آلوئه ورا برای کاهش وزن: مزایا و اثرات جانبی

محتوا

• مزایای بالقوه
• ممکن است متابولیسم را تقویت کند
• ممکن است از کنترل قند خون پشتیبانی کند
• اثرات جانبی
• نحوه استفاده از آن
• خط آخر

آلوئه ورا گیاهی شیرین است که به دلیل خواص دارویی بسیار شناخته شده است.

اگرچه این ماده معمولاً به صورت موضعی برای التیام سوختگی و تقویت سلامت پوست مورد استفاده قرار می گیرد ، اما از این روش برای معالجه انواع مختلفی نیز استفاده شده است (1).

در سالهای اخیر ، این ماده حتی به عناصر اصلی آب میوه ها ، مکمل های گیاهی و نوشیدنی های رژیمی تبدیل به لاغری شده است.

در این مقاله مزایا و عوارض جانبی آلوئه ورا برای کاهش وزن و همچنین نحوه استفاده از آن بررسی شده است.

مزایای بالقوه

دو روش وجود دارد که آلوئه ورا ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

ممکن است متابولیسم را تقویت کند

برخی تحقیقات نشان می دهد که آلوئه ورا می تواند متابولیسم شما را تقویت کند ، و باعث افزایش تعداد کالری هایی که در طول روز می سوزانید باعث کاهش وزن می شود.

در یک مطالعه 90 روزه ، تجویز ژل آلوئه ورا خشک به موشهایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند ، باعث افزایش تجمع چربی بدن با افزایش تعداد کالری های سوزانده شده آنها شد (2).

تحقیقات دیگر حیوانات نشان داده است که آلوئه ورا می تواند در جلوگیری از تجمع چربی شکم در متابولیسم چربی و قند در بدن تأثیر بگذارد (3).

با این وجود ، مطالعات بیشتری لازم است تا مشخص شود که آلوئه ورا ممکن است مزایای سلامتی مشابهی در انسان داشته باشد یا خیر.

ممکن است از کنترل قند خون پشتیبانی کند

آلوئه ورا ممکن است به بهبود کنترل قند خون کمک کند ، که ممکن است به کاهش وزن کمک کند.

در یک مطالعه ، مصرف کپسول های حاوی 300-500 میلی گرم آلوئه ورا دو بار در روز میزان قند خون را به طور قابل توجهی در 72 فرد مبتلا به پیش دیابت کاهش داده است (4).

یک مطالعه دیگر در 136 نفر نشان داد که مصرف یک مجموعه ژل آلوئه ورا به مدت 8 هفته باعث کاهش وزن بدن و چربی بدن و همچنین توانایی بدن در استفاده از انسولین ، هورمونی درگیر در کنترل قند خون می شود (5).

بهبود کنترل قند خون می تواند از بروز سنبله و تصادف در سطح قند خون جلوگیری کند ، که می تواند از علائمی مانند افزایش گرسنگی و هوس جلوگیری کند (6).

آلوئه ورا با تقویت متابولیسم و ​​حمایت از کنترل بهتر قند خون می تواند به کاهش وزن کمک کند.

اثرات جانبی

مصرف آلوئه ورا با چندین اثر منفی بر سلامتی همراه بوده است.

برخی از رایج ترین عوارض جانبی شامل مشکلات گوارشی مانند اسهال و گرفتگی معده است (7).

در حالی که آلوئه ورا می تواند به عنوان یک مضر برای کمک به ارتقاء منظم عمل کند ، استفاده بیش از حد می تواند خطر عوارض جانبی مانند کم آبی و عدم تعادل الکترولیت را افزایش دهد (8 ، 9).

توجه به این نکته حائز اهمیت است که اگرچه اثرات مسهل آن ممکن است احتباس آب را کاهش دهد ، از بین رفتن وزن آب فقط موقتی است و یک استراتژی کاهش وزن پایدار نیست.

علاوه بر این ، از آنجا که این ماده شیرین باعث کاهش برخی از داروهای خاص می شود ، لازم است قبل از استفاده در صورت وجود شرایط اساسی بهداشتی یا داروهای خاصی مصرف کنید ، قبل از استفاده از آن با پزشک معالج خود مشورت کنید (7).

نگرانی در مورد اثرات ایجاد کننده سرطان آلوئین ، ترکیبی که در عصاره آلوئه برگهای بدون رنگ شده ، وجود دارد ، وجود دارد (7).

با این حال ، بیشتر آلوئین در طول پردازش حذف می شود ، بنابراین مشخص نیست که محصولات آلوئه ورا تجاری نیز ممکن است مضر باشند.

علاوه بر این ، مهم است که از خوردن ژل های پوستی آلوئه ورا و محصولات خودداری کنید ، زیرا ممکن است حاوی مواد تشکیل دهنده و افزودنی هایی باشد که نباید مصرف شوند.

سرانجام ، محصولات حاوی لاتکس آلوئه ورا ، ماده ای که در برگ گیاه گیاه آلوئه ورا وجود دارد ، به دلیل نگرانی های ایمنی توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) ممنوع شده است (10).

مصرف آلوئه ورا می تواند عوارض جانبی زیادی ایجاد کند و باعث کاهش جذب داروهای خاص شود. عصاره های فرآوری نشده و تصفیه نشده نیز ممکن است حاوی آلوئین باشند که یک ترکیب سرطان زا است.

نحوه استفاده از آن

برگهای آلوئه ورا از سه قسمت اصلی تشکیل شده است - پوست ، لاتکس و ژل.

این ژل برای مصرف بی خطر است و می توانید با برش برگ به نصف و استفاده از یک قاشق یا چاقو برای بیرون ریختن ژل تهیه کنید.

حتماً ژل را به طور کامل بشویید تا از بین بردن هر گونه خاک و مواد باقیمانده لاتکس ، که می تواند به ژل مزه تلخی دهد.

برای تقویت مزایای سلامتی دستور العمل های مورد علاقه خود ، ژل را به اسموتی ها ، لرزها ، سالساها و سوپ ها اضافه کنید.

همچنین می توانید با افزودن آن به سالاد و سیب زمینی سرخ کرده ، پوست برگ آلوئه را میل کنید.

بعد از بریدن و شستن پوست ، ممکن است قبل از افزودن آنها به دستور العمل های خود ، 10 تا 30 دقیقه برگ ها را خیس کنید تا به نرم شدن آنها کمک کند.

ژل و برگ گیاه آلوئه ورا را می توان در انواع دستور العمل ها از جمله اسموتی ها ، سوپ ها ، سالس ها ، سالادها و سیب زمینی های سرخ کرده استفاده کرد. همیشه حتما لایه لاتکس را بردارید.

خط آخر

آلوئه ورا معمولاً در محصولات لاغری از جمله مکمل های گیاهی ، آب میوه ها و نوشیدنی های رژیمی یافت می شود.

ممکن است با تقویت متابولیسم و ​​بهبود قند خون به کاهش وزن کمک کند.

با این وجود ممکن است با عوارض جانبی زیادی همراه باشد و باید در اعتدال به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مورد استفاده قرار گیرد.

اگر تصمیم دارید محصولات آلوئه ورا را امتحان کنید ، حتما آنها را از یک منبع معتبر خریداری کنید.