موز برای نقرس: پورین کم ، ویتامین C زیاد است

محتوا

• نقرس
• موز و نقرس
• سایر غذاهای کم پورین
• در صورت داشتن نقرس ، از اجتناب از غذا (یا محدود کردن اندازه مصرف) خودداری کنید
• بردن

نقرس

نوکلئیک اسید - یکی از ساختمانهای مهم بدن ما - شامل موادی به نام پورینین است. یک محصول زباله پورینها اسید اوریک است.

اگر اسید اوریک زیادی در بدن دارید ، ممکن است کریستالهایی تشکیل دهند که باعث التهاب و درد در مفاصل شما شوند. این اختلال متابولیکی به نقرس معروف است.

اگرچه عوامل دیگری نیز وجود دارد که به نقرس کمک می کند ، هر چه سطح اسید اوریک در بدن شما بیشتر باشد ، احتمال التهاب نقرس ، تورم و درد بیشتر است.

موز و نقرس

طبق مقاله ای از موسسه کیفیت و کارآیی مراقبت های بهداشتی در سال 2015 ، تغییر رژیم غذایی شما می تواند به کاهش سطح اسید اوریک شما کمک کند.

خوردن یک رژیم غذایی کم پورین باید تولید اسید اوریک را کاهش دهد ، که به نوبه خود ، می تواند حملات نقرس را کاهش دهد.

موز یک غذای کم چرب است. آنها همچنین از نظر ویتامین C بسیار بالا هستند. مقاله 2009 در بایگانی طب داخلی نتیجه گرفت که مصرف بیشتر ویتامین C با ریسک پایین تر از نقرس همراه است.

وزارت زراعت ایالات متحده (USDA) اظهار می دارد که یک موز بزرگ حاوی 11.8 میلی گرم ویتامین C است.

براساس مطب کلینیک مایو ، مقدار روزانه ویتامین C توصیه شده برای خانمهای بزرگسال 75 میلی گرم و برای مردان بالغ 90 میلی گرم است. این به معنای موز بزرگ است که حدود 16 درصد از ویتامین ث روزانه برای یک زن و حدود 13 درصد برای یک مرد تأمین می کند.

سایر غذاهای کم پورین

اگرچه تغییر رژیم غذایی ممکن است نقرس شما را درمان نکند ، اما می تواند با کاهش سطح اسید اوریک در خون شما ، پیشرفت آسیب مفاصل را کند کرده و خطر عود حملات را کاهش دهد.

علاوه بر موز ، در اینجا برخی از غذاهای کم پورین دیگر برای اضافه کردن به رژیم غذایی شما نیز ذکر شده است:

• میوه ها
• انواع توت ها
• سبزیجات (مطابق مطب کلینیک مایو ، سبزیجات حاوی مقادیر زیاد پورین - مانند اسفناج و مارچوبه - خطر حمله نقرس یا نقرس را افزایش نمی دهد)
• آجیل (از جمله کره بادام زمینی)
• محصولات لبنی کم چرب و بدون چربی (شیر ، ماست ، پنیر)
• تخم مرغ
• سیب زمینیها
• توفو
• ماکارونی

در صورت داشتن نقرس ، از اجتناب از غذا (یا محدود کردن اندازه مصرف) خودداری کنید

اگر نقرس دارید ، در اینجا چند ماده غذایی برای جلوگیری از:

• نوشیدنی های شیرین
• غذاهای قندی
• شربت ذرت با فروکتوز بالا
• گوشت قرمز (گوشت گاو ، گوسفند ، گوشت خوک)
• گوشت اندام و غده (جگر ، شیرین ، کلیه)
• بیکن
• غذای دریایی
• الکل (مشروبات الکلی مقطر و آبجو)

بردن

موز دارای پورین کم و ویتامین C زیادی است که در صورت داشتن نقرس آنها را به عنوان یک غذای خوب برای خوردن در می آورد.

تغییر رژیم غذایی شما برای شامل غذاهای کم چرب مانند موز ، می تواند مقدار اسید اوریک را در خون شما کاهش دهد و خطر حملات مکرر نقرس را کاهش دهد. با این حال ، شما هنوز هم ممکن است برای درمان نقرس خود نیاز به مصرف دارو داشته باشید.

با پزشک خود در مورد چگونگی بهتر مدیریت نقرس خود و کاهش خطر ابتلا به حملات نقرس صحبت کنید.