدون قند به مبارزه طبیعی با سردرد نیز کمک می کند ، حتی در صورت خماری مفید است. با این وجود مهم است که تحمل فرد نسبت به کافئین را بدانید ، زیرا در برخی موارد نوشیدن قهوه می تواند سردرد را افزایش دهد ، در مورد افرادی که قبلاً میگرن داشته اند یا تأثیری ندارند.

نوشیدن مایعات فراوان در طول روز نیز مهم است ، زیرا سردرد همچنین می تواند نشانه کمبود آب بدن باشد.

3. ماساژ سر

ماساژ سر برای تسکین سردرد بسیار مناسب است ، زیرا جریان خون را تحریک می کند ، درد را کاهش می دهد و به آرامش کمک می کند. ماساژ باید با نوک انگشتان ، ماساژ پیشانی ، گردن و کنار سر انجام شود. گام به گام ماساژ را بررسی کنید تا با دیدن فیلم زیر سردرد را تسکین دهید:

4. یک خواب خوب داشته باشید

سردرد اغلب نشان دهنده نیاز بدن به استراحت است ، بنابراین داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند به تسکین سردرد کمک کند. برای این مهم ، احترام به زمان خوابیدن ، جلوگیری از ماندن در تلفن یا تماشای تلویزیون در لحظه استراحت و ایجاد یک فضای تاریک مهم است ، بنابراین می توان خواب را تحریک کرد و رسیدن به مرحله آخر را امکان پذیر کرد. خواب ، که مسئول احساس بیشتر استراحت است.

سایر نکات را برای داشتن یک خواب خوب در شب بررسی کنید.

5. چای بخورید

اگر سردرد با مراحل قبلی برطرف نشد ، می توانید 1 فنجان چای زنجبیل بنوشید ، زیرا دارای خواص ضد درد و ضد التهابی است که به تسکین سردرد کمک می کند. فقط 2 سانتی متر ریشه زنجبیل را در یک فنجان آب قرار دهید ، 5 دقیقه بجوشانید ، صاف کنید ، خنک شوید و بنوشید. سایر گزینه های درمان خانگی برای سردرد را بررسی کنید.

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم

اگر بعد از رعایت نکات ذکر شده سردرد بهتر یا شدیدتر شد ، به پزشک مراجعه کنید ، اگر بیش از 3 روز طول بکشد یا علائم دیگری از قبیل آبریزش بینی ، گلو درد ، بی حسی عمومی ، به عنوان مثال حالت تهوع یا استفراغ.

در این موارد ، پزشک ممکن است آزمایشاتی را برای تعیین علت سردرد و راهنمایی درمان مناسب ، که در صورت لزوم با داروهای ضد درد ، ضد التهاب یا آنتی بیوتیک انجام می شود ، تجویز کند.

برخی از غذاها همچنین می توانند سردرد را بدتر کنند و باید از آنها اجتناب شود ، زیرا در مورد غذاهای آماده به دلیل مواد افزودنی اضافی و فلفل ، باید از آنها اجتناب شود. از طرف دیگر ، دیگران به تسکین کمک می کنند ، به عنوان مثال در مورد ماهی ، دانه و آجیل. برای اینکه بفهمید کدام یک از غذاها باعث بهبود یا بدتر شدن سردرد شما می شوند ، فیلم زیر را تماشا کنید: