6 حمام صابون برای کمک به شما در گرفتن برخی از Zzz

محتوا

• 6 دستور العمل را امتحان کنید
• 1. حمام انعطاف پذیر خیس
• عناصر
• جهت ها
• 2. حمام بهشت ​​بابونه خیس
• عناصر
• جهت ها
• 3. گلدان صورتی گلبرگ خیس کنید
• عناصر
• جهت ها
• 4. حمام باغ تابستانی خیس
• عناصر
• جهت ها
• 5- حمام جو دوسر و اسطوخودوس را خیس کنید
• عناصر
• جهت ها
• 6. حمام گل وودلند خیس
• عناصر
• جهت ها
• راه خود را برای خواب خیس کنید

گرمای تسکین دهنده و مواد آرامش بخش شما را برای روشن شدن چراغ ها در هیچ زمان آماده نخواهد کرد.

ممکن است در پایان روز طولانی و استرس زا هیچ چیز رضایت بخش تر از غرق شدن در وان نباشد. آیین درمانی شستشوی نگرانی های شما همراه با برخی از زمان های آرامش بخش تنها یک ترکیب برنده است.

حتی اگر بهتر بخوابید که حمام بیفتد ، بهترین راه حل قبل از خواب است.

آب گرم بدن شما را شل می کند و دمای شما را بالا می برد. هنگامی که خارج می شوید ، کاهش دما باعث ایجاد یک واکنش خواب زمستانی و احساس خواب آلودگی می شود. "دکتر باربارا کوبیکا ، CIME / ICAM ، MBCAM ، و نویسنده پروژه حمام می گوید.

برخی تحقیقات ممکن است این ادعا را تأیید کنند: یک مطالعه کوچک از دانشگاه تگزاس در آستین نشان داد که استحمام 1 تا 2 ساعت قبل از خواب به سیستم شبانه روزی طبیعی کمک می کند و شرکت کنندگان به طور متوسط ​​10 دقیقه سریعتر از خواب می خوابند.

فراتر از این ، حمام مزایای دیگری دارد. آنها اندورفین ها را آزاد می کنند ، که هورمونی است که باعث افزایش احساس شادی می شود.

حمام گرم یک چیز است ، اما برای ایجاد یک پناهگاه حمام مواد مؤثر در خواب را اضافه کنید و به خوبی در راه رسیدن به سرزمین رویایی هستید.

تحقیقات نشان می دهد که دمای مطلوب حمام برای بزرگسالان در جایی بین 104 تا 109 درجه فارنهایت (40 تا 43 درجه سانتیگراد) است. اگر باردار هستید ، بزرگتر هستید یا وضعیت سلامتی دارید ، قبل از استحمام گرم با پزشک خود مشورت کنید.

6 دستور العمل را امتحان کنید

1. حمام انعطاف پذیر خیس

دستورالعمل زیر توسط آنه دی مامیل ، متخصص طب سوزنی ، آروماتراپیست ، و شفابخشی صورت کامل ، برای آرامش و ایجاد زمین ایجاد شده است.

عناصر

• شمع های بدون سانت
• چوب بخور
• 1 فنجان نمک حمام به انتخاب شما
• پارچه موسین
• 1 فنجان جو دوسر کلوئیدی یا جو دوسر جامبو
• گلاب رزماری

جهت ها

1. با روشن کردن شمع ها خلق و خوی خود را ایجاد کنید (بدون سلیقه با سایر عطرها تداخل نخواهید داشت).
2. بخور دادن بخور غیر سمی از انتخاب شما در یک مشعل بخاری ایمن.
3. حمام را با دمای مطمئن اجرا کنید.
4. نمک حمام را اضافه کنید.
5. جو دوسر را در یک پارچه موسلین بپیچانید و با رشته و یک ریزاری رزماری کراوات کنید. درون آب قرار دهید و دور آن بریزید تا شیر شود.
6. 20 تا 30 دقیقه در حمام بگذرانید.
7. یک تمرین تنفس ملایم انجام دهید.
8. بعد از خشک شدن حوله ، روغن ماساژ را روی پوست بمالید.

2. حمام بهشت ​​بابونه خیس

شاید با چای بابونه آشنا باشید ، اما شاید نمی دانید که این دیزی می تواند در حمام شگفتی هایی انجام دهد. بعلاوه ، بابونه ممکن است به هضم غذا ، آرام کردن ذهن ، ترویج خواب و کاهش اضطراب کمک کند.

وی ادامه داد: بابونه نیز برای پوست خنک کننده و آرامش بخش است و برای آرام کردن چشم های خسته و تحریک شده بسیار مفید است. به علاوه ، نوشیدن یک فنجان در حالی که در حمام هستید ، به شما مغز تجویز اپیژنین می دهد ، که به گیرنده های کاهش دهنده اضطراب و ایجاد خواب متصل می شود.

اسپنس می افزاید: بهترین قسمت این است که بسیاری از مواد شیمیایی موجود در بابونه در رایحه موجود هستند و این باعث می شود که این یک نامزد عالی برای استفاده در حمام باشد.

عناصر

• 3 کیسه چای بابونه

جهت ها

1. دو کیسه چای بابونه را در یک فنجان آب داغ قرار دهید و 10 دقیقه بگذارید تا تزریق شود.
2. حمام را با دمای مطمئن اجرا کنید.
3. تزریق آب داغ و بابونه را درون آب حمام خود بریزید.
4. پس از خنک شدن کیسه های چای بابونه ، روی چشم خود بگذارید.
5. از کیسه چای سوم برای ایجاد یک فنجان چای بابونه استفاده کنید تا در حالی که در حمام هستید حمام کنید.

3. گلدان صورتی گلبرگ خیس کنید

برای یک تجربه حمام آرامش بخش ، شیرین و از نظر بصری خیره کننده ، این ترکیب تقریباً بیابانی مانند آب چغندر ، شیر ، عسل و وانیل را امتحان کنید. کوبیکا می گوید: "وانیل به خواب کمک می کند و دارچین فشار خون را کاهش می دهد."

عناصر

• 1/2 لیوان شیر یا یک جایگزین شیر مانند شیر جو دوسر
• 2 قاشق غذاخوری عسل
• 1 فنجان اپسوم یا نمک دریایی
• 1/2 فنجان آب چغندر
• 1/2 قاشق غذاخوری عصاره طبیعی وانیل
• 1 قاشق غذاخوری. روغن نارگیل
• تعداد انگشت شماری از گلبرگهای گل

جهت ها

1. حمام را با دمای مطمئن اجرا کنید.
2. عسل ، نمک ، آب چغندر ، عصاره وانیل و روغن نارگیل را اضافه کنید.
3. در گلبرگها فرو کنید.
4. 25 دقیقه با موسیقی آرامش بخش دراز بکشید.

4. حمام باغ تابستانی خیس

کمی بوی بابونه ، نعناع ، اسطوخودوس و نارنجی مانند یک مهمانی باغ در بعد از ظهر تابستان. هدف از این حمام کاهش تنش در بدن و ذهن است. اسطوخودوس رایحه ای آرامش بخش است که ممکن است به کاهش استرس و بی خوابی کمک کند.

عناصر

• 2 کیسه چای بابونه
• 2 کیسه چای نعنا
• 1/2 فنجان نمک اپسوم یا نمک دریایی
• 1 پرتقال ، خرد شده
• 2 قطره روغن اسطوخودوس
• 1 قاشق چایخوری. روغن حامل مورد نظر شما
• برگ نعناع

جهت ها

1. حمام را با دمای مطمئن اجرا کنید.
2. یک شمع معطر آرامش بخش را انتخاب کنید.
3. اسانس اسطوخودوس رقیق شده در 1 قاشق غذاخوری را اضافه کنید. روغن حامل. مراقب باشید - این باعث می شود حمام لغزنده شود.
4. کیسه های چای ، نمک و پرتقال خرد شده را اضافه کنید.
5. 25 دقیقه در سکوت دراز بکشید.
6. مراقبه

5- حمام جو دوسر و اسطوخودوس را خیس کنید

برای ساده نگه داشتن آن در عین حال مجلل ، ترکیبی از جو دوسر و اسطوخودوس این ترفند را انجام می دهد.

وی گفت: "جوها یک حمام عالی هستند و باعث می شوند فوراً احساس سستی کنند و پوست شما را ملایم و ابریشمی کند. جو دوسر همچنین به کاهش پوست خارش دار و تحریک شده ای می پردازد که اغلب در شب می تواند بسیار بدتر شود و به شما در داشتن خواب بهتر کمک می کند.

عناصر

• 1/2 فنجان جو
• 5 قطره روغن اسطوخودوس
• 2 قاشق غذاخوری روغن حامل مورد نظر شما
• جوراب تمیز

جهت ها

1. 1/2 فنجان جو را به یک جوراب تمیز اضافه کنید.
2. جوراب را دور شیر وصل کنید و بگذارید جو دوسر در آب آویزان شود.
3. حمام را با دمای مطمئن اجرا کنید.
4. 5 قطره روغن اسطوخودوس را به 2 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. روغن حامل را اضافه کنید و به حمام اضافه کنید.
5. پس از پر شدن حمام ، جوراب را فشار دهید تا ببینید آب کمی شیرین می شود.
6. دراز بکش و استراحت کن

6. حمام گل وودلند خیس

این خیس بوسیله نیکو دافکو و پل فیرمین ، بنیانگذاران برند شمع ، عطر و لوازم خانگی ، Earl of East ، این عطر را با رایحه ای چوبی و عطر و بوی چوبی برای عطر و بوی خوب و آرامش بخش ترکیب می کند.

عناصر

• 1/4 فنجان نمک اپسوم
• 1 قاشق غذاخوری. نمک دریای مرده
• 2 قاشق غذاخوری جوش شیرین
• 1 قطره روغن اسطوخودوس و 1 قطره روغنهای ضروری خردل
• 1 قاشق چایخوری. روغن حامل مورد نظر شما

جهت ها

1. نمک ها و جوش شیرین را با استفاده از یک کاسه بزرگ مخلوط کرده با یک قاشق مخلوط کنید.
2. حمام را با دمای مطمئن اجرا کنید.
3. روغنهای اساسی را در 1 قاشق غذاخوری مخلوط کنید. روغن حامل.
4. نمک ها را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
5. مخلوط را درون حمام خود بریزید.

در حالی که تحقیقات نشان می دهد که مزایای سلامتی وجود دارد ، سازمان غذا و داروی (FDA) خلوص یا کیفیت روغنهای اساسی را نظارت و تنظیم نمی کند. قبل از شروع استفاده از روغنهای ضروری صحبت با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود مهم است. حتما در مورد کیفیت محصولات یک برند تحقیق کنید. همیشه قبل از امتحان کردن یک روغن ضروری ، یک آزمایش پچ را انجام دهید.

راه خود را برای خواب خیس کنید

برای دوره های دشوار که خواب به راحتی نمی آیند ، یک خیس خوردن ناشی از خواب یک آیین ایده آل برای داشتن در جعبه ابزار سلامتی شما است. گرمای تسکین دهنده همراه با این مواد آرامش بخش ، شما را در هیچ زمان آماده به وجود آمدن چراغ ها نمی کند.

پس از تسلط بر چند دستور العمل ، می توانید با ترکیب نمک ها ، روغن ها و رایحه های مورد علاقه خود ترکیبات ذهنی خود را آزاد کنید. همچنین می توانید نمک های خود را در یک ظرف شیشه ای ثابت نگهدارید تا بعداً استفاده شود.

پناهگاه حمام خود را بسازید و خیس شوید!

الیزابت بنت یک روزنامه نگار انگلیسی است که زیبایی ، سلامتی و سلامتی را در بر می گیرد. کارهای او در ELLE ، پالایشگاه 29 ، ماری کلر و بهداشت زنان ظاهر شده است.