نویسنده: Gregory Harris
تاریخ ایجاد: 16 ماه آوریل 2021
تاریخ به روزرسانی: 15 نوامبر 2024
Anonim
خواص بی نظیری از شنبلیله که کمتر کسی میداند
ویدیو: خواص بی نظیری از شنبلیله که کمتر کسی میداند

محتوا

ایزولوسین توسط بدن به ویژه برای ساختن بافت عضلانی استفاده می شود. ایزولوسین ، لوسین و والین آنها آمینو اسیدهای شاخه ای هستند و در بدن با وجود ویتامین های B مانند لوبیا یا لسیتین سویا بهتر جذب و استفاده می شوند.

مکمل های غذایی غنی از ایزولوسین ، لوسین و والین نیز سرشار از ویتامین های گروه B هستند ، بنابراین ، باعث بهبود جذب و استفاده بدن می شوند و رشد عضلات را تقویت می کنند.

غذاهای غنی از ایزولوسینغذاهای دیگر سرشار از ایزولوسین

لیست غذاهای غنی از ایزولوسین

غذاهای اصلی غنی از ایزولوسین عبارتند از:


  • آجیل بادام زمینی ، آجیل برزیلی ، اسپند ، بادام ، بادام زمینی ، فندق ، کنجد ؛
  • کدو تنبل ، سیب زمینی
  • تخم مرغ
  • شیر و محصولات شیر
  • نخود فرنگی ، لوبیا سیاه.

ایزولوسین یک اسید آمینه ضروری است و بنابراین ، منابع غذایی این آمینو اسید مهم هستند ، زیرا بدن نمی تواند آن را تولید کند.

به عنوان مثال دوز توصیه شده ایزولوسین در روز برای هر فرد 70 کیلوگرمی تقریبا 1.3 گرم در روز است.

توابع ایزولوسین

عملکردهای اصلی اسید آمینه ایزولوسین عبارتند از: برای افزایش تشکیل هموگلوبین. از از دست دادن ویتامین B3 یا نیاسین در کلیه جلوگیری کنید. و به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.

کمبود ایزولوسین می تواند باعث خستگی عضلات شود و بنابراین برای بازیابی عضلات باید بعد از ورزش بدنی مصرف شود.

مطمئن باشید که بخوانید

پیدا کردن پشتیبانی از لنفوم سلول مانتو: منابعی که می توانند کمک کنند

پیدا کردن پشتیبانی از لنفوم سلول مانتو: منابعی که می توانند کمک کنند

منابع زیادی برای افرادی که لنفوم سلول گوشته (MCL) دارند ، در دسترس است. کسب اطلاعات بیشتر در مورد شرایط می تواند به شما در درک گزینه های درمانی و تصمیم گیری آگاهانه در مورد مراقبت از بیماری کمک کند. ر...
بیماری روانی می تواند خواندن آن را سخت کند. در اینجا چرا - و آنچه شما می توانید انجام دهید

بیماری روانی می تواند خواندن آن را سخت کند. در اینجا چرا - و آنچه شما می توانید انجام دهید

در طول مدرسه ، من یک کودک متدین بودم. می دانید ، مهربانی که عاشق کتابخانه بود و هر وقت فرصتی می داد ، یک کتاب را می ریخت. خواندن و نوشتن برای هویت من آنقدر مهم بودند که نمی توانم تصور کنم روزی را بدون...