آنتی ژیمناستیک: چیست و چگونه ساخته می شود

محتوا

• چه فایده ای دارد؟
• جلسات ضد ژیمناستیک چگونه است
• چند جلسه لازم است
• بهترین نوع لباس چیست؟

Antigymnastics روشی است که در دهه 70 توسط فیزیوتراپ فرانسوی Thérèse Bertherat توسعه یافته و هدف آن ایجاد آگاهی بهتر از بدن با استفاده از حرکات ظریف اما سخت است که به تمام مکانیک های بدن احترام گذاشته و تمام عضلات را به حرکت در می آورد.

این روش را می توان در هر سنی انجام داد ، زیرا به محدودیت های هر بدن احترام می گذارد ، و بدون ایجاد تحمیل موقعیت های بدنی ، می تواند ارتباط کاملی بین ذهن و بدن ایجاد کند ، در حالی که دامنه و قدرت را بهبود می بخشد.

چه فایده ای دارد؟

ضد ژیمناستیک به عنوان یک روش درمانی یا نوعی فعالیت بدنی محسوب نمی شود بلکه روشی است که به شما امکان می دهد در مورد بدن خود آگاهی پیدا کنید. با این کار ، می توان با گذشت زمان ، مزایایی مانند:

• تون عضلانی و تحرک را بهبود می بخشد.
• بهبود دامنه تنفس ؛
• توسعه هماهنگی و مهارت های حرکتی.
• در بهبودی بعد از فعالیت های بدنی کمک کنید.
• تنش و تنش عضلانی را کاهش دهید.

غالباً ، در طول جلسات ورزشی ، حتی می توان برخی از گروه های عضلانی را که شناخته شده نبودند کشف کرد و توانایی حرکت داوطلبانه آنها را پیدا کرد.

اگرچه بیشتر تمرینات ضد ورزش فقط بر روی یک قسمت از بدن متمرکز هستند ، اما عملکرد اصلی آنها آماده سازی آن قسمت برای عملکرد مناسب است وقتی که با سایر قسمتهای بدن در ارتباط و کار باشد. یک مثال خوب این است که ، برای مثال ، کار روی عضلات زبان نیز به تقویت و تضمین عملکرد صحیح نای کمک می کند.

جلسات ضد ژیمناستیک چگونه است

به طور کلی ، جلسات ضد ورزش با گروه کوچکی از افراد برگزار می شود و توسط یک درمانگر معتبر هدایت می شود که دستورالعمل های گفتاری را ارائه می دهد یا تصاویر را به منظور توضیح تمرینات نشان می دهد. هیچ وقت هیچ موقعیتی توسط درمانگر مجبور یا تحمیل نمی شود ، مهمترین موضوعی که هر فرد بدن خود را احساس می کند و به محدودیت های خود اعتماد دارد ، سعی در تکرار تمرینات به بهترین شکل ممکن دارد.

در طول جلسات ، و برای تسهیل در انجام تمرینات ، درمانگر ممکن است استفاده از حوله های رول شده ، بالش هایی با دانه ها ، چوب های چوبی یا توپ های چوب پنبه ای را که به آنها دودوزینوس نیز گفته می شود ، توصیه کند.

چند جلسه لازم است

تعداد جلسات باید با درمانگر تعریف شود ، اما اغلب جلسات هفتگی 1.5 ساعته یا جلسات ماهانه 2 تا 3 ساعته استفاده می شود. با این حال ، به عنوان مثال امکان انجام دوره های کارآموزی 2 تا 4 روز متوالی نیز وجود دارد.

بهترین نوع لباس چیست؟

نوع خاصی از لباس وجود ندارد ، با این حال ، برخی از توصیه های کلی این است که لباس باید راحت باشد و در صورت امکان ، از برخی مواد طبیعی مانند پنبه یا هر چیز دیگری استفاده کند. علاوه بر این ، توصیه می شود از پوشیدن جواهرات ، ساعت ها یا انواع دیگر لوازم جانبی خودداری کنید ، زیرا آنها می توانند برخی از حرکات را محدود کنند.