چرا هر زنی باید ورزشهای رزمی را به روال تناسب اندام خود اضافه کند؟

محتوا

• 1. این کاردیو است که در بالا بریده شده است.
• 2. شکم های قوی و پاهای لاغر را مجسم می کنید.
• 3. یک امتیاز ذهنی بزرگ وجود دارد.
• هنرهای رزمی محبوب
• بررسی برای

با وجود رشته‌های هنرهای رزمی بیشتر از آنچه می‌توانید نام ببرید، مطمئناً رشته‌ای وجود خواهد داشت که با سرعت شما متناسب باشد. و لازم نیست برای طعم دادن به یک دوجو بروید: باشگاه‌های زنجیره‌ای مانند کرانچ و گلدز جیم گزارش می‌دهند که کلاس‌های هنرهای رزمی ترکیبی آنها - به ترتیب UrbanKicks Ass و BodyCombat - به سرعت در حال رشد هستند و جعبه‌هایی مانند CrossFit Outbreak در نیویورک. شهر موی تای را برای تکمیل WOD های شما پیشنهاد می دهد. (این افراد مشهور همگی در هنرهای رزمی هستند.) دن رابرتز، رئیس آموزش شخصی گروه دان رابرتز در نیویورک و لندن، که به طور معمول از موی تای استفاده می‌کند، می‌گوید: «هنرهای رزمی به شما کمک می‌کنند تا راه‌های جدید قدرتمندی برای استفاده از بدن خود بیاموزید. کونگ فو و بوکس در جلسات خود با مشتریان. علاوه بر این ، ورزش های رزمی یک تمرین چند منظوره برای تمام بدن هستند. " در اینجا دلیل آن است که شما یک تکه از عمل را می خواهید.

1. این کاردیو است که در بالا بریده شده است.

وقتی در حال کوبیدن کیسه سنگین یا جاری شدن از طریق ترکیبات مبارزه هستید ، انتظار داشته باشید که عرق شما قطره شود ، اما زمان به سرعت می گذرد. روبرتز می گوید: "این حرکت مداوم است." "شما فقط خود را در آن از دست می دهید." به علاوه ، مخلوط کردن آن روی تشک یک روش کم ضربه برای رسیدن به شدت بالا است. (این تمرین یوگا Capoeira را با هم مخلوط کنید.)

ارین گرگوری ، مربی توسعه ملی در ورزشگاه گلدز ، توضیح می دهد: "هنرهای رزمی از تمام سطوح حرکتی و الگوهای حرکتی متعدد استفاده می کنند ، که برای پیشگیری از آسیب بسیار عالی است."

2. شکم های قوی و پاهای لاغر را مجسم می کنید.

شما واقعاً با بازوهای خود بریدن و مشت نمی زنید. گرگوری می گوید: "قدرت مشت از هسته می آید." شما همچنین برای تثبیت بدن در هنگام لگد نیاز به قدرت اصلی دارید، در غیر این صورت زمین خواهید خورد.

در همین حال ، پاهای شما نیز از این همه لگد زدن سود می برند: شلیک یک ضربه به ماهیچه های متعددی از جمله ساق ، ساق پا ، ساق پا و ماهیچه های مختلف تثبیت کننده نیاز دارد. (این تمرین سنگین با دمبل همچنین عضلات پای شما را به بهترین شکل ممکن سوزانده است.)

3. یک امتیاز ذهنی بزرگ وجود دارد.

رابرتز می‌گوید: «هنرهای رزمی به همان اندازه برای ساختن شخصیت و یادگیری مبارزه هستند. آنها متواضع ، منظم و محترم بودن را تقویت می کنند. " این فضیلت‌ها به سایر زمینه‌های زندگی شما نیز ترجمه می‌شوند، مانند تقویت روابط مستحکم. همانطور که رابرتز می گوید، "مزایای آن فراتر از زیبایی شناسی است."

هنرهای رزمی محبوب

کاراته و کونگ فو بسیار سر و صدا دارند ، اما تنهای زیادی از هنرهای رزمی برای انتخاب وجود دارد ، از جمله این موارد. Dojos.info را برای مدرسه محلی متخصص در رشته ای که انتخاب می کنید بررسی کنید.

• موی تای ورزش ملی تایلند که از مشت، آرنج، زانو و غیره استفاده می کند. (در مورد این سبک سخت رزمی بیشتر بخوانید.)
• جوجیتسو اصالتاً ژاپنی است ، روی نگهدارنده های خفگی و قفل های مفصلی تمرکز می کند.
• تکواندو یک هنر رزمی کره ای که به دلیل تاکید بر ضربات شناخته می شود.
• کراو ماگا این نیرو برای ارتش اسرائیل توسعه یافته است و بر مهارت های بسیار موثر دفاع شخصی ، مانند استفاده از آرنج و زانو در برابر حریف متمرکز است.

بررسی برای