چگونه می توان از بیماری های تنفسی در زمستان جلوگیری کرد

محتوا

• 1. دستان خود را کاملا بشویید
• 2. از ازدحام و مکانهای بسته خودداری کنید
• 3. سیگار نکشید
• 4- کنترل رینیت آلرژیک
• 5. واکسن آنفولانزا بزنید
• 6. هیدراته بمانید
• 7. شبانه 7 تا 8 ساعت بخوابید
• 8- رطوبت هوا را حفظ کنید
• 9. از آنتی بیوتیک ها فقط با توصیه های پزشکی استفاده کنید
• 10. آیا استفاده از ویتامین C شما را در برابر عفونت ها محافظت می کند؟

بیماریهای تنفسی عمدتاً توسط ویروسها و باکتریهایی که از یک شخص به فرد دیگر منتقل می شوند ، نه تنها از طریق قطرات ترشح در هوا ، بلکه همچنین در اثر تماس دست با اشیایی که ممکن است حاوی میکروارگانیسم هایی باشند که باعث عفونت می شوند ، ایجاد می شود.

برخی از شایع ترین عفونت های تنفسی سرماخوردگی ، آنفولانزا ، سینوزیت ، التهاب لوزه ، التهاب حنجره ، اوتیت و ذات الریه است که عمدتا کودکان و افراد مسن را تحت تأثیر قرار می دهد ، زیرا سیستم ایمنی ضعیف تری دارند.

علاوه بر این ، اگرچه ممکن است در هر زمان از سال ظاهر شوند ، این بیماری ها بیشتر در دوره زمستان دیده می شوند ، زیرا این یک دوره سردتر و خشک تر است و هنگامی که افراد سعی می کنند در محیط های بسته تر بمانند ، تکثیر میکروارگانیسم ها را تسهیل می کند. بنابراین ، اقدامات اصلی برای جلوگیری از عفونت های تنفسی عبارتند از:

1. دستان خود را کاملا بشویید

معمول است که مردم معتقدند عفونت های تنفسی فقط از طریق هوا اتفاق می افتد ، اما فراموش می کنند که یکی از اشکال اصلی آلودگی از طریق دست است ، هنگام لمس چیزی که حاوی میکروارگانیسم است و سپس آوردن آن به دهان ، بینی یا چشم.

بنابراین ، برای جلوگیری از عفونت تنفسی ، توصیه می شود دستان خود را به خوبی بشویید ، یا حداقل از ژل الکل استفاده کنید ، به ویژه هنگام رفتن به مکان های عمومی ، یا هنگام لمس دستگیره های در ، تلفن ، هندریلس یا هنگام استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی ، به عنوان مثال.

برای روش صحیح شستن دست ها ، فیلم زیر را ببینید:

2. از ازدحام و مکانهای بسته خودداری کنید

محیط های مکرر با بسیاری از افراد ، به خصوص اگر مکانی بدون گردش هوا زیاد باشد ، منقبض شدن با عفونت های تنفسی را آسان می کند ، زیرا برای تکثیر میکروارگانیسم ها مانند ویروس ها ، باکتری ها و قارچ ها مطلوب است.

بنابراین ، معمولاً دستیابی به این نوع عفونت ها در مکان هایی مانند مدارس ، مراکز مهد کودک ، خانه های سالمندان ، مراکز خرید ، مهمانی ها یا محل کار ، به دلیل اینکه افراد بیشتری را در مکان های بسته نگهداری می کنند ، عادی است. بنابراین ، برای جلوگیری از عفونت راه های هوایی ، توصیه می شود محیط را تهویه ، تهویه و سبک نگه دارید تا از تجمع میکروارگانیسم ها کاسته شود.

3. سیگار نکشید

سیگار کشیدن توسعه عفونت های تنفسی را تسهیل می کند ، همچنین مانع بهبودی می شود ، زیرا باعث التهاب مجاری تنفسی ، تحریک مخاط و همچنین کاهش مکانیسم های محافظتی آن می شود.

علاوه بر این ، کسانی که با کسانی که سیگار می کشند زندگی می کنند عاری از بیماری نیستند ، زیرا سیگار کشیدن غیرفعال نیز این اثرات را در مجاری تنفسی ایجاد می کند. بنابراین ، نه تنها ترک سیگار توصیه می شود ، بلکه در کنار کسانی که سیگار می کشند نیز نباشد.

همچنین 10 بیماری جدی ناشی از سیگار را بررسی کنید.

4- کنترل رینیت آلرژیک

رینیت التهاب مخاط مجاری تنفسی ، به ویژه بینی است و وجود آن ایجاد عفونت های تنفسی را تسهیل می کند ، زیرا باعث کاهش اثر دفاعی منطقه می شود.

بنابراین ، جلوگیری از عواملی که باعث رینیت می شوند ، مانند گرد و غبار ، کنه ها ، کپک ، گرده گل و یا موهای حیوانات خانگی ، و همچنین در صورت وجود این التهاب ، به عنوان راهی برای جلوگیری از ایجاد آن مهم است. به عنوان مثال سرماخوردگی یا سینوزیت. دلایل و چگونگی درمان رینیت آلرژیک را بررسی کنید.

5. واکسن آنفولانزا بزنید

واکسن آنفلوانزا می تواند در برابر ویروس های شبیه آنفلوانزا ، که باعث آنفلوانزا می شوند و می توانند باعث پنومونی شوند ، مانند H1N1 ، محافظت می کند.

لازم به یادآوری است که واکسن فقط از ویروسهای برنامه ریزی شده در فرمول واکسن محافظت می کند ، که به طور کلی عفونی ترین و خطرناک ترین آن دوره هستند. بنابراین ، از ویروس های دیگر محافظت نمی کند ، بنابراین برخی از افراد حتی اگر واکسن هم زده باشند ممکن است سرما بخورند.

در مورد واکسن آنفولانزا س whoال کنید که چه کسی می تواند واکسن آنفلوانزا را تزریق کند.

6. هیدراته بمانید

هیدراته نگه داشتن بدن و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و متعادل از سقوط در ایمنی بدن که می تواند عفونت را تسهیل کند جلوگیری می کند.

بنابراین ، توصیه می شود روزانه حدود 2 لیتر مایعات مصرف کنید ، از جمله آب ، آب میوه ، آب نارگیل و چای ، و همچنین یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات مصرف کنید ، زیرا حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که به محافظت از بدن کمک می کند.

7. شبانه 7 تا 8 ساعت بخوابید

حداقل 6 ساعت خوابیدن و ترجیحاً بین 7 تا 8 ساعت شبانه روز برای بدن توصیه می شود تا بتواند متابولیسم خود را متعادل کند و انرژی ها و سیستم ایمنی بدن خود را بازیابی کند.

بنابراین ، کسانی که خیلی کم می خوابند بیشتر به عفونت مبتلا می شوند و بدن تمایل دارد برای هر فعالیتی بازده بسیار کمتری داشته باشد.

8- رطوبت هوا را حفظ کنید

هوای بسیار خشک تکثیر موجودات و خشکی غشاهای مخاطی تنفسی را تسهیل می کند ، بنابراین توصیه می شود از استفاده بیش از حد از تهویه هوا خودداری کنید و محیط را با تهویه بیشتری حفظ کنید.

یک نکته استفاده متوسط ​​از مرطوب کننده هوا در خشک ترین روزها به منظور تعادل رطوبت است. همچنین روش های خانگی برای مرطوب سازی هوا را بررسی کنید.

9. از آنتی بیوتیک ها فقط با توصیه های پزشکی استفاده کنید

استفاده از آنتی بیوتیک بدون راهنمایی مناسب پزشک بسیار مضر است. باید در نظر داشت که بیشتر عفونت ها توسط ویروس ایجاد می شوند و استفاده از آنتی بیوتیک هیچ مزیتی نخواهد داشت و برعکس ، بدن را در معرض عوارض جانبی خود قرار می دهد که می تواند خطرناک باشد.

علاوه بر این ، سو mis استفاده از آنتی بیوتیک ها باعث عدم تعادل فلور باکتریایی بدن شده و ظاهر عفونت باکتریایی نگران کننده ای را تسهیل می کند.

10. آیا استفاده از ویتامین C شما را در برابر عفونت ها محافظت می کند؟

هیچ مدرک علمی وجود ندارد که فقط استفاده از ویتامین C بتواند در برابر عفونت خاص محافظت کند. با این حال ، به عنوان مثال ، مصرف ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین C ، ویتامین A ، ویتامین E ، امگا 3 ، فلاونوئیدها ، کاروتنوئیدها و سلنیوم برای سیستم ایمنی بدن مفید است ، زیرا آنتی اکسیدان هستند.

آنتی اکسیدان ها از تجمع رادیکال های آزاد در بدن جلوگیری می کنند که برای جلوگیری از بیماری و پیری زودرس مفید است. ویتامین C و سایر آنتی اکسیدان ها می توانند به صورت مکمل مصرف شوند ، با این وجود به راحتی در مواد غذایی به خصوص در سبزیجات یافت می شوند. بررسی کنید کدام غذاها غنی از آنتی اکسیدان هستند.