6 نوع ورزش رزمی برای دفاع از خود
محتوا
مبارزات موی تای ، Krav Maga و کیک بوکسینگ برخی از مبارزات هستند که می توانند تمرین کنند ، باعث تقویت عضلات می شوند و استقامت و قدرت بدنی را بهبود می بخشند. این ورزش های رزمی به سختی روی پاها ، باسن و شکم کار می کنند و بنابراین برای دفاع از خود ایده آل هستند.
ورزش های رزمی یا دعوا هم برای بدن مفید است و هم برای ذهن ، زیرا باعث تحریک تمرکز و افزایش اعتماد به نفس می شود ، زیرا در هر شرایط خطرناکی می تواند برای دفاع شخصی استفاده شود. بنابراین ، اگر به فکر شروع یک مبارزه یا ورزش رزمی هستید ، در اینجا چند نمونه از محبوب ترین دعوا و مزایای آنها آورده شده است:
1. موی تای
موی تای یک هنر رزمی با منشأ تایلندی است ، که بسیاری آن را خشونت آمیز می دانند ، زیرا تمام قسمت های بدن را درگیر می کند و تقریباً همه چیز مجاز است. از آنجا که این ورزش رزمی بر روی کامل کردن مشت ، لگد ، زانو ، زانو و آرنج متمرکز است ، باعث تقویت و رشد عضلات می شود و انعطاف پذیری و قدرت کل بدن را افزایش می دهد ، و حتی به شما در کاهش وزن کمک می کند زیرا تمرینات شدید و سخت برای بدن است بدن
علاوه بر این ، به دلیل تلاش جسمی مورد نیاز ، تمرین موی تای شامل آمادگی جسمانی زیادی است ، از جمله تمرینات تناسب اندام مانند دویدن ، فشار دادن و نشستن و کشش برای افزایش کشش.
2. MMA
نام MMA از انگلیسی آمده استهنرهای رزمی ترکیبی به معنای هنرهای رزمی ترکیبی است که به طور عامیانه به عنوان "هر چیزی می رود" نیز شناخته می شود. در این مبارزه استفاده از پا ، زانو ، آرنج و مشت مجاز است اما تماس بدن با زمین با روشهای بی حرکتی حریف نیز مجاز است.
در مبارزات MMA تقویت عضلات و شکل دادن به کل بدن امکان پذیر است ، با این وجود این نوع مبارزه بیشتر توسط مردان انجام می شود.
3. کیک بوکسینگ
کیک بوکسینگ نوعی مبارزه است که تکنیک های برخی از ورزش های رزمی را با بوکس مخلوط می کند و تمام قسمت های بدن را درگیر می کند. در این مبارزه مشت ها ، ضربات پا ، زانوها ، آرنج ها را می آموزید ، که دید کاملی از هنر جنگیدن را فراهم می کند.
این یک روش مبارزه ای است که به تلاش جسمی زیادی نیز نیاز دارد و به طور متوسط 600 کالری در یک ساعت آموزش صرف می کنید. این فعالیت باعث کاهش چربی ، تعریف عضلات و بهبود استقامت و قدرت بدنی می شود.
4. Krav Maga
Krav Maga تکنیکی است که از اسرائیل نشات گرفته و تمرکز اصلی آن استفاده از بدن خود برای دفاع در هر شرایط خطر است. در این هنر از کل بدن استفاده می شود و تکنیک های دفاع شخصی ساخته شده است که با استفاده از وزن و قدرت خود مهاجم به روش های ساده می تواند از حملات جلوگیری کند.
این تکنیکی است که آمادگی جسمانی و همچنین سرعت و تعادل را ایجاد می کند ، زیرا حرکات استفاده شده کوتاه ، ساده و سریع هستند. علاوه بر این ، تمرکز را تحریک می کند ، زیرا حملات همیشه خطر و غافلگیری را شبیه سازی می کنند ، و به روش های مختلف می توان از آن جلوگیری کرد.
5. تکواندو
تکواندو یک ورزش رزمی با منشا کره ای است که بیشتر از پاها استفاده می کند و به بدن چابکی و قدرت زیادی می بخشد.
کسانی که این ورزش رزمی را تمرین می کنند ، پاها و قدرت زیادی ایجاد می کنند ، زیرا این مبارزه شامل یک مبارزه است که بر روی ضربات و ضربات بالای کمر و سر حریف متمرکز است تا امتیاز کسب کند. به طور متوسط ، کسانی که این ورزش رزمی را انجام می دهند 560 کالری در یک ساعت آموزش مصرف می کنند.
علاوه بر شرایط جسمی ، این ورزش رزمی همچنین باعث ایجاد تعادل و توانایی تمرکز و همچنین کشش می شود ، زیرا در هنگام تمرین کشش برای عملکرد خوب تعیین کننده است.
6. جیو-جیتسو
جیو-جیتسو یک هنر رزمی ژاپنی است که از ضربه ها ، فشارها و پیچ های اهرمی شکل برای پایین آوردن حریف استفاده می کند ، هدف اصلی آن پایین آوردن و تسلط بر حریف است.
این روش آمادگی و قدرت بدنی را افزایش می دهد ، استقامت بدنی ایجاد می کند و تمرکز و تعادل را تحریک می کند. به طور متوسط ، این ورزش رزمی 560 کالری هزینه کالری را فراهم می کند ، زیرا در طول تمرین ، مبارزات اغلب شبیه سازی می شوند.
توصیه به شما
سیمون بایلز رسماً بزرگترین ژیمناستیک جهان است