آیا هاپس می تواند به شما در خواب کمک کند؟

محتوا

• رازپ چیست؟
• رازک چه تاثیری روی خواب دارد؟
• چرا رازک با سنبل الطیب ترکیب می شود؟
• آیا می توان از رازک برای درمان سایر بیماری ها استفاده کرد؟
• خطرات استفاده از رازک چیست؟

رازپ چیست؟

هاپس گل ماده از گیاه هاپ است ، هومولوس لوپولوس. آنها بیشتر در آبجو یافت می شوند ، جایی که به تولید عطر و طعم تلخ آن کمک می کنند. رازک همچنین دارای سابقه طولانی استفاده در داروهای گیاهی است که حداقل به قرن 9 در اروپا برمی گردد. به طور سنتی از آنها برای درمان انواع بیماری ها از سوges هاضمه تا جذام استفاده می شود.

هنگامی که رازک به عنصر مهمی برای تولیدکنندگان آبجو تبدیل شد ، دانشمندان شروع به مطالعه تأثیرات آن بر بدن شما کردند. زمینه های معمول مطالعه شامل مفید بودن بالقوه رازک برای درمان اختلالات خواب است. در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است ، مطالعات نشان می دهد که رازک می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.

رازک چه تاثیری روی خواب دارد؟

مدت ها پیش ، شواهد حکایتی در مورد اینکه رازک توانایی بالقوه خواب را دارد ، ظاهر شد. در اروپا ، مردم مشاهده کردند که کارگران مزرعه ای که گیاهان هاپ می کارند تمایل دارند بیش از حد معمول در کار خود بخوابند. کار آنها از نظر جسمی بیش از سایر کارهای میدانی طاقت فرسا نبود ، بنابراین مردم شروع به تعجب می کردند که آیا هاپ ها خاصیت آرام بخشی دارند؟

مطالعات اولیه علمی هیچ مدرک محکمی برای اثبات ادعای پتانسیل ایجاد خواب در رازک پیدا نکردند. اخیراً ، محققان نگاه دقیق تری به رازک و تأثیر آن بر اضطراب و اختلالات خواب داشته اند. چندین مطالعه علمی نشان می دهد که رازک دارای اثرات آرام بخشی است.

به عنوان مثال ، یک مطالعه گزارش شده در ژورنال اثرات نوشیدن آبجو غیر الکلی با رازک در زمان صرف غذا را بررسی کرد. محققان دریافتند زنانی که آن را نوشیده اند ، کیفیت خواب آنها را بهبود بخشیده اند. شرکت کنندگان همچنین میزان اضطراب را کاهش دادند. مطالعه دیگری در رابطه با نوشیدن آبجو غیر الکلی و رازک برای بهبود کیفیت خواب در بین دانشجویان دانشگاه منتشر شده است.

چرا رازک با سنبل الطیب ترکیب می شود؟

در حالی که رازک نویدبخش رفع اضطراب و اختلالات خواب به خودی خود است ، اما در صورت ترکیب با گیاهی بنام سنبل الطیب ممکن است حتی موثرتر باشد. این گیاه دارای اشتراکات زیادی با رازک است. همچنین سابقه طولانی استفاده از آن به عنوان یک گیاه درمانی برای بی خوابی دارد.

طبق یک مقاله مروری که در پزشک خانواده استرالیایی منتشر شده است ، برخی شواهد علمی نشان می دهد که سنبل الطیب می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند ، در صورتی که به تنهایی مصرف شود یا همراه با هاپ باشد. با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است.

در حالی که سنبل الطیب می تواند عوارض جانبی خفیفی ایجاد کند ، یادداشت هایی که معمولاً برای دوره های کوتاه 4 تا 6 هفته استفاده می شود بی خطر است.

آیا می توان از رازک برای درمان سایر بیماری ها استفاده کرد؟

علاوه بر خواص آرامبخش ، رازک همچنین دارای ویژگی های استروژن مانند است. مانند سویا و دانه کتان حاوی فیتواستروژن هستند. این مواد گیاهی بسیاری از خواص استروژن را دارند. به همین ترتیب ، دانشمندان همچنین در حال بررسی استفاده بالقوه از رازک برای درمان علائم یائسگی هستند.

به عنوان مثال ، یک مطالعه منتشر شده در Planta Medica نشان می دهد که هاپ ممکن است به تسکین برخی علائم یائسگی کمک کند. اما نویسندگان خاطرنشان می کنند که تحقیقات بیشتری در مورد اثر بخشی و ایمنی درمان های مبتنی بر رازک مورد نیاز است.

محققان در مجله تغذیه انگلیس پیشنهاد می کنند که رازک همچنین می تواند از چاقی در موشهایی که رژیم طولانی مدت و پرچربی دارند جلوگیری کند. تحقیقات بیشتری در مورد تأثیر رازک بر چاقی در انسان لازم است.

خطرات استفاده از رازک چیست؟

گرچه رازک به طور کلی بی خطر تلقی می شود ، شما همیشه باید قبل از استفاده از یک مکمل غذایی جدید با پزشک خود مشورت کنید. رازک ممکن است برخی از خطرات عوارض جانبی را ایجاد کند ، به ویژه برای افراد مبتلا به بیماری تیروئید یا سرطان پستان مثبت استروژن. محققان مجله هلندی همچنین حدس می زنند که مکمل های غذایی حاوی رازک ممکن است خطر خونریزی پس از یائسگی را افزایش دهد.

همچنین مهم است که منبع رازک خود را هوشمندانه انتخاب کنید. اگر تصمیم دارید که بخاطر بی خوابی یا سایر شرایط ، هاپ مصرف کنید ، قبل از نوشیدن یک لیوان آبجو اضافی در شب ، خوب فکر کنید. نوشیدن بیش از حد الکل در واقع می تواند کیفیت خواب شما را پایین بیاورد ، حتی اگر به شما کمک کند سریعتر بخوابید. همچنین می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن سلامتی ، از جمله بیماری کبد ، بیماری قلبی و انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد. در بیشتر مطالعات در مورد رازک از مکمل یا آبجو غیر الکلی حاوی هاپ استفاده می شود.

اگر فکر می کنید هاپ ممکن است به خواب بهتر در شب کمک کند با پزشک خود صحبت کنید. اگر تصمیم به مصرف رازک دارید ، از منابع غیر الکلی که به کبد شما آسیب نمی رساند پر کنید.