اسرار تمرین سیندی کرافورد

محتوا

• بررسی برای

برای چندین دهه سوپر مدل سیندی کرافورد افسانه به نظر رسیده است کرافورد که اکنون مادر دو فرزند است و 40 ساله است ، هنوز می تواند بیکینی را تکان دهد و سرش را برگرداند. فقط او چگونه این کار را می کند؟ ما اسرار تمرین کرافورد را داریم!

برنامه تمرین و تناسب اندام سیندی کرافورد

1. دویدن در فضای باز. کاردیوی انتخابی کرافورد دویدن یا پیاده روی در بیرون است. چه در ساحل و چه در پارک - یا در حال دویدن به دنبال بچه هایش - دویدن یکی از روشهای مورد علاقه او برای تمرین است!

2. پیلاتس. با داشتن DVD های متعددی که دارای تمرینات مختلف پیلاتس است ، جای تعجب نیست که این مدل فوق العاده هنوز پیلاتس را تمرین می کند. این باعث می شود هسته اصلی او قوی و قوی باشد!

3. وارد منطقه شوید. تناسب اندام کرافورد نیز با آنچه می خورد تعیین می شود! او رژیم غذایی منطقه ای را دنبال می کند که شامل خوردن وعده های غذایی کوچک حاوی 40 درصد پروتئین ، 30 درصد کربوهیدرات و 30 درصد چربی سالم هر چند ساعت است.

4. وزنه های آزاد. کرافورد می داند که وزنه زدن کلید داشتن اندامی خوش اندام است.او هفته ای چندین بار علاوه بر تمرینات قلبی ، تمرینات بدنسازی انجام می دهد.

5. طرز فکر سالم. بخشی از داشتن بدن سالم، داشتن ذهن سالم نیز هست. هدف سیندی داشتن یک سبک زندگی کاملاً سالم است که بیشتر به تناسب اندام و یک الگوی سالم برای فرزندانش مربوط می شود تا اینکه در یک اندازه لباس خاص مناسب باشد.

جنیفر والترز مدیرعامل و بنیانگذار وب سایت های سالم زندگی FitBottomedGirls.com و FitBottomedMamas.com است. او یک مربی شخصی معتبر، مربی مدیریت سبک زندگی و وزن و مربی ورزش گروهی است، او همچنین دارای مدرک کارشناسی ارشد در روزنامه نگاری سلامت است و مرتباً در مورد همه چیزهای تناسب اندام و سلامتی برای نشریات مختلف آنلاین می نویسد.

بررسی برای