کمک به استنوپیا

محتوا

• آستنوپیا چیست؟
• علائم آستنوپیا
• علل آستنوپیا
• داروهای خانگی برای استنتوپی
• روشنایی خود را تنظیم کنید
• زمان دقیق صفحه نمایش را تمرین کنید
• استراحت کنید
• از اشک مصنوعی استفاده کنید
• کیفیت هوا را بهتر کنید
• درمان پزشکی برای استنتوپی
• جلوگیری از آنتیوپیا
• غذای آماده

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

آستنوپیا چیست؟

استنوپیا بیشتر به عنوان خستگی چشم یا خستگی چشم مشهور است. این یک بیماری شایع است که وقتی چشمان شما از استفاده شدید خسته می شود رخ می دهد. خیره شدن به صفحه رایانه برای مدت طولانی یا تماشای تماشای نور کم ، دلایل مشترکی است.

بیشتر اوقات ، آستنوپیا جدی نیست و به محض استراحت چشمانتان از بین می رود. گاهی اوقات ، آستنوپیا به یک مشکل بینایی اساسی مانند آستیگماتیسم یا دور بینی (هایپروپیا) مربوط می شود.

علائم آستنوپیا

علائم استنوپا بسته به علت و هرگونه مشكل اساسی در چشم می تواند در افراد مختلف متفاوت باشد. شایع ترین علائم شامل موارد زیر است:

• درد اطراف چشم
• سردردهایی که با استفاده از چشمان شما ممکن است تشدید شود
• چشمان خشک یا آبکی
• تاری دید
• چشم های سوزش ، گلودرد یا خسته
• حساسیت به نور
• در باز نگه داشتن چشمان خود مشکل دارید
• سرگیجه

طبق آکادمی چشم پزشکی آمریکا ، برخی از افراد علائم رفلکس از آستنوپی را نیز تجربه می کنند. اینها شامل موارد زیر است:

• میگرن
• حالت تهوع
• عضلات صورت

علل آستنوپیا

استفاده طولانی مدت از رایانه ها و دستگاه های دیجیتالی به عنوان یک علت شایع آستوپیا تبدیل شده است که آن را "سندرم بینایی رایانه" یا "چشم دیجیتالی" لقب داده اند.

همراه با خیره شدن به صفحه نمایش برای مدت طولانی ، سایر علل آستنوپی شامل موارد زیر است:

• خواندن برای مدت طولانی
• خیره به دیدن در محیط تاریک یا تاریک
• مسافت های طولانی رانندگی
• قرار گرفتن در معرض نور روشن یا تابش خیره کننده
• فعالیت های مربوط به تمرکز شدید
• استرس یا خستگی
• قرار گرفتن در معرض هوا در حال حرکت خشک ، مانند فن ، تهویه هوا یا بخاری
• شرایط زیر چشم مانند خشکی چشم یا بینایی غیر اصلاح شده

داروهای خانگی برای استنتوپی

در بیشتر اوقات ، با ایجاد چند تغییر در محیط و شیوه زندگی ، می توان با استنئوپی درمان کرد. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در معالجه آتنگی در خانه وجود دارد.

روشنایی خود را تنظیم کنید

داشتن نور کافی هنگام انجام کارهای خاص مانند خواندن یا دوختن می تواند به کاهش فشار و خستگی چشم کمک کند. در هنگام انجام هر نوع کار نزدیک ، منبع نور خود را در پشت خود قرار دهید و آن را در موقعیت خود قرار دهید تا نور به سمت کار خود هدایت شود.

اگر در یک میز کار می کنید و می خوانید ، بهتر است سایه لامپ روی چراغ قرار گرفته در مقابل شما باشد. نکته مهم این است که بدون آنکه مستقیماً به چشم شما بدرخشد ، از نور کافی استفاده کنید.

اگر تلویزیون را تماشا می کنید ، روشنایی نرم یا کم نور در اتاق آسانتر خواهد شد.

زمان دقیق صفحه نمایش را تمرین کنید

محدود کردن مدت زمانی که در صفحه نمایش رایانه یا دستگاه دیجیتالی صرف می کنید می تواند در بهبود علائم آستنوپی بسیار طولانی باشد. همراه با محدود کردن زمان صفحه نمایش ، هنگام کار در رایانه یا استفاده از دستگاه دیجیتال موارد زیر را امتحان کنید:

• استراحت خود را با استفاده از قانون 20-20-20 با جابجایی چشمان خود انجام دهید تا حداقل 20 پا از آن ، به مدت 20 ثانیه ، هر 20 دقیقه به یک شی نگاه کنید.
• از صفحه رایانه به طول بازو - تقریباً 25 اینچ بنشینید.
• صفحه خود را طوری قرار دهید که نگاه شما کمی به سمت پایین باشد.
• برای کاهش درخشش در هنگام مشاهده صفحه شیشه ای از فیلتر صفحه مات استفاده کنید.
• تنظیمات صفحه نمایش خود را از جمله میزان روشنایی ، کنتراست و اندازه آن تنظیم کنید تا مشاهده راحت تر باشد.

در صورت داشتن برخی از چشم های چشم ، روش هایی را که می توانید به طور موثر زمان صفحه نمایش فرزندان خود را محدود کنید ، بررسی کنید.

استراحت کنید

بیهوشی هنگامی رخ می دهد که چشمان شما وقت زیادی را صرف تمرکز بر روی چیزی بدون استراحت کند. این که خواندن ، استفاده از کامپیوتر یا رانندگی کردن ، استراحت دوره ای مهم است. بطور دوره ای از صفحه ها یا صفحه ها دور شوید و به هنگام استراحت چشم خود را به حالت استراحت بکشید.

از اشک مصنوعی استفاده کنید

اشک مصنوعی بدون نسخه (OTC) به روانکاری چشم شما کمک می کند ، که می تواند باعث رفع یا جلوگیری از خشکی چشم ناشی از کرنش شود. حتی اگر چشمان شما قبل از نشستن احساس خوبی داشته باشد از آنها استفاده کنید تا در یک کامپیوتر یا یک کار نزدیک دیگر کار کنید.

اشک مصنوعی فرابورس را می توان در فروشگاه ها یا بصورت آنلاین خریداری کرد. به دنبال قطره های چربی چشم که حاوی مواد نگهدارنده نیستند ، جستجو کنید. اینها می توانند هر چند وقت یکبار مورد استفاده قرار گیرند و حاوی مواد شیمیایی نباشند که بتوانند چشم شما را تحریک کنند.

نمونه هایی از قطرات چربی چشم بدون مواد نگهدارنده عبارتند از:

• قطره چشم های روان کننده چشم را تازه کنید
• قطره چشم روان کننده Alcon Tears Naturale
• قطره چشم Systane فوق العاده روان کننده

کیفیت هوا را بهتر کنید

ایجاد تغییر در کیفیت هوا در محیط اطراف شما ، مانند استفاده از مرطوب کننده ، می تواند به جلوگیری از خشکی چشم کمک کند. از دمیدن هوا به صورت مستقیم در صورت خودداری کنید. شما می توانید این کار را با دور کردن صندلی خود از بخاری های گرمایشی و تهویه هوا یا جابجایی فن ها یا بخاری های فضایی انجام دهید. هنگام رانندگی ، موقعیت از صورت شما جدا می شود.

درمان پزشکی برای استنتوپی

در صورت شدید بودن علائم یا مربوط به یک بیماری زمینه ای ، گاهی اوقات نیاز به درمان پزشکی برای آستنوپی است. در صورت بروز هرگونه مشكل در بینایی خود یا اگر آستینوپیا حتی پس از كاهش زمان صفحه نمایش و انجام اقدامات دیگری برای استراحت چشم خود به چشم پزشك یا بینایی سنج مراجعه كنید.

درمان پزشکی برای آستنوپی و علائم مرتبط با آن بستگی به علت دارد و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• عینک
• لنزهای تماسی
• جراحی انکسار
• قطره چشم نسخه

جلوگیری از آنتیوپیا

بهترین راه برای پیشگیری از استنئوپی محدود کردن فعالیت هایی است که باعث می شود چشمان شما سفت شود. شما می توانید این کار را با استراحت منظم هنگام انجام کارهایی انجام دهید که نیاز به تمرکز شدید دارند ، مانند خواندن ، رانندگی یا نگاه کردن به صفحه کامپیوتر. در صورت امکان مقدار زمانی را که در کامپیوتر یا دستگاه دیجیتال می گذرانید محدود کنید.

انجام معاینات منظم چشم نیز برای تشخیص و درمان هرگونه تغییر در بینایی و یا سایر مشکلات چشم مهم است. معاینه اولیه چشم در سن 40 سالگی توصیه می شود ، یعنی زمانی که احتمال بروز علائم اولیه بیماری چشمی یا تغییر بینایی بیشتر باشد. در صورت بروز هرگونه تغییر در بینایی یا داشتن بیماری چشمی ، قبل از آن معاینه چشم را انجام دهید.

افرادی که به دلیل ابتلا به دیابت یا فشار خون بالا در معرض خطر ابتلا به بیماری چشمی هستند ، باید زودتر به چشم پزشک یا چشم سنج مراجعه کنند.

غذای آماده

استنوپیا ، هر چند آزار دهنده ، جدی نیست و باعث ایجاد دید دائمی یا مشکلات چشمی نمی شود. محدود کردن زمان صفحه نمایش ، استراحت و انجام چند تنظیم در محیط و عادت های روزانه شما اغلب موارد لازم برای بهبود علائم و جلوگیری از بازگشت آنها است.