10 مرد به ما می گویند چه آرزو می کنند مردان دیگر در مورد بهداشت روانی بدانند

محتوا

• 1. جامعه به مردان می گوید که داشتن احساسات بیش از حد قابل قبول نیست.
• 2. دلایل زیادی وجود دارد که مردان به دنبال کمک نیستند ، حتی اگر به آنها کمک کنند.
• 3. بعضی اوقات ، حتی اگر می دانید که به کمک احتیاج دارید ، دانستن اینکه از کجا شروع کنید دشوار است.
• 4- و گرچه یافتن یک درمانگر دشوار است و ممکن است آزمایش و خطایی انجام دهد ، اما در نهایت ارزش آن را دارد.
• 5. بعلاوه ، "کمک گرفتن" می تواند اشکال مختلفی داشته باشد.
• 6. مردم پس از اینکه بالاخره به دیگران اطلاع می دهند که چه چیزی را پشت سر می گذارند ، احساس راحتی زیادی می کنند.
• issues- مسائل مربوط به بهداشت روانی بسیار رایجتر از آن است که شما فکر می کنید ، اما با صحبت کردن ، برخی از مردان سعی در آگاهی بخشی دارند.
• 8- اگر خودتان آنها را تجربه نکرده باشید ، درک مسائل بهداشت روان بسیار دشوار است.
• 9. این واقعیت که به نظر می رسد افراد مشهور در صحبت کردن در مورد سلامت روانی خود راحت تر و راحت تر هستند ، باعث دلگرمی است ، حتی گاهی اوقات چرخش طنزآمیز در مورد زندگی با یک بیماری روانی ایجاد می شود.
• 10. همه شوخی ها به کنار ، کارشناسان در این زمینه چشم انداز امیدوارکننده ای دارند.

فرهنگ ما همیشه جایی برای ابراز مبارزه درونی برای مردان باقی نمی گذارد. این مردان سعی در تغییر آن دارند.

برای هر کسی که با مشکلات بهداشت روان زندگی می کند ، صحبت کردن در مورد آن با هر کسی - چه رسد به یک متخصص بهداشت روان - ممکن است ترسناک و دشوار به نظر برسد. حتی ترساندن.

به ویژه برای مردان ، که به آنها گفته شده است که "تمام انسانها" و "قوی باشند" ، دسترسی به منابع بهداشت روان مغایر انتظارات فرهنگی است.

اما در طول چندین سال گذشته ، در مورد موضوع سلامت روان مردان ، فعالیت و علاقه فزاینده ای وجود داشته است ، بخشی از آن به خاطر کسانی است که در کانون توجه رسانه ها هستند و درباره تجربیات خود ابراز داشته اند.

صحبت کردن و مبارزه با ننگ بسیار مهم است. آنچه متخصصان بهداشت روان ، افراد مشهور و مردانی که با مسائل مربوط به سلامت روان خود سر و کار دارند ، در اینجا مواردی است که دیگران می خواهند بدانند ، از جمله اینکه تشخیص سلامت روان چگونه است ، نحوه درخواست کمک و فکر می کنند آینده سلامت روان مردان چه خواهد بود. شبیه.

1. جامعه به مردان می گوید که داشتن احساسات بیش از حد قابل قبول نیست.

دکتر دیوید پلانز ، مدیرعامل BioBeats ، که کارهای گسترده ای انجام داده است ، می گوید: "از کودکی به مردان آموزش داده می شود ، یا با ارجاع فرهنگی به اطراف و یا با والدین مستقیم ، سخت گیر باشند ، گریه نکنند و" دست به گریبان شوند. " تحقیق در این زمینه "ما سربازان و رزمندگان حرفه ای را آموزش می دهیم ، و سپس انتظار داریم كه آنها از نظر احساسی به اندازه كافی باهوش باشند تا در هنگام نیاز به كمك باز شوند. از آن بدتر ، ما از آنها انتظار داریم *هرگز* نیاز به کمک ما باید آسیب پذیری را به عنوان یک اصل اصلی قدرت عاطفی در چارچوب مردانگی قرار دهیم. "

اساساً ، متخصصان می گویند ، پیام هایی كه مردان در كودكی و بزرگسالی دریافت می كنند آنها را از اینكه هرگز به دیگران اطلاع دهند كه نیاز به كمك دارند ، دلسرد می كنند. اگرچه خوشبختانه ، این در حال تغییر است.

2. دلایل زیادی وجود دارد که مردان به دنبال کمک نیستند ، حتی اگر به آنها کمک کنند.

الکس مک للان ، یک درمانگر و مربی اضطراب ، به Healthline گفت: "ممکن است پذیرفتن اینکه شما به عنوان یک مرد در تلاش هستید بسیار دشوار است." "از نظر منطقی ، شما می دانید که همه پایین می آیند ، هر از گاهی با مشکلی روبرو می شوند یا کنار آمدن با آن مشکل است ، اما اغلب احساس می شود شما تنها شخصی هستید که به نظر نمی رسد از پس آن برمی آیید. شما شب بیدار دراز می کشید و تعجب می کنید که چرا نمی توانید آنطور که باید کنترل کنید و ناامیدانه تلاش می کنید که اجازه ندهید شخص دیگری ببیند که واقعاً چگونه کار می کنید.

3. بعضی اوقات ، حتی اگر می دانید که به کمک احتیاج دارید ، دانستن اینکه از کجا شروع کنید دشوار است.

تیموتی ونگر ، متخصص بهداشت روان مردان و وبلاگ نویس در The Man Effect می گوید: "من بسیاری از مردان را تجربه كرده ام كه ​​نمی خواهند از آنها كمك بخواهند زیرا از ترس ضعیف یا احمق بودن ترس دارند.

"این چیزی است که من سخت تلاش می کنم آن را تغییر دهم. من می خواهم که مردان بدانند که مبارزات داخلی آنها به اندازه مبارزات دیگر معتبر است و این باعث نمی شود که آنها کمتر از یک مرد باشند. هرچند آنچه که من پیدا کردم این است که بسیاری از مردان نمی دانند چگونه درخواست کمک کنند. "

4- و گرچه یافتن یک درمانگر دشوار است و ممکن است آزمایش و خطایی انجام دهد ، اما در نهایت ارزش آن را دارد.

A. Burks ، نویسنده کتاب "4 قدم: یک راهنمای عملی برای شکستن چرخه اعتیاد" ، می گوید: "شما به عنوان تنها فرزند و پسر یک مشاور حرفه ای دارای مجوز ، فکر می کنید جستجوی درمان آسان است."

"با این حال ، این درست برعکس بود! من فکر کردم ، "یک درمانگر قرار است چه چیزی به من بگوید که من از قبل نمی دانم؟" پس از درخواست های قابل توجه دو دوست نزدیک ، تصمیم گرفتم اولین قرار ملاقات خود را تعیین کنم. متأسفانه ، آن درمانگر خاص مناسب نبود - قبل از موعد در ذهنم تأیید می کرد که من همه چیز را می دانم. با این حال ، من هنوز با اعتیاد دست و پنجه نرم می کردم. خوشبختانه مربی من مرا برای دیدار با یک درمانگر خاص به چالش کشید. مراجعه اولیه من به آن درمانگر زندگی من را تغییر داد و در نهایت به من کمک کرد تا 4 مرحله را تنظیم کنم. "

5. بعلاوه ، "کمک گرفتن" می تواند اشکال مختلفی داشته باشد.

مت ماهالو ، نویسنده و سخنران ، که به مبارزات بهداشت روان خود پرداخته است ، می گوید: "خوب است به خاطر داشته باشید که" درخواست کمک "همیشه یک کار دشوار و دشوار نیست."

"بعضی اوقات ، مواردی به سادگی چند ساعت تحت تأثیر قرار دادن داستان های بهبودی و نکات در YouTube می تواند برای شروع کار در مسیر بهبود کافی باشد. بعضی اوقات فقط یک سفر ساده به کتابخانه می رسد. به عنوان مثال ، اولین قدم مهم به جلو هنگام خواندن "هنر خوشبختی" اتفاق افتاد. "

6. مردم پس از اینکه بالاخره به دیگران اطلاع می دهند که چه چیزی را پشت سر می گذارند ، احساس راحتی زیادی می کنند.

این شامل زین مالک خواننده است که اخیراً در مورد تجربیات خود در زمینه اضطراب و اختلال در خوردن غذا به اطلاع عموم رسیده است.

"قطعاً خوشحالم که این را از روی سینه ام گرفتم ، همانطور که کسی احساس می کند چیزی را از کسی نگه داشته اید شما باید در مورد آن صحبت کنید و هوا را پاکسازی کنید. "او در مصاحبه ای با ما هفتگی گفت.

issues- مسائل مربوط به بهداشت روانی بسیار رایجتر از آن است که شما فکر می کنید ، اما با صحبت کردن ، برخی از مردان سعی در آگاهی بخشی دارند.

"می توانم به شما بگویم ، من احتمالاً حداقل نیمی از جادوهای افسردگی را تجربه کرده ام که از آن عبور کرده ام. و آن یکی در سال 2014 ، من نمی خواستم زنده بمانم ، "مایکل فلپس به TODAY گفت.

با توجه به اینکه از هر 5 بزرگسال ایالات متحده 1 نفر در هر سال وضعیت بهداشت روانی را تجربه می کند ، طبیعی است که این مسائل عادی شود - و دقیقاً به همین دلیل است که فلپس به اشتراک گذاشتن تجربه خود با دیگران گفت:

"شما می دانید ، برای من ، من اصولاً تقریباً هر احساس منفی را که ممکن است به مدت 15-20 سال همراه داشته باشید ، حمل می کردم و هرگز در مورد آن صحبت نکردم. و من نمی دانم که چرا روزی تصمیم گرفتم باز کنم. اما از آن روز ، زندگی در زندگی بسیار ساده تر و لذت بردن از زندگی در زندگی بسیار آسان تر بوده است و این چیزی است که من از آن بسیار سپاسگزارم. "

8- اگر خودتان آنها را تجربه نکرده باشید ، درک مسائل بهداشت روان بسیار دشوار است.

شاون مندس ، ستاره پاپ در ترانه خود با عنوان "در خون من" با اضطراب با تجربه شخصی خود روبرو می شود و می خواند: "به من کمک کن ، مثل این است که دیوارها غرق می شوند. بعضی اوقات احساس می کنم تسلیم می شوم."

او در گفتگو با Beats 1 در مورد این ترانه ، گفت: "این چیزی بود که در یک سال گذشته مرا تحت تأثیر قرار داد. قبل از آن ، در حال بزرگ شدن ، من بچه ای بسیار آرام و بسیار ثابت بودم. "

وی همچنین خاطرنشان کرد که درک اینکه افراد درگیر اضطراب چه چیزی را تجربه می کنند دشوار است تا زمانی که خودتان آن را تجربه کنید. "من افرادی را می شناختم که از اضطراب رنج می بردند و درک آنها به نوعی دشوار بود ، اما پس از آن وقتی به شما ضربه می زند ، مثل این هستید که ... اوه خدای من ، این چیست؟ این دیوانه است ، "" او گفت.

9. این واقعیت که به نظر می رسد افراد مشهور در صحبت کردن در مورد سلامت روانی خود راحت تر و راحت تر هستند ، باعث دلگرمی است ، حتی گاهی اوقات چرخش طنزآمیز در مورد زندگی با یک بیماری روانی ایجاد می شود.

در سال 2017 ، پیت دیویدسون از Saturday Night Live در مورد تجربیات خود با افسردگی مزمن و تشخیص اخیر اختلال شخصیت مرزی صحبت کرد.

"افسردگی بیش از 16 میلیون نفر در این کشور را تحت تأثیر قرار می دهد و به خودی خود هیچ درمانی وجود ندارد ، اما برای هر کسی که با آن مقابله کند ، روش های درمانی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. اول از همه ، اگر فکر می کنید افسرده هستید ، به پزشک مراجعه کنید و در مورد دارو با آنها صحبت کنید. و همچنین سالم باشید. درست غذا خوردن و ورزش می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. ”دیویدسون توصیه کرد.

او با لبخند ادامه داد: "سرانجام ، اگر شما در گروه بازیگران یک نمایش کمدی اواخر شب باشید ، اگر آنها ، می دانید ، کارهای بیشتری از طنزهای شما انجام دهند ، ممکن است کمک کند."

10. همه شوخی ها به کنار ، کارشناسان در این زمینه چشم انداز امیدوارکننده ای دارند.

آدام گونزالس ، PhD ، روانشناس بالینی مجاز ، می گوید: "همانطور که مردان بیشتری (به ویژه افراد در معرض دید مردم) در مورد مبارزات و تجربه خود با مشکلات بهداشت روان صحبت می کنند ، مردان دیگر می توانند ببینند که این مبارزه واقعی است و شما تنها نیستید." و مدیر موسس مرکز تحقیقات بالینی ذهن و بدن در پزشکی استونی بروک.

وی خاطرنشان كرد: "ما می توانیم به گسترش آگاهی و عادی سازی این واقعیت ادامه دهیم كه مدیریت استرس و خواسته های روزمره دشوار است."

گونزالس می گوید: "مهمتر از همه ، ما باید همچنان پیام امید را بیرون بیاوریم." "روشهای درمانی روان درمانی م psychثر و داروهایی وجود دارد که می تواند در کنترل استرس ، اضطراب ، افسردگی و سایر مشکلات بهداشت روانی کمک کند."

جولیا سردبیر سابق مجله است که به عنوان نویسنده بهداشت و "مربی در آموزش" فعالیت می کند. او که در آمستردام مستقر است ، هر روز دوچرخه سواری می کند و به دنبال جلسات عرق سخت و بهترین کرایه گیاهخواری به سراسر جهان سفر می کند.