غذاهای غنی از ایزولوسین

محتوا

• لیست غذاهای غنی از ایزولوسین
• توابع ایزولوسین

ایزولوسین توسط بدن به ویژه برای ساختن بافت عضلانی استفاده می شود. ایزولوسین ، لوسین و والین آنها آمینو اسیدهای شاخه ای هستند و در بدن با وجود ویتامین های B مانند لوبیا یا لسیتین سویا بهتر جذب و استفاده می شوند.

مکمل های غذایی غنی از ایزولوسین ، لوسین و والین نیز سرشار از ویتامین های گروه B هستند ، بنابراین ، باعث بهبود جذب و استفاده بدن می شوند و رشد عضلات را تقویت می کنند.

لیست غذاهای غنی از ایزولوسین

غذاهای اصلی غنی از ایزولوسین عبارتند از:

• آجیل بادام زمینی ، آجیل برزیلی ، اسپند ، بادام ، بادام زمینی ، فندق ، کنجد ؛
• کدو تنبل ، سیب زمینی
• تخم مرغ
• شیر و محصولات شیر
• نخود فرنگی ، لوبیا سیاه.

ایزولوسین یک اسید آمینه ضروری است و بنابراین ، منابع غذایی این آمینو اسید مهم هستند ، زیرا بدن نمی تواند آن را تولید کند.

به عنوان مثال دوز توصیه شده ایزولوسین در روز برای هر فرد 70 کیلوگرمی تقریبا 1.3 گرم در روز است.

توابع ایزولوسین

عملکردهای اصلی اسید آمینه ایزولوسین عبارتند از: برای افزایش تشکیل هموگلوبین. از از دست دادن ویتامین B3 یا نیاسین در کلیه جلوگیری کنید. و به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.

کمبود ایزولوسین می تواند باعث خستگی عضلات شود و بنابراین برای بازیابی عضلات باید بعد از ورزش بدنی مصرف شود.