چگونه سلولیت را در پاها ، گلوت ها و ران ها خاتمه دهیم

محتوا

• سلولیت درجه 1
• سلولیت درجه 2
• سلولیت درجه 3
• سلولیت درجه 4
• ورزش هایی که باید در خانه انجام دهید
• تمرین 1 - اسکوات
• تمرین 2 - لیفت لگن
• غذای کافی

برای از بین بردن قطعی سلولیت ، تطبیق رژیم غذایی و ورزش ، اتخاذ این روشها به عنوان یک سبک زندگی جدید که باید برای همیشه دنبال شود ، ضروری خواهد بود ، تا سلولیت پس از از بین رفتن دوباره برطرف نشود. اما برای کمک بیشتر چندین کرم و درمان زیبایی وجود دارد که می تواند در برابر سلولیت با نتایج عالی استفاده شود.

اولین قدم شناختن درجه سلولیت و مکانهای آن از طریق عکسبرداری است تا بتوانید سیر تحول نتایج را مقایسه کنید. وجود درجات مختلف سلولیت در باسن و ران برای خانمها امری طبیعی است و به همین دلیل می توان درمان زیبایی را در قالب پروتکل انجام داد که شامل 1 یا چند روش درمانی باشد.

در تصاویر زیر ظاهر سلولیت را که بیشتر شبیه به شماست مشاهده کنید:

سلولیت درجه 1

درمان سلولیت درجه 1 ، که با فشردن پوست قابل درک است ، می تواند در خانه با لایه برداری هفتگی با محلول قهوه و استفاده از کرم برای سلولیت انجام شود ، مانند لیپوزین توسط ویشی یا Cellu-sculpt توسط آون ، 1 تا هر روز 2 بار.

برای تهیه درمان خانگی سلولیت با قهوه کافی است کمی حبه قهوه را با کمی صابون مایع مخلوط کرده و با استفاده از حرکات سریع و دورانی مناطق را با سلولیت مالش دهید. این امر گردش خون محلی را فعال کرده و مایعات اضافی را تخلیه می کند و به از بین بردن سلولیت کمک می کند.

گزینه دیگر ماساژور سلولیت Beurer است ، به عنوان مثال ، زیرا ماساژ باعث تحریک گردش خون می شود و سلولیت را از بین می برد.

سلولیت درجه 2

درمان سلولیت درجه 2 ، که مشخصه موجک های جزئی پوست هنگام ایستادن زن است ، می تواند با جلسات هفتگی تخلیه لنفاوی انجام شود ، زیرا به از بین بردن مایعات اضافی که به سلولیت کمک می کنند ، کمک می کند.

علاوه بر این ، کرم های ضد سلولیت نیز می توانند روزانه استفاده شوند ، مثلاً کرم کاهنده سلولیت Savre یا Goodbye Cellulite از Nívea.

درمان سلولیت مری کی نیز گزینه بسیار خوبی است ، زیرا شامل 2 کرم است که یکی در طول روز و دیگری در شب استفاده می شود ، که به مبارزه با سلولیت کمک می کند و همچنین ماساژ دهنده ای که باید در سلولیت درجه دو نیز استفاده شود.

سلولیت درجه 3

درمان سلولیت درجه 3 ، که با حفره های پوستی هنگام ایستادن زن مشخص می شود ، می تواند با درمان های زیبایی مانند:

• سونوگرافی یا لیپوکاویتاسیون 3 مگاهرتزی: سلولهای چربی منشأ سلولیت را تجزیه کرده و باعث از بین رفتن آنها توسط بدن می شود ، همچنین به مبارزه با افتادگی کمک می کند و این یک گزینه عالی برای سلولیت و افتادگی است.
• هکوس: تجزیه سلولهای چربی را تقویت کرده و گردش سیستم لنفاوی را فعال می کند ، تقویت عضلات را تسهیل می کند و به از بین بردن سلولیت کمک می کند. این یک روش درمانی برای سلولیت و چربی موضعی است و باید حداقل 2 بار در هفته انجام شود که نتایج آن پس از 10 جلسه قابل مشاهده است.

درمان سلولیت درجه 3 هر نوع باشد ، باید با تخلیه لنفاوی همراه باشد تا مایعات تجمع یافته مسئول سلولیت از بین بروند.

سلولیت درجه 4

درمان سلولیت درجه 4 ، که مشخصه شل شدن و سوراخ هایی در پوست است که در هر موقعیتی به راحتی مشاهده می شود ، می تواند با درمان های زیبایی انجام شود ، مانند:

• الکترولیپولیز: جریان الکتریکی با فرکانس پایین از طریق سوزن های طب سوزنی وارد شده به پوست که مستقیماً بر روی سلولهای چربی عمل می کنند ، باعث تخریب آنها می شود.
• زنجیره روسی: از الکترودها برای تحریک انقباض غیرارادی عضلات استفاده شده و منجر به تقویت و تقویت آنها می شود ، که به از بین بردن چربی و افتادگی پوست کمک می کند.
• کربوکسی تراپی:چندین تزریق دی اکسیدکربن روی پوست انجام می شود که گردش خون محلی را فعال می کند ، باعث اکسیژن رسانی بافت ، تجزیه چربی و تشکیل کلاژن می شود که مسئول استحکام و کشش پوست است. درباره این روش درمانی بیشتر ببینید.

تخلیه لنفاوی همچنین باید مکمل درمان و همچنین تمرینات باشد تا بتواند گره های چربی از ناحیه تحت درمان را به طور کامل از بین ببرد.

ورزش هایی که باید در خانه انجام دهید

کسانی که وقت ورزش روزانه در باشگاه را ندارند می توانند دوچرخه سواری ، غلتک ، راه رفتن یا دویدن را انتخاب کنند زیرا این تمرینات همچنین به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند ، چربی های جمع شده را از بین می برد و به از بین بردن سلولیت کمک می کند. علاوه بر این ، شما می توانید تمرینات محلی زیر را انجام دهید:

تمرین 1 - اسکوات

ایستاده ، پاها را کمی از هم دور کنید و زانوها را کمی خم کنید ، پاها را روی زمین صاف نگه دارید. حرکت را طوری انجام دهید که گویی قرار است روی صندلی بنشینید و به آرامی به حالت اولیه برگردید و عضلات باسن را بسیار منقبض کنید. این تمرین را 1 دقیقه انجام دهید ، 30 ثانیه استراحت کنید و 1 دقیقه دیگر تمرین را تکرار کنید.

تمرین 2 - لیفت لگن

به پشت دراز بکشید ، پاها را خم کنید و بگذارید پاها روی زمین صاف شوند. بدون اینکه پاها را از زمین جدا کنید ، ماهیچه های باسن خود را زیاد منقبض کنید ، تا جایی که می توانید لب به لب خود را از زمین بلند کنید. این تمرین را 1 دقیقه انجام دهید ، 30 ثانیه استراحت کنید و 1 دقیقه دیگر تمرین را تکرار کنید.

یک مربی قادر خواهد بود مجموعه ای کامل از تمرینات را که می تواند در ورزشگاه یا خانه انجام شود ، برای بهبود کیفیت زندگی ، از بین بردن چربی و تقویت درمان ضد سلولیت نشان دهد و یک فیزیوتراپیست متخصص در فیزیوتراپی پوست می تواند ارزیابی و مناسب ترین درمان سلولیت را به صورت جداگانه نشان دهید.

غذای کافی

برای مقابله با سلولیت نیز تطبیق رژیم غذایی و پرهیز از خوردن غذاهای غنی از چربی و قند ، ترجیح غذاهای سالم مانند سبزیجات ، سبزیجات برگ دار ، غلات سبوس دار ، همیشه در یک نسخه ساده ، بدون سس های آماده بسیار مهم است. نوشیدن حدود 2 لیتر آب و چای سبز ، بدون شکر ، در طول روز هنوز برای از بین بردن سموم توصیه می شود.

هر فرد به مقدار کالری و پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز روزانه خود نیاز فردی دارد و به همین دلیل می توان با توجه به نیاز و سلیقه شخصی ، مشاوره با یک متخصص تغذیه برای انطباق با رژیم غذایی بیان کرد.

برای چند نکته در زمینه غلبه بر سلولیت ، فیلم زیر را ببینید: