آلیسون دسیر در مورد انتظارات بارداری و مادر شدن جدید در مقابل واقعیت

محتوا

• بررسی برای

وقتی آلیسون دزیر - بنیانگذار هارلم ران، یک درمانگر و یک مادر جدید - باردار بود، فکر می‌کرد که تصویر یک ورزشکار منتظر است که در رسانه‌ها می‌بینید. او با ناهنجاری خود می دوید ، 9 ماه از راه بچه اش با هیجان می گذشت و آمادگی جسمانی خود را ادامه می داد (او تازه از دویدن ماراتن شهر نیویورک بیرون آمده بود).

اما هر بار که دزیر در دوران بارداری خود می دوید، خونریزی واژینال را تجربه می کرد و حتی در اوایل بارداری چند بار در اورژانس بستری شد. او می گوید: "این تجربه این ایده را بهم ریخت که من می توانم آن مادر مناسب یا ورزشکار بارداری باشم که همه جا می بینید."

چالش های دیگر نیز به زودی خود را نشان داد: او در زایمان زودرس (در هفته 36 بارداری) از طریق سزارین اورژانسی در پایان ماه ژوئیه به دلیل این که پسرش در وضعیت بریچ قرار داشت و پره اکلامپسی داشت ، زایمان کرد. و از آنجا که او چند روز را در بخش مراقبت های ویژه نوزادان (NICU) گذراند ، او آن لحظات پیوندی فوری یا پوستی با نوزادش را بدست نیاورد-و احساس کرد از فرصت ارتباط با او سلب شده است.

او می گوید: "من این انتظار را در ذهن داشتم که ، همانطور که همه می گویند ، بارداری زیباترین دوران زندگی شما خواهد بود." در عوض، او می‌گوید که احساس گمراهی، سردرگمی، درماندگی و وحشت می‌کرد و انگار تنها او بود که چنین احساسی داشت.

با ادامه احساسات متناقض پس از زایمان ، دزیر احساس گناه کرد که چقدر از تجربه بارداری خود خوشش نمی آید اما چقدر پسرش را دوست دارد. احساس اضطراب سر به فلک کشید. سپس یک روز از خانه بیرون رفت و با تعجب پرسید: آیا بچه اش اگر برنگردد بهتر است؟ (در اینجا نشانه های ظریف افسردگی پس از زایمان است که نباید نادیده بگیرید.)

این یک نقطه عطف بود - و باعث شد او در مورد کمکی که حتی به عنوان یک درمانگر به آن نیاز دارد صحبت کند. او می‌گوید: «وقتی در مورد تجربه بارداری صحبت می‌کنیم، نکات ظریف زیادی وجود دارد. در حالی که برخی از افراد حاملگی های ساده و بدون عارضه دارند، این داستان همه نیست.

به نظر می رسد چه چیزی رایج تر است؟ او می‌گوید: «گاهی عاشقش می‌شوی، گاهی از آن متنفر می‌شوی، دلت برای کسی که زمانی بودی تنگ می‌شود، و شک و ناامنی زیادی وجود دارد». "افراد کافی در آنجا داستان های بیشتری در مورد وضعیت واقعی خود بیان نمی کنند. ما باید بدانیم که اضطراب و افسردگی طبیعی هستند و راه هایی وجود دارد که می توانید با آنها کنار بیایید و احساس بهتری داشته باشید. در غیر این صورت ، شما فقط احساس وحشتناکی دارید و فکر می کنید تنها شما هستید که چنین احساسی دارید و از راهی تاریک پیش می روید. " (مطالب مرتبط: آنچه باید در مورد حمایت از سلامت روان خود در دوران بارداری و پس از زایمان بدانید.)

از زمان به دنیا آوردن پسرش ، دزیر تجربه خود را به زبان آورد. در ماه مه، او همچنین توری به نام Meaning Through Movement راه اندازی می کند که تناسب اندام و سلامت روان را از طریق رویدادهایی در سراسر کشور ترویج می کند.

در اینجا، آنچه او می خواهد همه در مورد آنچه در پشت فیلتر بارداری و پس از زایمان وجود دارد بدانند - از جمله اینکه چگونه می توانید کمک مورد نیاز خود را دریافت کنید.

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی مورد نیاز خود را پیدا کنید.

دسیر می گوید: "رفتن به پزشک ، آنها فقط اطلاعات اولیه را به شما می دهند." آنها آمارهای شما را به شما می گویند و از شما می خواهند هفته بعد برگردید. " او از طریق یک دولا که به او کمک کرد احساسش را بفهمد و در تمام دوران بارداری مراقب او بود، حمایت عاطفی بیشتری پیدا کرد. دزیر همچنین برای درمان کف لگن با یک فیزیوتراپیست کار کرد. او می‌گوید: «بدون یک فیزیوتراپ، نمی‌دانستم چگونه می‌توانید بدن خود را برای چیزی که قرار است طی کنید آماده کنید.» (مرتبط: 5 تمرین برتر که هر مادر باید انجام دهد)

در حالی که این خدمات می تواند هزینه اضافی داشته باشد ، از شرکت بیمه درمانی خود بپرسید که چه چیزی می تواند تحت پوشش قرار گیرد. برخی از شهرها ، از جمله شهر نیویورک ، خدمات درمانی خود را گسترش می دهند تا به هر والدینی که اولین بار می توانند واجد شرایط دریافت حداکثر 6 ویزیت خانگی از یک متخصص مراقبت های بهداشتی مانند دولا باشند ، مراجعه کنند.

کمک بخواهید.

دزیر احساسات پس از زایمان خود را با یک گردباد مقایسه می کند - او احساس می کرد کنترلی ندارد، عصبی، مضطرب و غرق شده است. او در این مورد نیز خود را مورد ضرب و شتم قرار داد ، زیرا او خود درمانگر است. "من نمی توانم انگشت خود را روی آن بگذارم و عقب بروم و طرف تحلیلی ام برود ، "اوه، این چیزی است که در حال حاضر در حال وقوع است".’

وقتی عادت دارید که به کسی کمک می کنید ، درخواست کمک دشوار است ، اما مادر شدن نیاز به یک سیستم حمایتی دارد. برای دسیر ، مادر و شوهرش آنجا بودند تا با او در مورد آنچه که او در حال گذر است صحبت کنند. او می گوید: "شوهرم مدام از من می خواست که برخی منابع را کنار هم بگذارم و با کسی ارتباط برقرار کنم." "داشتن کسی در زندگی شما که می تواند در گوش شما نقش کلیدی داشته باشد." دزیر دریافت که برای او، افزایش دوز داروهایش، مانند ملاقات با روانپزشک یک بار در ماه، بسیار مفید بوده است.

خودت مامان نیستی؟ از دوستان خود که تازه بچه دار شده اند بپرسید چگونه هستند واقعا به خصوص دوستان "سرسخت" شما هستند. دزیر می‌گوید: «اگر اطرافیان شما نمی‌دانند چه اتفاقی در حال رخ دادن است، ممکن است ترسناک‌تر هم باشد. (مطالب مرتبط: 9 زن درباره آنچه نباید به دوست خود در رابطه با افسردگی گفت)

خودتان را آموزش دهید.

تعداد زیادی کتاب کودک وجود دارد ، اما دسیر می گوید که در خواندن چند کتاب در مورد تجربیات مادران تسکین یافته است. دوتا از مورد علاقه هایش؟ مادران خوب افکار ترسناک دارند: راهنمای شفابخش ترس های پنهانی تازه مادران و رها کردن نوزاد و سایر افکار ترسناک: شکستن چرخه افکار ناخواسته در مادری توسط کارن کلیمان ، LCSW ، بنیانگذار مرکز استرس پس از زایمان. هر دو درباره «افکار ترسناک» عادی که می‌توانند در مادر شدن جدید اتفاق بیفتند و راه‌هایی برای غلبه بر آن‌ها بحث می‌کنند.

فیدهای اجتماعی خود را تمیز کنید.

رسانه های اجتماعی می توانند در مورد بارداری و مادر شدن جدید مشکل باشند ، اما دسیر می گوید که با دنبال کردن حساب های خاص (یکی از مواردی که او دوست داردmomdocpsychology) می توانید تصاویر واقعی و صادقانه ای از بارداری و مادر شدن جدید پیدا کنید. سعی کنید اعلان‌ها را برای فیدهای خاص روشن کنید و به جای پیمایش بی‌پایان، فقط برای اطلاعات به‌روز شده، دوباره بررسی کنید. (مطالب مرتبط: چگونه رسانه های اجتماعی افراد مشهور بر سلامت روانی و تصویر بدن شما تأثیر می گذارد)

"باید" را از لغت خود حذف کنید.

دزیر می گوید این ظلم است. این شما را به این ایده های محدود مبنی بر اینکه مادر بودن بر اساس آنچه دیده اید ، قفل می کند. اما برای او؟ مادری همان چیزی است که هست. دسیر می گوید: "من هیچ روش زیبایی برای بیان آن به جز خودم ندارم ، بارداری و مادری من واقعاً روز به روز مهم است." "این بدان معنا نیست که شما برای آینده پول پس انداز نمی کنید یا در مورد ظاهر خود فکر نمی کنید ، اما واقعاً روز به روز اینطور است. مادری نباید ظاهر خاصی داشته باشد یا احساس کند."

اگر فکر می کنید دچار اختلال خلقی و اضطراب پری ناتال هستید، از پزشک خود کمک بگیرید یا از منابع غیرانتفاعی پشتیبانی بین المللی پس از زایمان مانند خط کمک رایگان، دسترسی به کارشناسان محلی و جلسات هفتگی آنلاین استفاده کنید.

بررسی برای