بهترین تمرینات پلوتن، طبق نظر منتقدان

محتوا

• دوچرخه سواري
• 30 دقیقه رانندگی در دهه 80 با دنی مورتون
• تجربه 30 دقیقه ای جس کینگ
• سواری 15 دقیقه ای 70 با هانا کوربین
• استحکام - قدرت
• عضلات 20 دقیقه ای و قدرت پا با سلنا ساموئلا
• 30 دقیقه قدرت کامل بدن OutKast با آدریان ویلیامز
• 30 دقیقه قدرت تمام بدن: زندگی از خانه با جس سیمز
• یوگا
• جریان یوگای شجاعت 30 دقیقه ای را با آنا گرینبرگ پرورش دهید
• یوگا روی میز 10 دقیقه با کریستین مک گی
• در حال دویدن
• دویدن 30 دقیقه ای الی گولدینگ با بکس جنتری
• 30 دقیقه سرگرم کننده Y2K با Olivia Amato
• بررسی برای

هیچ چیز ناامیدکننده تر از تصمیم گیری برای تماشای یک سری جدید در Netflix ، گذراندن نیم ساعت بعدی بدون فکر در مرور کتابخانه بسیار وسیع محتویات پلتفرم و سرانجام کنار آمدن با یک نمایش است که به نظر می رسد بسیار کسل کننده و خنده دار وحشتناک است ، شما نیاز دارید فقط 10 دقیقه بعد آن را خاموش کنید

و وقتی نوبت به تمرینات شما می رسد ، شما آن همه وقت برای هدر رفتن بی وقفه ندارید ، یا بدتر از آن ، پس از آنکه متوجه شدید انتخاب شما آن چیزی نیست که شما به آن امیدوار بودید ، فیلم را متوقف کنید. از این همه پیش بازی اجتناب کنید و مستقیماً با این انتخابها به بهترین تمرینات Peloton برای پخش مستقیم یا زنده بپردازید.

بر اساس نظرات طرفداران سرسخت Peloton در Reddit و همچنین اعضای Shape Squad ، این دفترچه راهنما تمام تمرینات Peloton را که برای علامت گذاری نیاز دارید ، از جلسات سریع تمرینات قدرتی که به شما در ساختن باسن قوی تر کمک می کند ، نشان می دهد. بازگشت به زمان فقط به نوع تمرینی که به دنبال آن هستید بروید ، همه ستایش های آنها را مرور کنید و عرق کنید. (مطالب مرتبط: وقتی نمی توانید در باشگاه بدن خود را عرق کنید ، به این تمرینات جاری بپردازید)

دوچرخه سواري

30 دقیقه رانندگی در دهه 80 با دنی مورتون

این کلاس تمرینی Peloton دارای بیش از 10500 امتیاز مثبت است که با دوره‌های برگشتی دهه 80 و دوره گرم کردن 12 دقیقه‌ای برای سهولت در سوار شدن به آن، جای تعجب نیست. این نیم ساعت سواری دارای 17 دقیقه دوچرخه سواری مستقیم است که در طول آن مورتون تنظیمات مقاومت خاص و RPM را توصیه می کند. با این حال ، به گفته یکی از کاربران Reddit ، مربی مورد علاقه طرفداران سواران را تشویق می کند تا "ماجراجویی خود را انتخاب کنند" و شدت را بالا یا پایین بیاورند تا با نیازهای آنها مطابقت داشته باشد. آنها نوشتند: "من همچنین از نحوه صحبت او در مورد مکانیک بدن و نحوه دوچرخه سواری با ضرب آهنگ موسیقی بسیار خوشم آمد - همه اینها به گونه ای برای من جمع شد که قبلاً روی دوچرخه نبود." اگر این تمرین یکپارچهسازی با سیستمعامل Peloton درست در کوچه شما به نظر می رسد ، فراموش نکنید که اولیویا نیوتن-جان داخلی خود را در آغوش بگیرید و برای قسمت نیز لباس بپوشید. (بدون دوچرخه Peloton؟ مشکلی نیست. این جایگزین مقرون به صرفه را به ورزشگاه خانگی خود اضافه کنید.)

تجربه 30 دقیقه ای جس کینگ

اگر نام این تمرین Peloton شما را در مورد چیزی راهنمایی می کند، این است که این کلاس معمولی شما برای چرخش بی فکر نیست. یکی از منتقدان نوشت: در طول نیم ساعت سواری، شما راه خود را از طریق مضامین احساسی مختلف مانند خشم و غرور، و "تمرکز بر جامعه و تبدیل شدن به بهترین دوست خود" خواهید داشت. آنها گفتند: "او و دی جی جان مایکل یک لیست پخش برای کشف احساسات مختلف ایجاد کردند تا پیش نمایش آنچه در آینده با JKE سوار می شود را به ما نشان دهند." "... جس آهنگی از نامزد خود پخش کرد ، که در واقع کاور آهنگ Rage Against the Machine است ، و من کاملاً از کار افتادم. من این سوار شدن را به هر کسی که سوار شدن با موسیقی را دوست دارد بسیار توصیه می کنم." گفته می شود ، اگر پوست را دوست ندارید ، بهتر است در کلاس دیگری شرکت کنید ، پوستر اضافه شد.

سواری 15 دقیقه ای 70 با هانا کوربین

وقتی در زمان WFH نیاز به تمرین در زمان استراحت ناهار دارید، سواری با تم دهه 70 هانا کوربین را در صف قرار دهید. فقط در 15 دقیقه ضربان قلب شما افزایش می یابد فقط برای عرق کردن کافی است، اما آنقدر خیس نخواهید شد که حتماً نیاز به دوش گرفتن داشته باشید. علاوه بر این، لیست پخش مملو از آهنگ‌های ABBA است که شما را در بقیه روز در حال و هوای خوبی قرار می‌دهد. از طرف دیگر، حتی می توانید این کلاس را به عنوان یک کلاهک شبانه برای سایر تمرینات Peloton خود در نظر بگیرید. یکی از کاربران Reddit می نویسد: "من آن را در پایان بسیاری از تمریناتم اضافه می کنم." "این کاملاً خنک کننده نیست اما کاملاً مستقل نیست. من عاشق موسیقی و حال و هوایی هستم که او به آن می آورد. من از این شادی برای پایان تمرینات سخت خود قدردانی می کنم."

استحکام - قدرت

عضلات 20 دقیقه ای و قدرت پا با سلنا ساموئلا

چه در مأموریتی برای دستیابی به یک غنیمت هلو-ایموجی هستید یا فقط می خواهید کار کنید همه در قسمت پایین تنه خود ، به هیچ وجه به این کلاس سریع تمرین قدرتی که توسط ساموئلا هدایت می شود نگاه نکنید. تمرین Peloton از وزنه‌های سنگین و متوسط ​​استفاده می‌کند، بنابراین هیچ راهی وجود ندارد که بدون کمی درد فرار کنید، دقیقاً به همین دلیل است که ویرایشگر وب، لورن مازو، آن را بسیار دوست دارد. Mazzo می‌گوید: «سابقه آسیب‌های همسترینگ از 15 سال تشویق به این معنی است که من همیشه می‌توانم از تمرینات قدرتی جدی همسترینگ استفاده کنم. "این کلاس کارآمد است و کاملاً عضلات پشت ، عضلات ساق پا و چهار سر شما را به بهترین نحو از بین می برد. (اگر شما هم مثل من هستید ، آماده باشید که یک یا دو روز بعد راه نروید.) من ترکیبی از حرکات خلاقانه را دوست دارم ، مجرد - و فوکوس دو پا، و این واقعیت که می توانید از دمبل یا یک کتل بل سنگین استفاده کنید، اگر این همه چیزی است که دارید. این هر فرصتی بود که می توانستم در یک روز پای سنگین انجام دهم. "

30 دقیقه قدرت کامل بدن OutKast با آدریان ویلیامز

کاربران هزاره ، این تمرین Peloton دهه 90 برای شما مناسب است - حتی اگر "Hey Ya!" تنها آهنگ OutKast در jukebox داخلی شما است. یکی از منتقدان در Reddit نوشت: "من 30 دقیقه قدرت بدن OutKast آدریان را دوست داشتم!" "این آهنگ ها خاطرات زیادی را به همراه آوردند ، همراه با انرژی سرگرم کننده آدریان ، و باعث ایجاد چنین کلاس به یاد ماندنی و لذت بخشی شد." بعلاوه ، کلاس تمرین قدرتی تمام بدن محدودیت های شما را افزایش می دهد در حالی که هنوز قابل انجام هستید ، آنها اضافه کردند.

30 دقیقه قدرت تمام بدن: زندگی از خانه با جس سیمز

با نزدیک به 36000 نظر مثبت ، این تمرین کامل بدن Peloton مطمئناً جزء اصلی برنامه روتین تناسب اندام شما در خانه خواهد بود. این کلاس از وزنه های سبک ، متوسط ​​و سنگین استفاده می کند و از تمرینات پویای عضله سازی برای حفظ حرکت بدن و افزایش ضربان قلب استفاده می کند. و در حالی که سیمز پیشرو شارژ است ، انتظار داشته باشید که به حداکثر مطلق خود برسید. آلیسا اسپاراسینو ، معاون ویرایشگر دیجیتال می گوید: "من هرگز در یکی از کلاس های قدرتی او شرکت نکرده ام و احساس می کردم چیزی در تانک باقی مانده است یا به اندازه کافی تحت فشار قرار نگرفته ام." "سیمز هرگز وقت شما را هدر نمی دهد ، و او همیشه این را به شما یادآوری می کند وقتی برنامه خود را برای کلاس می گوید-تعجب نکنید اگر به نحوی در گرم کردن ، مدارهای متعدد ، AMRAP و EMOM فشار می دهد. یک تمرین 20 یا 30 دقیقه ای. بعلاوه ، انرژی و مثبت بودن او (در عین حال واقع بینانه طراوت بخش) کاملاً مسری است. من در لحظاتی که به یادآوری احتیاج دارم ، خود را در حال خواندن یکی از مانترا های او در سر خود می دانم- شما می توانید کارهای سخت انجام دهید - و ناگهان احساس می کنم خیلی قوی تر هستم. "

یوگا

جریان یوگای شجاعت 30 دقیقه ای را با آنا گرینبرگ پرورش دهید

برای اینکه در نهایت یکی از پیچیده ترین حرکات یوگا - ژست کلاغ - را با جریان یوگای شهامت پرورش آنا گرینبرگ هماهنگ کنید. در کلاس اول این مجموعه پنج قسمتی ، یاد خواهید گرفت که چگونه ترس از شکست را کنار بگذارید و اعصاب خود را برای امتحان چیزهای جدید روی تشک جمع کنید. و داوران می گویند این کارگاه آموزشی Peloton در واقع کار می کند. یکی از کاربران Reddit نوشت: "من این هفته مجموعه شجاعت پرورش آنا را به پایان رساندم." "من واقعا از سریال لذت بردم و در واقع توانستم خودم را در ژست کلاغ کلاس سه بیابم. نه یک کلاغ زیبا یا برازنده، مثل آنا، اما یک کلاغ. با این وجود، من از پیشرفت تدریجی کلاس ها تا حد زمان خوشم آمد (من اولین کلاس 60 دقیقه ای یوگا را انجام دادم!) و مهارتها. من همچنین دوست دارم داستانهای شجاعت ارسال شده توسط کاربران را بشنوم. "

یوگا روی میز 10 دقیقه با کریستین مک گی

از بین تمام تمرینات Peloton ، این کلاس 10 دقیقه ای ممکن است در کوچکترین روش در دسترس ترین و مفیدترین باشد ، به ویژه در دوران WFH. جریان سریع یوگا به شما کمک می کند تا در طول روز از نشستن پشت میز (یا میز ناهارخوری) مفاصل سفت خود را از بین ببرید - اما برای انجام آن حتی نیازی به باز کردن تشک خود ندارید ، این تنها یکی از دلایلی است که کاربران می توانند " به اندازه کافی دریافت نکنید یکی از منتقدان در Reddit نوشت: "من روزم را با یکی از [کلاس های مجموعه" یوگا در هر کجا ") قبل از خروج از دفتر خانه ام به پایان می برم و متوجه می شوم که این یک گذر خوب از زندگی کاری به زندگی خانگی است." "این اساساً یک حرکت ایستاده هدایت شونده است ، اما آنها تمرکز زیادی روی چیزهایی دارند که هنگام کار با رایانه تنگ می شوند و بدون توجه به نوع لباسی که می پوشید ، می توانید آنها را انجام دهید."

در حال دویدن

دویدن 30 دقیقه ای الی گولدینگ با بکس جنتری

به لطف سبک شاداب الکترو پاپ الی گولدینگ و آهنگ هایی درباره شکوفا شدن روابط و اعتماد به نفس، این دویدن نیم ساعته در واقع شما را برای روز پیش رو تقویت می کند - نه سطح انرژی شما را تخلیه می کند. یکی از منتقدان در Reddit نوشت: "این یک حرکت عالی برای تنظیم روز من در جهت درست بود ، و خورشید درست در حال برخورد بود ، که باعث شد از چیزهای زیادی در زندگی خود قدردانی کنم!" فقط بدانید که این کلاس تمرینی Peloton فقط دارای یک گرم کردن راحت و چهار دقیقه‌ای است، بنابراین از نظر ذهنی آماده باشید تا گام‌های سخت و عرق‌ریز زیادی را انجام دهید. (مرتبط: تردمیل جدید و مقرون به صرفه تر Peloton تقریباً اینجاست)

30 دقیقه سرگرم کننده Y2K با Olivia Amato

خوانده نشده؟ مشکلی نیست. در طول این دویدن سرگرم کننده، آماتو شما را با یک گرم کردن چهار دقیقه ای و 25 دقیقه دویدن شدید همراه با چند فواصل کوتاه هر از چند گاهی هدایت می کند. با وجود اینکه این تمرین فقط برای Peloton صوتی است ، Amato در واقع در حال ضبط است ، و باعث می شود احساس شود تقریبا مثل اینکه در کنار مربی خود دوی سرعت می دوید. و دقیقاً به همین دلیل است که یکی از کاربران Reddit گفت که برای زمانی که در حال و هوای «من استرس دارم و می‌خواهم یک تمرین سخت انجام دهم تا آن را فراموش کنم» می‌خواهند آن را انتخاب کنند.

بررسی برای