4 مزایای سلامتی استرس

محتوا

• استرس خوب در مقابل استرس بد
• 1. باعث بهبود عملکرد شناختی می شود
• 2. به شما کمک می کند تا سرماخوردگی داشته باشید
• 3. این شما را یک کوکی سخت می کند
• 4- رشد کودک را تقویت می کند
• استرس در یک پوسته مهره

غالباً می شنویم که چگونه استرس می تواند باعث بدتر شدن بدن شود. این می تواند باعث بی خوابی و افزایش وزن شود و فشار خون شما را افزایش دهد. اما علیرغم تأثیرات جسمی ، بسیاری از ما زندگی می کنیم ، نفس می کشیم و استرس می خوریم - البته نه با انتخاب. استرس گاهی اوقات مانند ابر سیاه است که نمی توانیم از آن فرار کنیم. حتی هنگامی که فکر می کنیم آسمان آفتابی است ، استرس به عقب سر زشت خود را عقب می اندازد و ما را به واقعیت باز می گرداند.

به عنوان یک اضطراب طولانی مدت رنج می برد ، من با استرس رابطه عشق و نفرت دارم. این ممکن است عجیب به نظر برسد اما اگرچه استرس هر از گاهی ذهن من را به روی یک غلتک غیر منطقی می کشاند ، عجیب است که احساس می کنم در هنگام فشار ، پرانرژی ترین و پرکارتر هستم.

من را اشتباه نفهمید. من دوست دارم صبح از خواب بیدار شوم که گلهای رز و آفتاب بدون استرس زا در جهان وجود دارد ، اما همه ما می دانیم که این اتفاق نخواهد افتاد. بنابراین به جای اینکه رویای گریزان یک موجود عاری از استرس را پرورش دهم ، لیوان را پر از نیمه می بینم ، و شما نیز باید آن را ببینید. از آنجا که شما متوجه باشید یا نه ، استرس ممکن است شما را باهوش تر ، سالم تر و قوی تر کند.

استرس خوب در مقابل استرس بد

برخی فکر می کنند هر نوع استرس بد است ، اما این طور نیست. در حقیقت ، همه استرس برابر ایجاد نمی شود. بدیهی است ، هنگامی که دچار غرق شدن و تحت فشار قرار می دهید ، دیدن پوشش نقره سخت است. و اگر کسی به شما گفت استرس برای سلامتی شما مفید است ، ممکن است آنها را بخندید یا پیشنهاد دهید که سر آنها معاینه شود. اما در این بیانیه اعتبار وجود دارد.

این بدان معنا نیست که شما باید زندگی خود را تا حد ممکن پیچیده و استرس آور کنید. گفته "کشتن استرس" نمی تواند یک حرف واقعی باشد. وقتی استرس مزمن - که نوع بدی است - روز به روز بر افکار شما مسلط می شود ، تعدادی از بدن شما را انجام می دهد و باعث اضطراب ، خستگی ، فشار خون بالا ، افسردگی و غیره می شود.

اما اگرچه برای جلوگیری از این نوع سوء استفاده روانی بی امان باید هر کاری را انجام دهید ، اما باید از دوزهای متوسط ​​استرس با آغوش باز استقبال کنید. انسان ها پاسخ پرواز یا جنگ دارند ، که یک واکنش فیزیولوژیکی ذاتی است که هنگام حمله آنها اتفاق می افتد. بدن شما برای رسیدگی به استرس زا های روزمره و عادی سیمی شده است ، و هنگامی که دفاع طبیعی شما وارد می شود ، بهزیستی شما بهبود می یابد. بنابراین ، قبل از اینکه استرس را به عنوان "مرد بد" بدست آورید ، برخی از این مزایای سلامتی شگفت آور را در نظر بگیرید.

1. باعث بهبود عملکرد شناختی می شود

اگر در پارک تفریحی نباشید و دوست ندارید زندگی خود را تجربه کنید ، ممکن است از این احساس وحشتناک در گودال معده خود لذت نبرید. از طرف دیگر ، اگر این احساس در پاسخ به سطح استرس متوسط ​​رخ دهد ، برعکس این است که فشار و عصبی که احساس می کنید می تواند عملکرد مغز شما را تقویت کند. این امر به این دلیل است که استرس متوسط ​​ارتباط بین نورونها در مغز شما را تقویت می کند ، باعث بهبود حافظه و طول توجه می شود و به شما در تولید بیشتر کمک می کند.

در یک مطالعه ، محققان دانشگاه برکلی دریافتند که در موش های آزمایشگاهی "وقایع استرس زا کوتاه باعث شده است که سلول های بنیادی در مغز آنها در سلول های عصبی جدید تکثیر شوند" که منجر به افزایش عملکرد ذهنی بعد از دو هفته می شود.

عملکرد بهتر مغز احتمالاً توضیح می دهد که چرا بسیاری از افراد از جمله خودم وقتی تحت استرس هستند بهتر کار می کنند. به عنوان مثال ، من مشتری داشته ام تکالیف آخرین لحظه را با مهلت های سخت به من پرتاب کند. پس از قبول کار ، گاهی اوقات وحشت می کنم زیرا کمی بیشتر از آنکه بتوانم جویدم ، کمی از کار خودم فاصله می گیرم. اما در هر موقعیتی ، من به این تکلیف دست پیدا کرده ام و بازخورد مثبت دریافت کرده ام ، حتی اگر من به اندازه دلخواهم وقت نداشته باشم.

اگر به مزایای سلامتی استرس در مغز خود شک دارید ، در روزهایی که میزان استرس بیشتری در محل کار دارید ، ارزیابی خود را از عملکرد خود انجام دهید. ممکن است متوجه شوید که نسبت به روزهای کم استرس متمرکز و پربازدید هستید.

2. به شما کمک می کند تا سرماخوردگی داشته باشید

پاسخ جنگ یا پرواز که هنگام استرس احساس می کنید برای محافظت از شما طراحی شده است ، خواه از آسیب و یا تهدید درک شده دیگری باشد. نکته جالب در مورد دوزهای پایین هورمون استرس این است که به محافظت در برابر عفونت ها نیز کمک می کند. استرس متوسط ​​تولید ماده شیمیایی به نام اینترلوکین ها را تحریک می کند و باعث می شود سیستم ایمنی بدن سریع محافظت در برابر بیماری ها - بر خلاف دوقلوی شر آن ، استرس مزمن ، که ایمنی را کاهش می دهد و التهاب را افزایش می دهد.

بنابراین ، دفعه بعد که سیستم را دچار شوک کرده و سطح استرس شما بالا می رود ، این مزیت را بخاطر بسپارید. اگر ویروس یا سرماخوردگی در اطراف مدرسه یا محل کار شما پخش شود ، استرس "خوب" در زندگی شما ممکن است تنها دارویی باشد که برای سالم ماندن نیاز دارید.

3. این شما را یک کوکی سخت می کند

از همه چیز در مورد استرس متنفرم. از نحوه احساس من متنفرم و از اینکه شرایط استرس زا ذهن من را مصرف می کند متنفرم - حتی اگر فقط برای چند ساعت باشد. در کنار هم ، استرس به من کمک کرده است که در طی سالیان متمادی یک فرد قوی تر شوم.

هیچ انكاری وجود ندارد كه چگونه با گذر از یك شرایط سخت ، انعطاف پذیری ایجاد شود. وقتی برای اولین بار چیزی را تجربه می کنید ، ممکن است فکر کنید که این بدترین وضعیت است و به هم می خورد زیرا نمی دانید چگونه مقابله کنید. اما وقتی با موقعیتهای مختلف روبرو می شوید و بر مشکلات مختلف غلبه می کنید ، خود را آموزش می دهید تا در آینده با حوادث مشابه روبرو شوید.

فقط به من باور نکنید. در مورد وضعیت سختی که در گذشته با آنها روبرو بوده اند فکر کنید. وقتی برای اولین بار اتفاق افتاد ، چگونه استرس را تحمل کردید؟ اکنون ، به سرعت به زمان حال بروید. آیا اخیراً با یک وضعیت مشابه برخورد کرده اید؟ اگر چنین است ، بار دوم بار دیگر مشکل را حل کردید؟ از همه احتمال ، شما این کار را کردید. از آنجایی که می دانستید چه انتظاری باید داشته باشید و نتایج احتمالی را درک کرده اید ، احتمالاً احساس کنترل بیشتری احساس کرده اید. و به همین دلیل ، شما تسلیم نشدید و تحت فشار قرار نگرفتید. اینگونه استرس شما را قوی تر می کند.

4- رشد کودک را تقویت می کند

شاید شما از زنانی که در دوران بارداری با افسردگی و اضطراب شدید روبرو بوده اند و زودرس به دنیا آورده اید یا نوزادانی با وزن کم وزن داشته اید ، شنیده یا خوانده اید. درست است که افزایش استرس می تواند بر مادر و نوزاد تأثیر منفی بگذارد. به همین ترتیب ، بیشتر مادران منتظر هر کاری ممکن را برای حفظ سلامتی و به حداقل رساندن استرس و اضطراب در حین بارداری انجام می دهند.

اگرچه استرس مزمن می تواند بر بارداری تأثیر منفی بگذارد ، خبر خوب این است که سطح متوسط ​​استرس طبیعی در دوران بارداری به کودک آسیب نمی رساند. یک مطالعه در سال 2006 در مورد جانس هاپکینز ، 137 زن را از اواسط بارداری تا دومین روز تولد فرزندانشان دنبال کرد. این مطالعه نشان داد نوزادان متولد شده از زنانی که در دوران بارداری دچار استرس خفیف تا متوسط ​​بودند ، در سن 2 سالگی نسبت به نوزادانی که از مادران بدون فشار متولد شده اند ، دارای مهارت های رشد پیشرفته تری هستند.

البته ، این مطالعه نشان نمی دهد که در دوران بارداری ، استرس روی فرش قرمز ایجاد می شود. اما اگر با استرسهای روزمره روبرو هستید ، وحشت نکنید.این در واقع ممکن است به رشد کودک شما کمک کند.

استرس در یک پوسته مهره

تا به حال ، شاید شما می خواستید تمام استرس را بطری بریزید و آن را درون گودال آتشین بریزید. اکنون که از مزایای شگفت آور سلامتی استرس آگاه هستید ، به یاد داشته باشید که این می تواند یک دوست باشد که شما نمی دانید که می خواستید. نکته اصلی شناسایی استرس خوب از استرس بد است. تا زمانی که مزمن نباشد ، استرس می تواند یک افزودنی مثبت برای زندگی شما باشد.