نویسنده: Florence Bailey
تاریخ ایجاد: 24 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی: 23 جولای 2025
Anonim
سریعترین راه کاهش وزن بدون ورزش و قرص لاغری، آزمایش کردم و جواب داد
ویدیو: سریعترین راه کاهش وزن بدون ورزش و قرص لاغری، آزمایش کردم و جواب داد

محتوا

برخی از غذاهایی که اشتها را کاهش می دهند می توانند در رژیم های لاغری مورد استفاده قرار گیرند ، زیرا اضطراب ناشی از گرسنگی را کاهش می دهند ، زیرا احساس سیری بیشتری ایجاد می کنند و یا باعث می شوند غذا در معده بیشتر بماند.

به این ترتیب ، ژلاتین نمونه خوبی از غذا است که با رطوبت رسانی و پر شدن معده ، باعث کنترل اشتها می شود و گرسنگی را سریعتر پیش می برد.

علاوه بر این ، تمام غذاهایی که دارای ویتامین ها و آنتی اکسیدان های زیادی هستند نیز اشتها را کاهش می دهند ، نه بلافاصله ، بلکه در طول روزها و این به این دلیل است که آنها بسیار غنی از مواد مغذی ضروری برای عملکرد مناسب بدن هستند و باید بخشی از یک ماده منظم باشند رژیم غذایی.

تخم مرغلوبیای سفیدسالاد

غذاهایی که اشتها را مهار می کنند

برخی از غذاهایی که به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کنند می توانند:


تخم مرغ - می توانید صبحانه خود را با غذایی غنی از پروتئین مانند تخم مرغ آب پز شده کامل ، کامل کنید زیرا به کاهش اشتهای شما در طول روز کمک می کند.

لوبیا - خوردن منظم لوبیا ، به ویژه لوبیای سفید که هورمونی را که به دستگاه گوارش مرتبط است ، کله سیستوکینین تحریک می کند ، به طور طبیعی می تواند اشتهای شما را کاهش دهد.

سالاد - علاوه بر افزودن ویتامین ، میزان فیبر و آب موجود در رژیم غذایی را نیز افزایش می دهد ، به این معنی که معده همیشه تا حدی پر است و برای مدت طولانی تری احساس سیری ایجاد می کند.

چای سبزصبر کنساق پا

چای سبز - شما باید این چای را در طول روز بنوشید ، زیرا چای سبز به دلیل وجود کاتچین و آنتی اکسیدان باعث افزایش چربی سوزی می شود.


صبر کن- برای کاهش اشتها ، می توانید یک گلابی 20 دقیقه قبل از ناهار و شام بخورید ، زیرا علاوه بر آب و مقدار زیادی فیبر ، گلابی به تدریج قند خون را به همراه می آورد و باعث کاهش اشتها در طول غذا می شود.

ساق پا - این ماده به کنترل شاخص گلیسمی خون کمک می کند ، بنابراین بحران گرسنگی را کاهش می دهد و بنابراین می توان یک قاشق چایخوری دارچین در شیر ، نان تست یا چای به زندگی روزمره اضافه کرد.

فلفل قرمز - فلفل قرمز ، معروف به مالاکتو ، ماده ای به نام کپسایسین دارد که اشتها را سرکوب می کند ، با این حال باید از آن به میزان متوسط ​​استفاده شود ، زیرا می تواند به معده ، روده و افراد بواسیر تهاجمی باشد.

میوه های قرمزفلفل قرمزژلاتین

مثال خوب دیگر از غذاهایی که در طول روز اشتها را کاهش می دهند ، میوه های قرمز مانند گیلاس ، توت فرنگی یا تمشک هستند ، به عنوان مثال ، زیرا آنها غنی از آنتوسیانین هستند ، آنتی اکسیدان هایی هستند که از التهاب سلول جلوگیری می کنند. بنابراین ، یک قسمت 80 گرم از میوه قرمز باید 3 بار در روز مصرف شود.


علاوه بر غذا ، در مورد کارهایی که برای کاهش اشتهای شما انجام می شود بیشتر ببینید.

همچنین با تماشای ویدیوی زیر دریابید که چه مکمل هایی می توانید برای کاهش اشتهای خود استفاده کنید:

انتخاب سردبیر

خطرات سندرم کودک خاکستری در نوزادان

خطرات سندرم کودک خاکستری در نوزادان

هر مادر متصدی می خواهد کودکش سالم باشد. به همین دلیل است که آنها از پزشکان خود مراقبت های دوران بارداری می گیرند و اقدامات احتیاطی دیگری را برای اطمینان از بارداری سالم انجام می دهند. این اقدامات احتی...
راهنمای بحث درباره پزشک: 5 س 5ال در مورد درمان کم جنسی

راهنمای بحث درباره پزشک: 5 س 5ال در مورد درمان کم جنسی

اختلال میل جنسی بیش فعالی (HDD) که اکنون به عنوان اختلال علاقه / تحریک جنسی زنان شناخته می شود ، بیماری است که به طور مزمن باعث ایجاد میل جنسی در زنان می شود. این امر کیفیت زندگی در زنان و همچنین رواب...