هنگامی که من بیش از حد از نظر عاطفی برای خوردن تخلیه می شوم ، این دستور العمل من است

محتوا

• شیرینی ، پنیر ، آووکادو و ساندویچ تخم مرغ
• عناصر
• جهت ها

Healthline Eats یک سری است که به دنبال دستور العمل های مورد علاقه ما برای زمانی که فقط برای تغذیه بدن خود خسته شده ایم هستیم. می خواهید بیشتر؟ لیست کامل را در اینجا مشاهده کنید.

به عنوان کسی که مستعد نوسانات احساسی مانند آونگ است ، من گاهی اوقات برای انجام کارهای اساسی برای خودم خیلی خشک می شوم (مگر اینکه این امر از راحتی تختخواب من اتفاق بیفتد). در این روزها است که پخت و پز به نظر می رسد بسیار خسته کننده است.

البته ، خوردن نه تنها همه چیز را بدتر می کند. قند خون پایین آخرین چیزی است که بدن شما در هنگام به دست آوردن احساسات شما بهترین نتیجه را می خواهد.

در زیر یک دستور العمل است که من همیشه می توانم خودم را از رختخواب بیرون بیاورم ، اما آماده سازی کمی تلاش می کند. گرد هم آوردن سخت ، خوشمزه و مستقیم است. من آن را دوست دارم زیرا بسیار نادر است که من تمام مواد لازم را در یخچال خود ندارم.

شیرینی ، پنیر ، آووکادو و ساندویچ تخم مرغ

عناصر

• 1 تخم مرغ
• 1/2 شیرینی
• پنیر ، خرد شده
• پنیر خامه ای
• 1/8 آووکادو ، خرد شده
• کره یا روغن
• پیاز قرمز ، ریز خرد شده (اختیاری)
• سس داغ مورد نظر شما
• نمک و فلفل

جهت ها

1. یک قابلمه را روی اجاق گاز گرم کنید تا حرارت متوسط ​​شود و یک تکه نازک کره اضافه کنید.
2. در حالی که گرم می شود ، با استفاده از توستر یا فر توستر ، نیمی از حباب ها را گرم کنید.
3. هنگامی که ماهیتابه شروع به ورز خوردن کرد ، تخم مرغ را درون ماهیتابه خرد کرده و نمک و فلفل اضافه می کنیم.
4. وقتی سفیده تخم مرغ دیگر به نظر نمی رسد ، تخم مرغ را بزنید (به آرامی!).
5. برش های پنیر را در بالا قرار دهید ، سپس ماهیتابه را با درب آن بپوشانید و گرما را خاموش کنید تا پنیر ذوب شود (گاهی اوقات می توان برای ایجاد بخار اضافه کردن چند قطره آب به تابه کمک کرد).
6. هنگامی که شیرینی پخته شد ، با پنیر خامه ای پخش کنید و در صورت دلخواه برش های پیاز را اضافه کنید.
7. تخم مرغ های سرخ شده را در بالا قرار دهید ، برش های آووکادو و سس داغ را اضافه کنید ، و شما تمام شد!

زنجبیل ووجیک در تیم تولید Healthline کار می کند. او عاشق گشت و گذار ، نوشتن و صبحانه است - به این ترتیب. کارهای بیشتری را در Medium دنبال کنید.