خودهراسی

محتوا

• اتوفوبیا چیست؟
• علائم اتوفوبیا چیست؟
• چه عواملی باعث اتوفوبیا می شود؟
• چگونه اتوفوبیا تشخیص داده می شود؟
• چگونه اتوفوبیا درمان می شود؟
• درمان از طریق مواجهه
• رفتار درمانی شناختی (CBT)
• داروها
• چشم انداز اتوفوبیا چیست؟

اتوفوبیا چیست؟

اتوفوبیا ، یا ترس از زندگی ، ترس از تنها بودن یا تنها بودن است. تنها بودن ، حتی در یک مکان معمولاً راحت مانند خانه ، می تواند اضطراب شدیدی را برای افراد مبتلا به این بیماری ایجاد کند. افراد مبتلا به اتوفوبیا احساس می کنند که برای احساس امنیت به شخص دیگری یا افراد اطراف نیاز دارند.

حتی هنگامی که فرد مبتلا به خودهراسی می داند از نظر جسمی ایمن است ، ممکن است از ترس زندگی کند:

• سارقین
• غریبه ها
• مورد بی مهری قرار گرفتن
• ناخواسته بودن
• پایین آمدن با یک مشکل پزشکی ناگهانی
• شنیدن صداهای غیر منتظره یا غیر قابل توضیح

علائم اتوفوبیا چیست؟

هنگامی که فرد در موقعیتی قرار می گیرد که می تواند تنها باشد ، علائم این اختلال را پیدا می کند. علائم اتوفوبیا عبارتند از:

• با وسواس نگران تنها بودن باشید
• تجربه ترس از اینکه چه اتفاقی ممکن است در تنهایی بیفتد
• احساس تنهایی از بدن خود
• احساس لرزش ، تعریق ، درد قفسه سینه ، سرگیجه ، تپش قلب ، تهویه هوا ، و حالت تهوع در تنهایی یا در شرایطی که به زودی می توانید تنها شوید
• احساس وحشت شدید در تنهایی یا در موقعیتی که به زودی می توانید تنها شوید
• یک تمایل طاقت فرسا برای فرار هنگامی که تنها هستید
• اضطراب از پیش بینی تنهایی

چه عواملی باعث اتوفوبیا می شود؟

اتوفوبیا یک اضطراب غیر منطقی است که وقتی شخص ترس از اینکه ممکن است تنها بماند ایجاد می شود. گرچه ممکن است تهدیدی برای تنها ماندن وجود نداشته باشد ، اما فرد هنوز قادر به کنترل علائم خود نخواهد بود.

فرد تا زمانی که دیگر احساس تنهایی نکند ممکن است نتواند عملکرد طبیعی داشته باشد. هنگامی که آنها تنها هستند ، ممکن است احساس ناامیدی کنند که هرچه زودتر به خلوت خود پایان دهند.

چگونه اتوفوبیا تشخیص داده می شود؟

اتوفوبیا هراسی ، یا اختلال مبتنی بر ترس است. اگر مشکوک به اتوفوبیا هستید ، باید به پزشک عمومی مراجعه کنید. آنها می توانند شما را به یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهند.

وقتی به یک متخصص بهداشت روان مراجعه می کنید ، آنها ارزیابی روانشناختی را انجام می دهند. آنها از شما سوابق پزشکی خواهند خواست تا ببینند آیا یک مشکل جسمی بر سلامت روان شما تأثیر می گذارد. پس از آن آنها ارزیابی روانشناختی را انجام می دهند. این شامل پرسیدن سوالات زیادی در مورد فعالیت ها و احساسات روزمره شما است.

خودهراسی هراسی موقعیتی محسوب می شود. این بدان معنی است که وضعیت تنهایی یا تنهایی باعث پریشانی شدید می شود. برای تشخیص اتوفوبیا ، ترس از تنها بودن چنان اضطراب شما را ایجاد می کند که در برنامه روزمره شما اختلال ایجاد می کند.

در برخی موارد ، افراد همزمان بیش از یک فوبیا دارند. این احتمال وجود دارد که شما با بیش از یک هراس روبرو شده باشید ، که می تواند برای مقابله با خودهراسی شما چالش برانگیزتر باشد. در مورد هر ترس دیگری که دارید با پزشک خود صحبت کنید.

چگونه اتوفوبیا درمان می شود؟

افراد مبتلا به هراس های خاص مانند خودهراسی اغلب تحت روان درمانی قرار می گیرند. متداول ترین انواع ، مواجهه درمانی و رفتار درمانی شناختی است.

درمان از طریق مواجهه

قرار گرفتن در معرض یک رفتار اجتنابی را درمان می کند که با گذشت زمان ایجاد شده است. هدف این است که این روش درمانی کیفیت زندگی شما را بهبود ببخشد تا ترس های شما دیگر کاری را که می توانید در زندگی روزمره انجام دهید محدود نکند.

پزشک شما بارها و بارها شما را در معرض منبع فوبیا قرار می دهد. آنها ابتدا این کار را در یک مکان کنترل شده انجام می دهند که در آن احساس امنیت می کنید و در نهایت به یک زندگی واقعی منتقل می شوند.

برای اتوفوبیا ، درمانگر شما در جهت افزایش تحمل تنها ماندن برای مدت زمان طولانی با شما کار خواهد کرد. این می تواند با بیرون رفتن از مطب درمانگر و ایستادن در فاصله چند متری برای مدت کوتاه شروع شود. با پیشرفت در هر روز ، مسافت و زمان می تواند افزایش یابد.

رفتار درمانی شناختی (CBT)

در CBT ، درمانگر شما را در معرض فوبیا قرار می دهد. آنها همچنین از تکنیک های دیگری استفاده می کنند که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه با روش سازنده تری تنها بمانید و با آن کنار بیایید. آنها با شما کار خواهند کرد تا الگوی تفکر شما در مورد ترس از بدن را بررسی کنند.

CBT می تواند هنگام مقابله با خودهراسی ، به شما احساس اعتماد به نفس دهد. این به شما کمک می کند دفعه بعدی که مجبور شوید با آن مقابله کنید ، بسیار کمتر احساس سر و صدا می کنید.

داروها

در بیشتر موارد ، روان درمانی به تنهایی در درمان خودهراسی موفقیت آمیز است. اما گاهی اوقات دارو می تواند در کاهش علائم فرد مفید باشد تا بتواند از طریق روان درمانی بهبود یابد. متخصص بهداشت روان شما ممکن است در آغاز درمان داروهایی را تجویز کند. آنها همچنین ممکن است به شما دستور دهند که از آن در شرایط کوتاه مدت خاص یا نادر استفاده کنید.

برخی از داروهای معمول استفاده شده برای افراد مبتلا به خودمهراسی عبارتند از:

• مسدود کننده های بتا: داروهایی که از تحریک ناشی از آدرنالین در بدن جلوگیری می کنند. این ماده شیمیایی است که در صورت اضطراب فرد وجود دارد.
• آرامبخش: آرام بخش های بنزودیازپین با به حداقل رساندن میزان اضطراب احساس آرامش می کنند. این داروها باید با احتیاط مصرف شوند زیرا می توانند اعتیاد آور باشند. این امر خصوصاً در افرادی که سابقه وابستگی به مواد مخدر یا الکل دارند ، بیشتر صدق می کند.

چشم انداز اتوفوبیا چیست؟

"تنها بودن" برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. برخی از افراد از قرار داشتن بدون فرد خاص یا بعضاً هر شخص در نزدیکی می ترسند. و نیاز به نزدیکی در افراد مختلف متفاوت است. برخی از افراد مبتلا به خودهراسی احساس می کنند باید در یک اتاق با یک شخص دیگر باشند ، اما برای دیگران بودن در یک خانه یا ساختمان خوب است.

برای افراد مبتلا به خودهراسی ، نیاز به همراهی با شخص دیگری مانع زندگی شاد و مثمرثمر آنها می شود زیرا آنها دائماً از ترس تنها بودن زندگی می کنند.

اگر فکر می کنید علائم اتوفوبیا را دارید ، مطمئن باشید که کمکی برای شما وجود دارد. اگر به برنامه درمانی خود پایبند باشید ، بهبودی امکان پذیر است. برای ویزیت با پزشک مراقبت های اولیه یا یک متخصص بهداشت روان برنامه ریزی کنید. با ترکیب صحیح درمان ها ، بهتر یاد می گیرید که واکنش ها ، احساسات و افکار خود را مدیریت و درک کنید.