روز سگ کوچولو داشتن؟

محتوا

• بررسی برای

یک دیوانه وار جاده ای در یک تقاطع فحاشی هایی را علیه شما فریاد می زند ، حتی با بچه هایش در صندلی عقب. زنی در صف جلوی شما کوتاه می‌شود و وقتی با او روبرو می‌شوید به شما می‌گوید که ایراد بگیرید.

به نظر می‌رسد افراد بیشتری این روزها از رها شدن نمی‌ترسند، خواه خشم خود را بر سر غریبه‌های بی‌ادب، شرکای بی‌معنا یا همکاران حیرت‌زده فروگذار کنند. خبر خوب برای زنان این است که ما سرانجام از محدودیت های سالهای گذشته خلاص شدیم که زنانه باشیم (بخوانید: فریاد نزنید) و با صدای بلند و واضح صحبت می کنیم. اما در این دوران قدرت ، آیا با ابراز خشم به جایی می رسیم؟

که بستگی دارد. "کنترل نشده سوزان هیتلر ، دکتری ، روانشناس بالینی در دنور و نویسنده قدرت دو (هاربینگر جدید، 1997). "عصبانیت نامناسب باعث می شود افراد احساس قدرت کنند ، و در واقع هنگامی که با عصبانیت رفتار می کنند تأثیر قدرتمندی می گذارند. اما در بهترین حالت آنها در نبرد پیروز می شوند و در جنگ می بازند."

در حالی که خشم بسیاری از زنان را در کوتاه مدت به آنچه می خواهند می رساند ، اما در بلند مدت باعث بی احترامی و کینه می شود. هیتلر که با زوج هایی که سعی در حل مسائل زناشویی دارند کار کرده و ویدیویی به نام «زوج عصبانی» تهیه کرده است، الگوی تکرارشونده ای در بین مشتریان پیدا کرد. هیتلر می گوید: "شریک زن به طور نامناسب شلاق می زند و شریک مرد کنار می رود."

اغلب ، هیتلر توضیح می دهد ، زنان از مثال خویشتن داری مادران خود الگوبرداری می کنند-تا زمانی که دیگر نمی توانند آن را تحمل کنند ، و سپس می ترکند.

راه حل 4 مرحله ای

به جای اینکه اجازه دهید عصبانیت بر شما غلبه کند، آن را به سمت عمل هدایت کنید. دفعه بعد که تیک خوردید ، از عصبانیت در گوشه خود استفاده کنید. به عنوان مثال، ممکن است از شریک زندگی خود به خاطر کناره گیری از تلویزیون بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی که درست کرده اید عصبانی باشید. قبل از اینکه به خود (یا او) بگویید: "او یک نئاندرتال بی ملاحظه است که بدیهی است فکر می کند باید منتظر او باشم" ، این مراحل را امتحان کنید:

1. عصبانیت را علامت ایست. هیتلر می گوید: "ما ممکن است خشم را به عنوان چراغ سبز برای اقدام فوری تجربه کنیم." هرچه ضربان قلب شما سریعتر باشد، ذهن شما آهسته تر قطعات را کنار هم قرار می دهد -- نمی توانید به وضوح فکر کنید. بایستید و به عقل خود فرصت دهید تا به احساس خود برسد.

2. کسب اطلاعات و درک. سعی کنید آنچه را که اتفاق می افتد استنباط کنید. شاید او از پدرش الگو می گیرد و به جایگزینی فکر نکرده است.

3. مشخص کنید ، من چه می خواهم؟ "از خود بپرسید چه چیزی شما را می خورد؟ از پاسخ برای ایجاد یک واکنش منطقی استفاده کنید. شاید چیزی که می خواهید این باشد که او از شما به خاطر غذا تشکر کند ، یا ظرف ها را بشوید ، یا اینکه شما آنها را با هم انجام دهید.

4. به دنبال راهی مؤثر و باوقار برای به دست آوردن آن باشید. هنگامی که فهمیدید چه می خواهید، موضوع را با لحن عادی و راحت خود مطرح کنید.

بررسی برای