13 کتاب که درخشان تغییر عادت است

محتوا

• راه آسان آلن کار برای متوقف کردن سیگار است
• امروز سیگار را ترک نکنید بدون اینکه وزن داشته باشید
• 7 عادت افراد بسیار مؤثر: دروس قدرتمند در تغییر شخصی
• جمع کردن عادت: 127 تغییر کوچک برای بهبود سلامت ، ثروت و خوشبختی شما
• شکستن عادت به خود بودن خود: چگونه ذهن خود را از دست بدهید و جدیدی ایجاد کنید
• کتاب کوچک تغییر بزرگ: رویکرد بدون اراده به شکستن هرگونه عادت
• 52 تغییر کوچک برای ذهن
• عادت ، شکستن عادت ها: چرا کارها را انجام می دهیم ، چرا ما کاری نمی کنیم ، و چگونه می توانیم تغییراتی ایجاد کنیم
• تغییر هوشمندانه: پنج ابزار برای ایجاد عادات جدید و پایدار در خود و دیگران
• قدرت عادت: چرا آنچه را که ما در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم
• عادات اساسی ذن: به طور خلاصه تسلط بر هنر تغییر
• مغز خود را تغییر دهید ، زندگی خود را تغییر دهید
• حرکات کوچک ، تغییر بزرگ: با استفاده از ریز حلها برای تغییر دائمی زندگی شما

عادت ها الگوهای رفتاری هستند که ما با گذشت زمان توسعه می دهیم - گاهی اوقات آگاهانه ، و گاه دیگر بدون تحقق آن. آنها می توانند خوب و بد باشند. و ، اغلب ، چیزهای بد به سختی تغییر می کنند.

مشروبات الکلی و اعتیاد به مواد مخدر بیماری های پیچیده ای هستند ، اما برنامه های درمانی نیز بر جایگزینی عادات منفی با موارد مثبت تمرکز دارند. ایجاد روال جدید روزمره با عادات سالم می تواند به فرد در بهبودی کمک کند. به عنوان مثال ، سیگار کشیدن اعتیادی است که به عادت های روزانه کاملاً مرتبط است. ممکن است با قهوه صبح خود یک سیگار بنوشید ، بنابراین نوشیدن قهوه باعث گرسنگی سیگار می شود.

اگرچه ممکن است کار سخت به نظر برسد ، اما اگر بخواهیم می توان عادات را تغییر داد. همچنین علم پشت آن و رویکردهای بسیار مؤثر وجود دارد. این کتابها فرایندی را که به عادات در حال تغییر و اینکه چگونه می توانید آنها را در زندگی خود بکار بگیرید ، روشن می کند.

راه آسان آلن کار برای متوقف کردن سیگار است

آلن کار قبل از نوشتن کتاب خود ، روزانه 100 سیگار می کشید. او تصمیم به ترک کار گرفت و وقت خود را برای کمک به دیگران در یادگیری فنونش اختصاص داد. در "راه آسان آلن کار برای متوقف کردن سیگار کشیدن" ، نویسنده روش های خود را بیان می کند ، که شامل راه هایی برای نوشتن مجدد طرز فکر در مورد سیگار کشیدن است.

امروز سیگار را ترک نکنید بدون اینکه وزن داشته باشید

یکی از بزرگترین نگرانی ها در مورد ترک سیگار افزایش وزن است. بسیاری از افراد با تنقلات بیشتر ، هوس هوس می کنند. پل مک کنا ، دکترا ، نویسنده ای است که به دلیل نکات تحول شخصی شناخته شده است. در "امروز سیگار کشیدن را ترک کنید بدون اینکه وزن اضافه کنید" ، او توضیح می دهد که چگونه ذهن خود را مجدداً آموزش دهید تا باور کنید نیازی به سیگار ندارید. این کتاب همچنین با یک جلسه هیپنوتیزم قابل بارگیری همراه است.

7 عادت افراد بسیار مؤثر: دروس قدرتمند در تغییر شخصی

"7 عادت افراد بسیار مؤثر" پرفروش تجاری است که بیش از 25 سال در قفسه ها است. استفان کاوی نویسنده تأکید می کند که موفقیت ناشی از توانایی مدیریت زندگی شخصی و حرفه ای است. او هفت عادت را برجسته می کند که در صورت اتخاذ ، هر دو به آنها کمک می کنند. اما در ابتدا ، کاوی توضیح می دهد که چگونه می توانید دیدگاه و ارزیابی جهان را تغییر دهید.

جمع کردن عادت: 127 تغییر کوچک برای بهبود سلامت ، ثروت و خوشبختی شما

تغییرات کوچک با گذشت زمان می تواند تأثیر بزرگی بگذارد. عادت انباشتهیک استراتژی برای ساختن عادات جدید با بخشی از آنها در یک روال است. "Habit Stacking" دارای 127 تغییر جزئی است که در زمینه هایی مانند سلامت ، شغل ، کاهش وزن ، بهره وری ، روابط و امور مالی متمرکز شده است. همچنین مراحل برای اضافه کردن عادات به روال معمول و نمونه وجود دارد.

شکستن عادت به خود بودن خود: چگونه ذهن خود را از دست بدهید و جدیدی ایجاد کنید

فکر می کنید با همان الگوهای تفکر و فلسفه های زندگی گیر کرده اید؟ دکتر جو دیسپزا می خواهد شما دوباره فکر کنید. "شکستن عادت به خود بودن" یک راهنمای گام به گام برای ایجاد تغییر در جنبه های مختلف زندگی شما ارائه می دهد. دیسپنزا ، که به مطالعه بیوشیمی پرداخت ، با استفاده از تکنیک های مراقبه و ترسیم روی علوم اعصاب ، معنویت را با علم در هم می آمیزد تا برنامه ای را برای تغییر عادت ایجاد کند.

کتاب کوچک تغییر بزرگ: رویکرد بدون اراده به شکستن هرگونه عادت

روانشناس ایمی جانسون عادات بد را اعتیاد می داند که می تواند با بازگرداندن مغز شما متوقف شود. کتاب او "کتاب کوچک تغییر" توضیح می دهد که چگونه عادات شکل می گیرند و شما می توانید برای ایجاد مسیرهای جدید در مغز خود کار کنید و این عادت های بد را به پایان می رساند. جانسون مجموعه ای از پیشنهادات تغییرات کوچک را برای ایجاد در زندگی روزمره ارائه می دهد.

52 تغییر کوچک برای ذهن

اکثر مردم نمی توانند چندین تغییر بزرگ را به یکباره تحمل کنند ، اما اضافه کردن موارد کوچک با گذشت زمان می تواند بچسبد. "52 تغییرات کوچک برای ذهن" در هر هفته بر رویارویی با یک چالش کوچک و قابل انجام تمرکز دارد. پس از پایین آمدن ، می توانید به مرحله بعد بروید. این کتاب همچنین شامل تحقیقات در مورد تغییر عادت و نمودارها و برگه های کاری است تا شما را در جریان قرار دهد.

عادت ، شکستن عادت ها: چرا کارها را انجام می دهیم ، چرا ما کاری نمی کنیم ، و چگونه می توانیم تغییراتی ایجاد کنیم

بعضی اوقات عادات بدون اینکه حتی ما متوجه آن شوند شکل می گیرد. ما می توانیم به روال عادی بپردازیم و این می تواند سالها ادامه یابد. جرمی دین ، ​​روانشناس در "ایجاد عادت ها ، شکستن عادت ها" ، علم پیرامون شکل گیری عادات را توضیح می دهد و چگونه می توانید یاد بگیرید که روند کار را کنترل کنید تا خود را به سمت عادت هایی که می خواهید بسازید هدایت کنید.

تغییر هوشمندانه: پنج ابزار برای ایجاد عادات جدید و پایدار در خود و دیگران

وقتی می خواهید تغییراتی ایجاد کنید ، سرنگونی چیزها آسان است. نویسنده Art Markman ، دکترا ، استاد روانشناسی و بازاریابی و مشاور بسیاری از شرکتهای بزرگ ، معتقد است که پنج ابزار برای تغییر عادات شما و تأثیرگذاری بر دیگران وجود دارد. وی در "تغییر هوشمندانه" توضیح می دهد که چگونه می توان این پنج ابزار را در انواع عادات اعمال کرد - از خوردن و ورزش تا یادگیری و فروش به مشتریان.

قدرت عادت: چرا آنچه را که ما در زندگی و تجارت انجام می دهیم انجام می دهیم

آیا هرگز تعجب کرده اید که چرا تبلیغات در ذهن شما گیر می کنند یا احساس می کنید مجبور هستید چیزی داشته باشید؟ تحقیقات زیادی به تبلیغات تبلیغاتی و سایر اشکال سرگرمی می انجامد. چارلز دویگگ ، خبرنگار تجارت در "قدرت عادت" ، یافته های خود را در مورد چگونگی سرمایه گذاری مشاغل و سازمان ها بر طبیعت انسانی و استفاده از آن برای ایجاد عادت های مطلوب به اشتراک می گذارد. او همچنین توضیح می دهد که چگونه می توانید از این اطلاعات برای ایجاد عادات خود استفاده کنید.

عادات اساسی ذن: به طور خلاصه تسلط بر هنر تغییر

برای تغییر یک عادت بد ، ابتدا باید از آن آگاه باشید. "عادات اساسی ذن" از تکنیک های ذهن آگاهی استفاده می کند تا به شما در ارتباط برقرار کردن با خود و یادگیری نحوه تغییر رفتار کمک کند. این کتاب یک برنامه شش هفته ای ارائه می دهد و دستورالعمل های مستقیمی در مورد چگونگی تکمیل هر مرحله ارائه می دهد.

مغز خود را تغییر دهید ، زندگی خود را تغییر دهید

وقتی بسیاری از افراد به عادت ها فکر می کنند ، آنها به خوردن غذا ، ورزش یا برخی از اقدامات که بخشی از کارهای روزمره شماست فکر می کنند. اما شما همچنین می توانید عادتهای ذهنی مانند الگوهای رفتاری مرتبط با اضطراب و افسردگی داشته باشید. "مغز خود را تغییر دهید ، زندگی خود را تغییر دهید" بر آموزش الگوهای تفکر خود برای بهبود سلامت روان تمرکز دارد. این کتاب مملو از "نسخه های مغزی" برای کمک به کاهش علائم اضطراب ، وحشت ، عصبانیت ، افسردگی و وسواس است.

حرکات کوچک ، تغییر بزرگ: با استفاده از ریز حلها برای تغییر دائمی زندگی شما

قطعنامه های سال نو به این دلیل باقی نمی ماند که مغزهای ما نمی توانند تغییراتی گسترده و گسترده انجام دهند که کاملاً خارج از روال عادی ماست. پس از مدتی ، ما به عادت های قدیمی می پردازیم. "حرکت کوچک ، تغییر بزرگ" به شما نشان می دهد که چگونه می توانید این اهداف بزرگتر را به تغییرات کوچک و عملی تبدیل کنید. این کتاب شامل ترکیبی از نمونه های دنیای واقعی و یافته های علمی برای توضیح نحوه عملکرد ریزگردها است.