7 آرامبخش طبیعی برای اضطراب ، بی خوابی و عصبی بودن

محتوا

• چگونه یک چای آرامبخش درست کنیم
• آرام بخش های طبیعی در قرص ها
• گزینه های طبیعی برای زنان باردار
• گزینه های طبیعی برای نوزادان

یک آرام بخش طبیعی عالی است گل پیوند گل به عنوان گل میوه شور نیز شناخته می شود زیرا این گیاه علاوه بر اینکه آسان یافت می شود ، دارای خواص آرام بخشی قوی است که به آرامش اضطراب کمک می کند و خواب را ترجیح می دهد ، فرد را آرام تر ، آرام و آرام تر می کند.

با این حال ، بسیاری از گیاهان دیگر نیز وجود دارند که اقدامات مشابهی دارند ، اضطراب و عصبی بودن را کاهش می دهند. مثالهای دیگر عبارتند از:

• سنبل الطیب: ریشه آن یک عمل خواب آور و آرامبخش دارد ، بنابراین در موارد تحریک ، بی خوابی ، ترس و اضطراب بسیار مشخص است.
• گیاه سنت جان یا خار مریم: ترمیم کننده خوبی برای سیستم عصبی و ضد افسردگی است و می تواند برای درمان افسردگی ، اضطراب و تحریک عصبی استفاده شود.
• بابونه: این یک عمل آرام بخش در سیستم های هضم و عصبی است ، و احساس هماهنگی ایجاد می کند ، که به آرامش در حالت های تحریک و عصبی کمک می کند.
• لیندن: خاصیت آرام بخشی دارد ، به درمان اختلالات سیستم عصبی مانند استرس بیش از حد ، اضطراب و هیستری کمک می کند.
• ملیسا یا بادرنجبویه: عمل آرام بخشی دارد و می تواند در صورت اختلالات خواب ، عصبی و اضطراب مورد استفاده قرار گیرد.
• اسطوخودوس: غنی از کومارین و روغنهای اساسی است که دارای خواص تسکین دهنده و آرامش بخشی در برابر فشارهای عصبی هستند.

تهیه چای از همه این گیاهان امکان پذیر است ، با این وجود مکمل های غذایی نیز به صورت قرص برای فروش در فروشگاه های مواد غذایی سالم ، سوپرمارکت ها و برخی داروخانه ها وجود دارد. به طور کلی ، مکمل ها باید توسط یک متخصص گیاهان دارویی یا متخصص تغذیه نشان داده شوند تا مناسب ترین دوز را پیدا کنند. مکمل ها برای کاهش علائم در طولانی مدت به خوبی کار می کنند ، به عنوان مثال شروع حملات اضطرابی را کاهش می دهند.

چگونه یک چای آرامبخش درست کنیم

برای تهیه چای ، یکی از گیاهان را با اثر آرامش انتخاب کنید و سپس 1 کیسه یا 20 گرم گیاه را در 1 فنجان آب جوش به مدت تقریبی 5 تا 10 دقیقه اضافه کنید. بعد از آن ، چای را می توان 2 تا 3 بار در طول روز یا قبل از موقعیت هایی که باعث استرس بیشتر می شوند ، مصرف کرد.

در صورت نیاز به آرام بخش برای خواب ، مناسب ترین چای چای سنبل الطیب است ، زیرا باعث افزایش سطح ملاتونین می شود که برای ایجاد خواب مهم است. در این حالت ، چای باید 15 تا 30 دقیقه قبل از خواب مصرف شود و در این دوره ، باید از تماشای تلویزیون یا استفاده از دستگاه الکترونیکی دیگری مانند تلفن همراه خودداری شود. برای درمان بی خوابی و خواب بهتر تمام نکات را ببینید.

مزیت اصلی در رابطه با داروهای آرامبخش که در داروخانه فروخته می شود این واقعیت است که آنها عوارض جانبی یا اعتیاد ایجاد نمی کنند. با این حال ، و اگرچه می توان آنها را بدون نسخه پزشک خریداری کرد ، فقط باید با راهنمایی پزشک یا متخصص گیاهان دارویی استفاده شود ، به خصوص در مورد مقدار مصرف آنها ، زیرا بعضی از این گیاهان در صورت مصرف بیش از حد ممکن است سمی باشند.

آرام بخش های طبیعی در قرص ها

چند نمونه از داروهای آرام بخش طبیعی در قرص ها داروهای گیاهی زیر است:

این داروهای گیاهی علی رغم اینکه از مواد طبیعی تشکیل شده اند ، فقط باید تحت راهنمایی پزشکی یا توسط یک متخصص گیاهان دارویی یا متخصص تغذیه استفاده شوند ، اگرچه می توان آنها را بدون نسخه پزشک خریداری کرد. آنها دارای خواص آرام بخشی هستند که بر روی مغز اثر می گذارند و به دلیل عملکرد آرام بخشی ، فرد را آرام می کنند.

فیلم زیر را مشاهده کنید و سایر روشهای طبیعی کنترل استرس و اضطراب را مشاهده کنید:

گزینه های طبیعی برای زنان باردار

آرامبخش های طبیعی برای زنان باردار فقط با راهنمایی متخصص زنان و زایمان که مراقبت های قبل از زایمان را انجام می دهد و در صورت نیاز شدید می تواند مورد استفاده قرار گیرد ، زیرا می تواند عوارض جانبی ایجاد کند یا برای کودک بی خطر باشد. یک آرام بخش طبیعی خوب که می تواند توسط خانم های باردار استفاده شود و منع مصرف ندارد ، آب میوه شور طبیعی است.

در صورت بی خوابی در بارداری ، در اینجا چند نکته ساده آورده شده است که می تواند به شما کمک کند.

گزینه های طبیعی برای نوزادان

یک آرامبخش طبیعی و طبیعی برای نوزادان چای بابونه با رازیانه است که علاوه بر آرامش ، خواب را تقویت می کند و به مبارزه با گازهای ایجاد کننده قولنج به ویژه در ماه های اول زندگی کودک کمک می کند.

یک مکمل غذایی به نام funchicórea وجود دارد که حاوی این گیاهان دارویی است و می تواند به عنوان یک آرام بخش طبیعی برای نوزادان و نوزادان مورد استفاده قرار گیرد ، اما اگرچه می توان آن را بدون نسخه پزشک خریداری کرد اما فقط با دانش متخصص اطفال کودک باید استفاده شود.

یکی دیگر از گزینه های آرام سازی طبیعی برای نوزادان بالای 6 ماه که قبلاً تغذیه متنوعی را شروع کرده اند ، این است آب میوه شور طبیعی. کافی است تفاله 1 میوه شور را در مخلوط کن با 1 لیوان آب بکوبید ، صاف کنید و سپس حدود نیم لیوان به کودک یا کودک پیشنهاد دهید.

همچنین نحوه ماساژ پاهای کودک برای خواب بهتر را ببینید.