سالاد ناهار خود را با این دستور العمل برنج وحشی و دستور العمل مرغ کلاله تهیه کنید

محتوا

• دستور العمل سالاد برنج وحشی و مرغ کلاله
• عناصر
• جهت ها

ناهارهای مقرون به صرفه سری است که دارای دستور العمل های مغذی و مقرون به صرفه برای تهیه در خانه است. می خواهید بیشتر؟ لیست کامل را در اینجا مشاهده کنید.

این سالاد برنج وحشی یک روش عالی برای استفاده از مرغ باقیمانده است. این پروتئین ، حاوی پروتئین ، فیبر و چربیهای سالم است و در هر وعده تقریباً 400 کالری دارد.

اگرچه برنج وحشی گران تر از برنج معمولی است ، اما به ترکیب برنج های وحشی توجه کنید که شامل گونه های دیگری مانند قهوه ای ، دانه بلند و برنج قرمز است ، زیرا این گرما ارزان تر است.

این سالاد دارای کله ، انگور آبدار ، گوجه فرنگی رسیده ، سبزیجات ترد ، بادام و یک وینگرت سریع و آسان ساخته شده با اجناس شیرینی پزی است.

شاید از قبل فایده های غذایی زیادی را داشته باشید که کال می تواند ارائه دهد ، اما فقط در صورت نیاز به یادآوری: کاله جزء غذاهای پر چرب در جهان است و دارای مقدار زیادی ویتامین ها (K ، A و C) ، فیبر است. و آنتی اکسیدان ها

دستور العمل سالاد برنج وحشی و مرغ کلاله

خدمات: 4

هزینه در هر وعده: $2.78

عناصر

• 3 قاشق غذاخوری سرکه بازامیک
• 1/4 فنجان + 2 قاشق غذاخوری. روغن زیتون
• 1 قاشق غذاخوری. عسل
• 1 قاشق غذاخوری. خردل دیژون
• 1/4 قاشق غذاخوری آویشن خشک
• 1 دسته کلم ، ساقه و خرد شده
• 1 1/2 فنجان مرغ پخته شده ، تکه ای
• 1 فنجان گوجه فرنگی انگور ، نصف شده است
• 2 فنجان انگور بدون دانه قرمز ، نصف شده است
• 1 فنجان هویج خرد شده
• 3 عدد کرفس ساقه ، خرد شده
• 1/4 فنجان جعفری خرد شده
• 1/4 فنجان بادام خمیری خرد شده
• 1 1/2 فنجان مخلوط برنج وحشی پخته شده
• نمک دریا و فلفل ، برای طعم دادن

جهت ها

1. پانسمان را با ترکیب ترکیبات سبزیجات ، روغن زیتون ، عسل ، دیژون و آویشن در یک کوزه میسنی و لرزش شدید برای ترکیب ترکیب کنید. ادویه زدن با نمک و فلفل.
2. در یک کاسه بزرگ ، گلدان خرد شده را با 2 قاشق چایخوری روغن زیتون و نمک و فلفل بریزید تا مزه دار شود. کله را برای چند دقیقه ماساژ دهید ، تا برگها به طرز محسوسی تیره به رنگ سبز تیره شوند و لطافت کنند.
3. كله را با مرغ ، گوجه فرنگی ، انگور ، هویج ، كرفس ، جعفری ، بادام و برنجهای وحشی پخته شده بریزید.
4. اضافه کردن در پانسمان و پرت کردن به ترکیب. لذت بردن!

Tiffany La Forge یک سرآشپز حرفه ای ، تهیه کننده دستور العمل ها و نویسنده مواد غذایی است که وبلاگ پارسنیپس و شیرینی را اجرا می کند. وبلاگ وی به غذای واقعی برای زندگی متعادل ، دستور العمل های فصلی و توصیه های بهداشتی نزدیک می پردازد. هنگامی که او در آشپزخانه نیست ، تیفانی از یوگا ، پیاده روی ، مسافرت ، باغبانی ارگانیک لذت می برد و به همراه corgi خود ، کاکائو ، در حال تعطیل شدن است. او را در وبلاگ خود یا اینستاگرام ببینید.