CLA - اسید لینولئیک مزدوج
محتوا
CLA یا اسید لینولئیک مزدوج ، ماده ای است که به طور طبیعی در غذاهای منشأ حیوانی مانند شیر یا گوشت گاو وجود دارد و همچنین به عنوان یک مکمل کاهش وزن به بازار عرضه می شود.
CLA با کاهش اندازه سلولهای چربی بر روی متابولیسم چربی تأثیر می گذارد ، بنابراین منجر به کاهش وزن می شود. علاوه بر این ، همچنین باعث افزایش توده عضلانی می شود ، که به یک بدن مشخص تر ، با عضلات بیشتر و چربی کمتر تبدیل می شود.
چگونه با CLA وزن کم کنیم
کاهش وزن با CLA - اسید لینولئیک مزدوج امکان پذیر است - زیرا این مکمل باعث تسریع در چربی سوزی ، کاهش اندازه سلول ها و همچنین از بین بردن آنها می شود. علاوه بر این ، CLA - اسید لینولئیک کونژوگه نیز به بهبود شبح کمک می کند ، زیرا:
- به کاهش قابل توجه سلولیت کمک می کند
- تون عضلانی را بهبود می بخشد زیرا باعث تقویت عضلات می شود.
مکمل CLA - اسید لینولئیک کونژوگه ، به صورت کپسول یافت می شود و می توان آن را در خارج از برزیل خریداری کرد زیرا Anvisa فروش خود را در قلمرو ملی به حالت تعلیق درآورده است.
نحوه مصرف CLA برای کاهش وزن
برای کاهش وزن با CLA - اسید لینولئیک کونژوگه ، مصرف روزانه باید 3 گرم در روز و حداقل 6 ماه باشد.
با این حال ، برای کاهش وزن حتی با استفاده از اسید لینولئیک کونژوگه ، مصرف رژیم غذایی متعادل با چند چربی و انجام فعالیت بدنی حداقل 30 دقیقه در هر روز ، مثلاً رقص ، ضروری است.
یک روش طبیعی برای مصرف CLA از طریق غذاهای غنی از CLA مانند قارچ است
برای کاهش وزن با CLA باید هر روز 3 گرم از این مکمل را مصرف کنید و یک رژیم غذایی سالم با چند چربی همراه با فعالیت بدنی مانند دوچرخه سواری ، رقص یا پیاده روی حداقل 30 دقیقه در روز بخورید.
عوارض جانبی احتمالی
عوارض جانبی CLA می تواند در صورت مصرف بیش از حد ، بیش از 4 گرم در روز ایجاد شود و عمدتا حالت تهوع است.علاوه بر این ، اگر این مکمل بیش از 6 ماه بیش از حد مصرف شود ، می تواند باعث مقاومت به انسولین شود که منجر به شروع دیابت می شود.
ما توصیه می کنیم
سندرم وااردنبورگ