آنچه را که باید در یک تنظیم کننده حالت ایست ، به علاوه 5 که به شما توصیه می کنیم جستجو کنیم

محتوا

• چرا وضعیت استقرار خوب است
• چه چیزی را در یک اصلاح کننده وضعیت جستجو کنید
• فعال سازی عضلات را تشویق می کند
• اثربخشی
• آسایش
• سهولت استفاده
• منطقه پشتیبانی
• 5 تصحیح کننده پوسچر را توصیه می کنیم
• راهنمای قیمت گذاری
• BackEmbrace
• Truweo
• آسپن
• IFGfit
• ماراکیم
• تمریناتی که می توانید برای بهبود وضعیت بدن انجام دهید
• بردن

ما شامل محصولاتی هستیم که فکر می کنیم برای خوانندگان ما مفید است. اگر از طریق پیوندها در این صفحه خرید کنید ، ممکن است کمیسیون کمی بدست آوریم. این روند ماست

همانطور که در حال خواندن این مقاله هستید ، شانس خوبی وجود دارد که شانه های شما کمی بهم خورده باشد ، قسمت تحتانی کمر شما گرد شود و ماهیچه های اصلی شما چیزی غیر از درگیر هستند.

اگر این به نظر آشنا است ، نگران نباشید. تو تنها نیستی.

در حالی که شما احتمالاً می دانید که نشستن بلند و یا ایستادن با شانه های شما به عقب و عقب کشیده شده وضعیت شما چگونه است ، گاهی اوقات بدن ما همیشه به آنچه ذهن ما به ما می گوید پاسخ نمی دهد.

خبر خوب؟ با افزودن تمرینهای تقویت کننده به روال خود می توانید خود را برای اتخاذ وضعیت مناسب آموزش دهید.

شما همچنین می توانید در طول روز با اصلاح کننده های وضعیت استقرار استعفا دهید. این دستگاه ها می توانند نحوه عملکرد بدن خود را به شما یادآوری کنند.

ما با دو پزشک صحبت کردیم تا بدانیم که در یک اصلاح کننده وضعیت چه چیزی را جستجو کنید. ما همچنین توصیه های آنها را با بررسی های بیشمار جمع کرده ایم تا پنج تصحیح کننده وضعیت را برای شما در نظر بگیریم.

چرا وضعیت استقرار خوب است

احتمالاً در مورد فواید زیادی از استقامت خوب شنیده اید. نه تنها این امکان را به شما می دهد که در مناطقی از بدن خود که دارای بیشترین درد مزمن (مانند کمر شما) هستند ، قدرت ایجاد کنید ، بلکه به کاهش سفتی در گردن ، شانه ها و قسمت فوقانی کمر نیز کمک می کند.

اما آیا می دانید وضعیت خوبی نیز دارد:

• سطح انرژی خود را تقویت کنید
• به شما کمک می کند تا بهتر نفس بکشید
• به شما امکان می دهد هنگام ورزش فرم صحیح خود را حفظ کنید
• هنگام انجام فعالیت های بدنی احتمال آسیب دیدگی را کاهش دهید
• قد بلندتر به نظر می رسد

بله ، تمرین و حفظ وضعیت خوب به بهزیستی کلی و سهولت در انجام فعالیتهای روزانه کمک می کند.

بسیاری از ما اهمیت استقرار خوب را درک می کنیم ، اما مواقعی وجود دارد که فراموش می کنیم خود را محک بزنیم تا بتوانیم صاف بنشینیم یا یک ستون فقرات را خنثی کنیم.

برای کمک به این امر ، بسیاری از افراد با یک اصلاح کننده وضعیت استقرار پیدا می کنند.

چه چیزی را در یک اصلاح کننده وضعیت جستجو کنید

تایپ کردن "تصحیح وضعیت" در یک نوار جستجوی آنلاین ، صفحات گزینه ها را برمی گرداند. این خبر خوب است اگر بدانید که به دنبال چه چیزی هستید. در غیر این صورت ، می تواند احساس طاقت فرسا کند.

در هنگام تعیین صحیح تصحیح وضعیت برای شما ، در اینجا مواردی وجود دارد که باید در نظر بگیرید.

فعال سازی عضلات را تشویق می کند

مطمئناً مزایایی برای مهاربندی با پشتیبانی مناسب وجود دارد. با این حال ، مهاربند به طور کلی شمشیر دو لبه است.

دکتر امیر وكشور ، جراح مغز و اعصاب ستون فقرات و رئیس ستون فقرات در بیمارستان سنت جان در سانتا مونیكا ، كالیفرنیا می گوید: "اگر دائماً از ستون فقرات در یك موقعیت خاص حمایت می كنید ، می تواند عضلات موجود در آتروفی ستون فقرات را ایجاد كرده و تنبل شود." و بنیانگذار Spa NeuroVella Brain Spa.

با توجه به این موضوع ، هدف از یک اصلاح کننده وضعیت استقرار عضلات باید باشد. به همین دلیل است که او یک بریس نرم را توصیه می کند: این مکان و عضلات خلفی ما را به مکانی مناسب می آموزد.

اثربخشی

محدود کردن جستجوی شما برای تنظیم کننده های وضعیتی که در مناطق کلیدی متمرکز شده اند می تواند اثربخشی محصول را افزایش دهد. وكشور می گوید: مناطق استقرار مهمترین آنها عبارتند از:

• گردن
• محل اتصال قفسه سینه گردنی
• کمر

آسایش

مهم نیست که چقدر ممکن است یک اصلاح کننده پوسچر موثر باشد ، اگر خیلی ناراحت کننده باشد ، مردم برای پوشیدن آن تلاش می کنند. و اگر مردم آن را نپوشانند ، عامل اثربخشی بی ربط است.

وی می گوید: "من می فهمم که راحت ترین آنها نیز نرم تر هستند ، زیرا آنها تمایل دارند ماهیچه ها را فعال کرده و از آتروفی جلوگیری کنند."

سهولت استفاده

Vokshoor اصلاح کننده های وضعیتی را پیشنهاد می کند که پشتیبانی را ارائه می دهند اما به راحتی خود تنظیم می شوند ، بنابراین افراد دیگر نیازی به اعتماد به نفس شخص دیگری ندارند تا به آنها کمک کنند تا آن را تنظیم کنند ، آن را خاموش کنند و تنش را تنظیم کنند.

توانایی پوشیدن وضعیت صحیح زیر لباس یا لباس نیز از ویژگی های اصلی هنگام انتخاب مناسب برای شماست.

منطقه پشتیبانی

اصلاح کننده های وضعیتی در سبک های مختلفی وجود دارند که از گردن ، کمر یا کل بدن فوقانی شما پشتیبانی می کنند. اطمینان حاصل کنید که محصولی را انتخاب کنید که متناسب با نیازهای شما باشد و منطقه مورد نیاز شما برای بیشتر پشتیبانی را هدف قرار می دهد.

5 تصحیح کننده پوسچر را توصیه می کنیم

راهنمای قیمت گذاری

• $ = زیر 30 دلار
• $$ = $30–$100
• $ $ $ = بیش از 100 دلار

BackEmbrace

اگر بودجه شما در انتهای بالاتر قرار دارد ، ممکن است بخواهید اصلاح کننده وضعیت استقرار BackEmbrace را در نظر بگیرید.

Vokshoor بر خلاف بسیاری از اصلاح کننده های وضعیت در بازار ، می گوید BackEmbrace تسمه هایی را به طور منحصر به فرد تنظیم می کند که برای جمع کردن شانه ها بسیار مؤثر است.

وی می گوید: "تسمه دونفره مناسب تر از شانه های بیماران را فراهم می کند ، بنابراین هیچ مشک و چرمی در زیر بازوها وجود ندارد." شما می توانید این اصلاح کننده وضعیت را زیر لباس یا بیشتر بپوشید و پارچه آن نرم است.

• طرفداران: پوشیدن بیش از لباس ، جذاب و راحت است
• منفی: کمبود اندازه به علاوه (حداکثر اندازه قفسه سینه 39 اینچ و اندازه سینه بند 42 اینچ)
• قیمت اصلی: $$
• یافتن آنلاین

Truweo

در دسترس بودن از کیفیت بالایی با تصحیح کننده وضعیت Truweo برخوردار است. Truweo از شانه پشتیبانی می کند که به بهبود شلوغی کمک می کند و شما را حتی بعد از خاموش نگه داشتن شما بلند می کند.

از آنجایی که این کار به عنوان یک بریس clavicle عمل می کند ، در حین کار ، نشستن ، پیاده روی یا انجام کارهای روزمره دیگر احساس پشتیبانی خواهید کرد. مواد سبک و قابل شستشو هستند. بعلاوه ، این یونیکس است ، می تواند در زیر یا زیر لباس شما پوشیده شود ، و اندازه آن سخاوتمندانه است.

• طرفداران: مقرون به صرفه ، سبک و unisex
• منفی: فقط از ناحیه کلاویک و ناحیه شانه پشتیبانی می کند
• قیمت اصلی: $
• یافتن آنلاین

آسپن

اصلاح کننده وضعیت استقرار Aspen پشتیبانی کمری را ارائه می دهد و بهترین انتخاب برای درمان مشکلات کمر است. Vokshoor می گوید این ثبات اساسی را که بسیاری از افراد واقعاً به آن احتیاج دارند فراهم می کند ، و همچنین خود تنظیم است ، این امکان را به شما می دهد تا سطح فشرده سازی را مدیریت کنید.

از دوام و کارآمدتر نسبت به ساپورتهای دیگر در رده خود است. داوران واقعاً دوست دارند که بتوانند آن را زیر لباس و یا لباس خود بپوشند.

• طرفداران: بادوام ، پوشیدن لباس زیر و بیش ، 30 روز ضمانت برگشت پول
• منفی: Velcro روی کمربند بهترین کیفیت نیست
• قیمت اصلی: $$
• یافتن آنلاین

IFGfit

برای خانم ها ، دکتر استفان لیو ، استادیار بالینی در بخش جراحی ارتوپدی دانشکده پزشکی UCLA ، سینه بند گردن قوزکویی IFGfit Arya را توصیه می کند ، به خصوص هنگام شرکت در فعالیت های بدنی.

این اصلاح کننده حالت ایستاده با هشت صفحه عملکردی به جای تسمه و وسایل دیگر ساخته شده است و باعث می شود لباس های طولانی مدت برای کلیه فعالیت های فعال و روزانه راحت و سازگار باشد.

لیو می گوید برای اصلاح وضعیت بدن ، تنفس عمیق تر و کاهش تنش گردن و کمر نیز تمرین مداوم بدن را برای عضلات فراهم می کند.

• طرفداران: باند سینه ، پشتیبان بدون سیم ، و بسیار راحت است
• منفی: گران بودن ، ممکن است در صورت تلاش برای پوشیدن لباس های خیابانی حجیم باشد ، و ممکن است برای فعالیت های پرمصرف مناسب نباشد
• قیمت اصلی: $$
• یافتن آنلاین

ماراکیم

اگر به دنبال تصحیح کننده پوسچر هستید که قیمت آن پایین باشد و دارای ضمانت برگشت پول باشد ، تصحیح کننده وضعیت Marakym را هم برای آقایان و هم برای خانمها در نظر بگیرید.

می توانید این بند بند را روی پیراهن خود یا زیر لباس خود بپوشید. این ساخته شده از نئوپرن است ، بنابراین هم راحت است و هم تنفس. به علاوه ، برای محیط های قفسه سینه 28 تا 48 اینچ کاملاً قابل تنظیم است.

• طرفداران: مقرون به صرفه ، راحت ، سبک و تنفس
• منفی: می تواند برخی از زمان برای راه اندازی. کاربران گزارش می دهند که تسمه شانه می تواند ناراحت کننده باشد
• قیمت اصلی: $
• یافتن آنلاین

تمریناتی که می توانید برای بهبود وضعیت بدن انجام دهید

علاوه بر پوشیدن تصحیح وضعیت حین کار ، مسافرت یا انجام سایر فعالیتهای روزانه ، می توانید تمریناتی را برای تقویت ماهیچه هایی که از وضعیت شما حمایت می کنند ، انجام دهید.

اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید ، سعی کنید تمرینات یوگا ، پیلاتس و تمرینات تقویت کننده هسته را انجام دهید. در اینجا برخی از تمرینات خاص برای استقرار در وضعیت تناسب اندام شما وجود دارد.

• نمایش کودک
• ایستاده گربه گاو
• گاو گاو
• Fold Fold
• تخته بلند
• قفسه سینه

بردن

حفظ وضعیت مناسب بدن در طول روز برای جلوگیری از صدمات ، کاهش فشارهای گردن و کمر و کاهش سردرد مهم است.

پوشیدن یک اصلاح کننده وضع حمل چند ساعت در روز و شامل تمرین های مخصوص به وضعیت حرکتی در تمرینات می تواند به شما در آموزش و تقویت عضلات تقویت کننده ستون فقرات کمک کند.

حفظ وضعیت بهتر بدن می تواند بهزیستی کلی شما را بهبود بخشد.