6 نکته برای مقابله با جداسازی اجتماعی و مولتیپل اسکلروزیس

محتوا

• 1. به روال معمول بچسبید
• 2. پشتیبانی را بپذیرید و کاری انجام دهید که در مورد آن آرزو کنید
• 3. به یک گروه بپیوندید
• 4- حواس پرتی را در آغوش بگیرید
• 5- بر تعادل متمرکز شوید
• 6. برای خنده وقت بگذارید
• خط آخر
• جامعه ای پیدا کنید که به آن اهمیت می دهد

زندگی با ام اس می تواند احساس انزوا کند ، اما قرار دادن خود در آنجا می تواند مسیری طولانی را طی کند.

احساس تنهایی و منزوی شدن در بین افرادی که مبتلا به مولتیپل اسکلروز (MS) هستند مشترک است. طبق بررسی سال 2018 توسط انجمن Multiple Sclerosis ، 60 درصد از افرادی که مبتلا به بیماری ام اس هستند به دلیل شرایط خود احساس تنهایی می کنند.

اتصال به دیگران در هنگام مدیریت علائم بیماری ام اس کار ساده ای نیست ، اما اگر قادر باشید ، می تواند برای شما بی نهایت سود ببرد. در حقیقت ، یک مطالعه جدید نشان داد که داشتن روابط شخصی قوی می تواند به کاهش آمار جسمی و روانی ام اس کمک کند.

چگونه می توانید با دیگران درگیر شوید و حتی از سخت ترین روزها خودداری کنید. در اینجا افرادی که از برنامه MS Healthline برای ارتباط با دیگران استفاده می کنند بیان شده است.

1. به روال معمول بچسبید

"برای حفظ سلامت روان ، یک برنامه منظم داشته باشید. من از خواب بلند می شوم ، لباس می گیرم ، سالم غذا می خورم ، ورزش می کنم ، با کسی در ارتباط هستم ، می توانم زمان خلاقیت پیدا کنم ، خودم را برای انجام وظایف پاداش می دهم ، مرتباً از خواب بیدار / خواب می خوابم. نوشتن این طرح و دنبال کردن آن در صورت بروز روز مه آلود کمک می کند. " - فراز

2. پشتیبانی را بپذیرید و کاری انجام دهید که در مورد آن آرزو کنید

"من سالها در انزوا گذراندم. خانواده ام را داشتم اما از تعامل اجتماعی وحشت داشتم و در مقابل دیگران آسیب پذیر مانده ام. این کمک می کند که اگر شما می توانید یک شخص پشتیبانی در نزدیکی داشته باشید ، اما سعی کنید بیرون بروید. کاری را انجام دهید که در مورد آن آرزو کنید ، حتی اگر فقط تماشای آن باشد که مردم آن را انجام دهند. " - الیزابت مک لاچلان

3. به یک گروه بپیوندید

"ما باید تلاش کنیم تا از آنجا خارج شویم! آیا تاکنون از Meetup شنیده اید؟ بررسیش کن جستجو در مجازی هر چیزی شما علاقه مند هستید. احتمال وجود دارد که در نزدیکی شما ملاقات وجود داشته باشد. این یک راه عالی برای دیدار با افراد جدید و تجربه چیزهایی است که شما از آنها لذت خواهید برد. " - کتی ریگان جوان

4- حواس پرتی را در آغوش بگیرید

وی گفت: "مدیریت استرس و پیدا کردن صلح در هنگام بسته شدن دیوارها و پایان یافتن بازدیدها ROUGH است! من یک دختر "FaceTime" نیستم ، رک و پوست کنده ، و من پیدا کردم که گپ زدن در [برنامه MS Healthline] یک حواس پرت بزرگ است (به روشی خوب)! در غیر این صورت ، من از آنچه بدن و علائمش می گوید بسیار آگاه بوده ام. مراقبه (نماز بیشتر) مرا عاقل نگه داشته است. زمان فیلم با بچه ها من را می خنداند و راه رفتن در ساحل مرا به یاد می آورد ... این نیز باید بگذرد. ​​" - پاملا مولین

5- بر تعادل متمرکز شوید

وی گفت: "من سعی می کنم در زندگی خود تعادل خود را حفظ کنم ، با گذراندن زمان توسط خودم در استراحت ، انجام کارهای جسمی که برای انجام زندگی خودم باید انجام دهم ، وقت خود را برای صحبت کردن یا دوست داشتن با دوستان و خانواده و صرف نقاشی آبرنگ ها. من همچنین برای شکرگذاری به خاطر چیزهایی که در زندگی ام دارم سخت تلاش می کنم و سعی می کنم از نگاه کردن به چیزهایی که ندارم اجتناب کنم. معمولاً ، این به من بسیار رضایت می دهد. " - جو هکر

6. برای خنده وقت بگذارید

"من با خانواده FaceTime. من به چیزهای خنده دار در Pinterest و Reddit نگاه می کنم تا به من بخندند. خیلی کمدی تماشا می کنم. من به همان اندازه که بدن و ذهنم در طبیعت و دعا اجازه می دهد ، می گذرانم. " - هاروی

خط آخر

زندگی با ام اس می تواند احساس انزوا کند ، اما قرار دادن خود در آنجا می تواند مسیری طولانی را به سمت مدیریت شرایط شما طی کند و زندگی شاد تری داشته باشد.

به یاد داشته باشید: شما هرگز تنها نیستید. برنامه MS Healthline را بارگیری کنید و به گفتگو بپیوندید.

جامعه ای پیدا کنید که به آن اهمیت می دهد

هیچ دلیلی برای گذراندن تشخیص بیماری ام اس یا سفر طولانی مدت به تنهایی وجود ندارد. با استفاده از برنامه MS Healthline رایگان ، می توانید به گروهی بپیوندید و در بحث و گفتگوی زنده شرکت کنید ، با دوستان جامعه فرصتی برای دوستان جدید پیدا کنید و در جدیدترین اخبار و تحقیقات ام اس باشید.

برنامه در فروشگاه App و Google Play موجود است. اینجا را بارگیری کنید

کریستن دومونل ویراستار Healthline است که علاقه مند به استفاده از قدرت قصه گویی برای کمک به مردم برای سالم ترین و هماهنگ ترین زندگی خود است. در اوقات فراغت ، او از پیاده روی ، مدیتیشن ، کمپینگ و تمایل به جنگل گیاه خانگی خود لذت می برد.